Je květen, což znamená, že začíná léto, a to znamená, že je čas mít letní tělo připravené na plážové dny a bazénové párty. Je však mé tělo připraveno? Ne. Musím do posilovny, a to pořádně. Ale co se týče cvičení, měla jsem vždycky problém: Nikdy nevím, co mám jíst. Když si dám něco velkého, třeba sendvič nebo těstoviny, chce se mi celou dobu zvracet. Pokud se spokojím se svačinou, jako je hrst oříšků, jdu opačným směrem a musím veškerou energii soustředit na to, abych neomdlela na běžícím pásu.
Po chvíli googlení o nejlepších předtréninkových potravinách jsem se rozhodla, že nejlepší volbou jsou proteinové tyčinky. Teoreticky jejich vysoký obsah bílkovin slibuje, že vám v posilovně dodají energii a pocit sytosti. A co víc, nejlepší proteinové tyčinky mají nízký obsah cukru, abyste se nezhroutili. Než jsem se tedy mohl pustit do práce na svých six-pack břišních svalech, musel jsem najít ty nejlepší proteinové tyčinky, které mě budou pohánět při tréninku. Zde jsou mé nejoblíbenější:
Jedna značka:
Tyčinky ONE Bars od společnosti ONE Brands jsou nejlepší z nejlepších, pokud jde o přípravu na intenzivní trénink. Mají dokonalou kombinaci živin, které udrží vaši energetickou hladinu na vysoké úrovni, s 20 gramy bílkovin, pouze jedním gramem cukru na tyčinku a vysoce kvalitními bezlepkovými přísadami. Vyzkoušela jsem šest jejich nejoblíbenějších příchutí: hořkou čokoládu s mořskou solí, slaný karamel, čokoládové brownie, cookies & crème, čokoládové sušenkové těsto a arašídové máslo cup, jejich nejnovější příchuť.
Ze všech mi nejvíce chutnal arašídový máslový cup. Měl dokonalou kombinaci slaného a sladkého a zasytil mě během vyčerpávající hodiny cyklistiky. Hořká čokoláda s mořskou solí a čokoládové brownie byly extra čokoládové, aniž by byly příliš sladké, a krém ze sušenkového těsta a sušenek & mi dal pocit, že jím dezert bez pocitu viny. A co víc, všechny měly mazlavý vnitřek s lehce křupavým vnějškem. Díky tomu jste získali žvýkací chuť dobré tyčinky, aniž byste museli s každým soustem 20 minut cvičit zuby. Tyto tyčinky jsem si dávala každý den před ranní posilovnou a nikdy jsem se necítila unavená nebo hladová. Celkově vzato, pokud chcete mít letní postavu, musíte tyčinky ONE Bars vyzkoušet.
RX Bar:
RX Bar vznikla v roce 2013 jako reakce na vlnu proteinových tyčinek, které byly křídou plné umělých sladidel, proteinových prášků a nejrůznějších přísad, jejichž chemické názvy je prakticky nemožné vyslovit. Tyčinky RX Bars jsou ve skutečnosti jedinečné díky svému krátkému a přirozenému seznamu ingrediencí: vaječné bílky, datle a ořechy. V jedné tyčince je o něco méně bílkovin než v tyčinkách ONE Bars, přesto mají tyčinky RX Bars 12 gramů bílkovin. Mají také nula gramů přidaného cukru. Vyzkoušela jsem je před cyklistickým tréninkem v příchutích čokoláda s arašídovým máslem a borůvka.
Celkově byly výborné a byl to dobrý pocit, když jsem přesně věděla, co do svého těla dávám. Jak je uvedeno na každém jejich obalu, tyto tyčinky mají nápis „No B.S.“. Jedinou nevýhodou bylo, že jsem po nich ke konci hodiny měla trochu hlad a jejich rozkousání mi kvůli mazlavému datlovému základu trvalo prakticky hodiny. Řekla bych, že tyčinky RX jsou výborné a skvěle se hodí k jídlu před méně intenzivním cvičením, jako je jóga nebo zumba.
Tyčinky GoMacro:
Poslední z mých oblíbených předtréninkových tyčinek byly tyčinky GoMacro. Tyto tyčinky, které se zrodily v roce 2003 poté, co se jejich zakladatelka kvůli léčbě rakoviny prsu obrátila na rostlinnou makrobiotickou stravu, jsou 100% rostlinného původu a jejich ingredience pocházejí od ekologických pěstitelů bez GMO. A díky kvalitním obilovinám, ořechům, semínkům, rostlinám a přírodním sladidlům jsou tyto tyčinky také veganské, bezlepkové, košer, R.A.W. a C.L.E.A.N.
Vyzkoušela jsem dvě příchutě jejich proteinových tyčinek: Protein pleasure (arašídové máslo s čokoládou) a Protein decadence (hořká čokoláda + mandle). Ty byly o něco méně zdravé než ostatní varianty, obsahovaly 11 gramů bílkovin a 14 gramů cukru, ale pravděpodobně byly chutnější. Něco na kombinaci slané a sladké chuti a překvapivých kouscích textury, jako jsou kousky čokolády a kousky mandlí, způsobilo, že jsem měla problém přestat jíst už po jedné tyčince. Dodávaly mi tolik energie, že jsem začala běhat o kilometr navíc pokaždé, když jsem se postavila na běžecký pás (bláznivé, já vím, že ano). Myslím, že díky nim jsem o krok blíž k tomu, abych byla připravená na léto.
Ze všech proteinových tyčinek, které jsem ochutnala (a že jsem jich vyzkoušela opravdu hodně), si za těmito stojím na 100 %. Pokud se tedy chcete cítit sytí, plní energie a připraveni budovat svaly a spalovat tuky, jsou tyto tyčinky těmi nejlepšími, které vás k tomu dovedou. Šťastné léto!