Málo slov vyvolává takový strach jako „rakovina“ – nemoc, kterou Američané až příliš dobře znají, a která připravuje o život naše přátele, rodinné příslušníky a známé. Podle Amerického onkologického institutu bylo v roce 2018 v USA diagnostikováno 1 735 350 nových případů rakoviny a rakovina si každoročně vyžádá životy přibližně 609 640 lidí. Přestože pokrok v medicíně a technologiích usnadnil diagnostiku i léčbu rakoviny, je stále obtížné tomuto onemocnění předcházet. Co přesně však rakovinu způsobuje? A jaké kroky lze podniknout ke zmírnění rizika vzniku této nemoci? Následující článek podrobně popisuje nejčastější příčiny „velkého C“
Faktory životního stylu
Užívání tabáku
Je to téměř samozřejmé, ale kouření může zabíjet a je jednou z hlavních příčin vzniku rakoviny. Uživatelé tabáku mají zvýšené riziko vzniku rakoviny a kouření z první ruky i pasivní kouření s sebou nese množství chemických látek, které poškozují vaši DNA. Užívání tabáku zvyšuje riziko vzniku rakoviny plic, hrtanu (hlasivek), úst, jícnu, hrdla, močového měchýře, ledvin, jater, žaludku, slinivky, tlustého střeva a konečníku a děložního čípku. Bezdýmný tabák (např. žvýkací tabák) navíc zvyšuje riziko rakoviny úst, jícnu a slinivky břišní.
Užívání alkoholu
Přemíra alkoholu škodí vašemu celkovému zdraví a je silně spojena s rakovinou slinivky břišní, žaludku, jícnu a jater. Vědci se domnívají, že nebezpečí představuje etanol obsažený v alkoholických nápojích – a může způsobit poškození buněk. Když se poškozené buňky pokoušejí opravit, mohou změny DNA přivodit rakovinu. Alkohol také působí dráždivě, zejména v ústech a krku, a mohl by narušit schopnost těla vstřebávat klíčové vitaminy. K potlačení výživy dochází častěji u těžkých pijáků, kteří mají nízkou hladinu vitaminu zvaného folát. V důsledku toho jsou silní pijáci náchylní ke vzniku různých forem rakoviny.
Strava
Výzkumy ukazují, že špatná strava a nečinnost, což je kombinace, která často vede k obezitě, jsou dva hlavní faktory přispívající ke vzniku rakoviny. Podle výzkumu Americké onkologické společnosti je nadměrná tělesná hmotnost viníkem přibližně 8 % všech případů rakoviny v USA a přibližně 7 % všech úmrtí na rakovinu. Vysoké množství břišního tuku bez ohledu na váhu je navíc spojeno se zvýšeným rizikem dvou nejčastějších forem rakoviny – rakoviny tlustého střeva a konečníku.
Faktory životního prostředí
Změny životního stylu mohou zmírnit riziko vzniku rakoviny, ale mnohem méně můžeme ovlivnit prostředí, ve kterém žijeme – prostředí, které někdy obsahuje škodlivé chemické látky, jež mohou zvýšit riziko vzniku rakoviny. Například i když jste nekuřák, vdechováním pasivního kouření se vystavujete riziku vzniku rakoviny. Také chemické látky, se kterými se setkáváte doma nebo na pracovišti, jako je azbest a benzen, jsou spojovány se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny. Expozice životnímu prostředí je ve skutečnosti příčinou téměř dvou třetin všech případů rakoviny v USA, a proto je pro snížení rizika vzniku rakoviny nezbytné pochopit, na co si dávat pozor a čeho se vyvarovat.
Genetika:
Ačkoli dědičné faktory souvisí s rakovinou jen okrajově ve srovnání se životním stylem a životním prostředím, stále hrají roli. Pokud je známo, že se rakovina vyskytuje ve vaší rodině, je možné, že se mutace dědí z generace na generaci. Pokud se u vás v rodině rakovina vyskytla, můžete být kandidátem na genetické vyšetření, které dokáže rozeznat riziko vzniku určitých forem rakoviny. Nicméně i když máte dědičnou mutaci, není to důvod k obavám – nemusí to nutně znamenat, že se u vás rakovina vyvine, ale je dobré vědět, zda vaše geny nesou riziko.
Shrnutí
Ačkoli neexistuje jistý způsob, jak rakovině předejít, určitě můžete snížit své šance přijetím následujících změn:
- Přestaňte kouřit: Jednoduše řečeno – pokud kouříte, přestaňte kouřit. Pokud nekouříte, nezačínejte kouřit.
- Pijte s mírou: Pokud se rozhodnete pít alkohol, omezte se na jeden nápoj denně.
- Vyhýbejte se přílišnému slunění: Všichni si rádi dopřejeme pár paprsků, mějte však na paměti, že nadměrné slunění může být nebezpečné. Škodlivé ultrafialové (UV) sluneční paprsky mohou zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže. Nezapomeňte nosit ochranný oděv a hojně se natírat opalovacím krémem.
- Zdravě se stravujte a cvičte: Snažte se zavést obvyklou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny, jako je krůtí, kuřecí a rybí maso (vyhněte se červenému masu). Zařazení pravidelného pohybového režimu je navíc spojeno s nižším rizikem vzniku rakoviny. Snažte se o alespoň 30 minut cvičení po většinu dní v týdnu.
- Naplánujte si screening:
: Proberte s lékařem, jaké typy screeningových vyšetření na rakovinu jsou pro vás na základě vašich rizikových faktorů nejvhodnější.