Nový plán MyWW:

Aktualizováno! Vše, co potřebujete vědět o programu myWW™, novém plánu Weight Watchers 2019/2020! Přečtěte si informace o nových variantách fialového, modrého a zeleného plánu včetně podrobností o bodech, denních dávkách, potravinách s nulovým počtem bodů a dalších informacích.

Zajímá vás nový zelený, modrý a fialový plán programu Weight Watchers myWW? Podívejte se na toto krátké video a dozvíte se více:

Pokud se programu Weight Watchers věnujete již delší dobu, víte, že plán se každých několik let aktualizuje. To udržuje věci svěží a zajímavé, pomáhá vzbudit nadšení a zabraňuje tomu, abychom uvízli ve vyjetých kolejích.

Věřím, že WW je odhodlána nabízet to nejlepší pro své členy na základě nejnovějších výzkumů zdravého hubnutí. Z programu myWW jsem nadšená.

Co je nového v programu Weight Watchers v roce 2019/2020?

MyWW: Hubnutí po svém

Vůbec poprvé WW nabízí svým členům možnost vybrat si konkrétní plán, který jim nejlépe vyhovuje: „Pokud jde o hubnutí, každý má jiné potřeby. To, co dobře funguje u jednoho člověka, nemusí stejně dobře fungovat u jiného.“

Je třeba zohlednit naše osobnosti a životní styl.

Na výběr budou tři možnosti.

Co znamenají různé barevné (zelené, modré fialové) plány WW?

Nejnovější program zahrnuje modré, zelené a fialové plány. Podle společnosti WW „budete mít možnost vyzkoušet zcela nový plán – Zelený nebo Fialový – nebo zůstat u plánu Freestyle – nyní nazvaného Modrý.“

• Zelený plán (jako WW SmartPoints Beyond the Scale)
• Modrý plán (jako WW Freestyle)
• Fialový plán (jako WW a modifikovaný Simply Filling)

Pokud budete chtít, budete také moci přecházet z jednoho plánu na druhý.

Co je zelený plán WW a pro koho je nejlepší?

ZELENÝ PLÁN je v podstatě „SmartPoints mimo váhu“ s jedinečným rozpočtem SmartPoints a více než 100 potravinami s nulovým počtem bodů, včetně ovoce a neškrobové zeleniny. Poskytuje větší zodpovědnost než modrý a fialový plán.

Sledování většiny toho, co sníte, vám pomůže hlídat si velikost porcí a skutečně vědět, co se děje ve vašem těle. U tohoto plánu je denní příděl bodů vyšší. Začíná na 30 bodech SmartPoints denně. Součástí tohoto plánu jsou také týdenní body SmartPoints a FitPoints.

Můj pohled na věc: Tato možnost poskytuje největší strukturu a zodpovědnost. Pokud se potýkáte s přejídáním potravinami s nulovým počtem bodů a kontrolou porcí, může pro vás být tato varianta tou nejlepší volbou.

Co je plán WW Blue a pro koho je nejlepší?

Plán BLUE PLAN je v podstatě „WW Freestyle“ s jedinečným rozpočtem SmartPoints a více než 200 potravinami s nulovými body, včetně ovoce, zeleniny a libových bílkovin. Poskytuje kombinaci svobody a odpovědnosti.

Dlouhý a obsáhlý seznam potravin ZeroPoint™ Blue můžete použít buď k obohacení receptů, když máte obzvlášť velký hlad, nebo k vytvoření celého jídla, z něhož si můžete vytvořit jídlo, když chcete nebo potřebujete. Své body SmartPoints pak můžete volně využít k tomu, abyste si vychutnali jídlo venku nebo si dali sklenku vína či čokoládu.

Pro mnohé je klíčová právě tato flexibilita a vědomí, že nikdy neexistuje nic, co byste si „nemohli“ dát. Minimální denní příděl bodů činí 23 bodů, který se upravuje na základě věku, pohlaví, výšky a hmotnosti. K dispozici bude také týdenní příděl bodů SmartPoints a FitPoints.

Můj názor: Jedná se o střední variantu, která je flexibilnější než Zelený plán, ale ne tak flexibilní jako Fialový plán. Pokud se vám daří v současném plánu Freestyle, je to místo, kde chcete být.

Co je Fialový plán WW a pro koho je nejlepší?

Fialový plán mi hodně připomíná starý plán WW Simply Filling s jedinečným rozpočtem SmartPoints a více než 300 potravinami ZeroPoint včetně ovoce, zeleniny, libových bílkovin a celozrnných výrobků. Brambory a celozrnná rýže a těstoviny jsou ZeroPoint™ potravinami i ve Fialovém plánu.

Tento plán poskytuje nejméně sledování a nejvíce volnosti. V rámci této varianty je snadné přejídat se volnými potravinami, proto je důležité, aby lidé dodržující plán Purple skutečně naslouchali svému tělu a řídili své porce.

Pokud sníte příliš mnoho kalorií, nakonec stejně přiberete. Minimální denní rozpočet SmartPoints je nižší a činí 16 bodů. Tato varianta zahrnuje také týdenní rozpočet SmartPoints a FitPoints.

Můj názor: Tento plán vám poskytuje největší volnost nejmenší množství sledování. Pokud bojujete s přejídáním sacharidy, pravděpodobně to pro vás NENÍ ta nejlepší volba.

Jak si vybrat ten správný plán WW (modrý, zelený, fialový)?

Členové budou mít možnost dodržovat plán, který si sami zvolí, nebo si mohou nechat od WW pomoci vybrat ten nejlepší plán pro ně na základě jednoduchého hodnocení/dotazníku.

Co je to kvíz/hodnocení Weight Watchers?

Noví členové mohou po registraci a stažení APP absolvovat kvíz. Kvíz/hodnocení vám položí otázky týkající se vašich stravovacích preferencí, úrovně aktivity, životního stylu a přístupu k hubnutí. Na základě vašich odpovědí vám bude přiřazen styl stravování – zelený, modrý nebo fialový, který vám nejvíce vyhovuje.

Stávající členové si mohou hodnocení také vyzkoušet, pokud jsou zvědaví. Mějte však na paměti, že bylo vytvořeno pro nové členy a že sami sebe znáte nejlépe. Pokud se rozhodnete, že chcete vyzkoušet novou barvu, můžete ji kdykoli změnit v Nastavení aplikace.

Mohou se stávající členové WW zúčastnit kvízu/hodnocení/dotazníku Barevný plán?

Jste-li stávající člen a chcete se zúčastnit kvízu/hodnocení, postupujte podle následujících kroků:

• Přihlaste se do WW.com (hodnocení je dostupné pouze na webových stránkách)
• Klikněte na „Účet“ v pravém horním rohu
• Klikněte na „Nastavení“
• Klikněte na „Stravovací plán“
• Přejděte dolů na „Proveďte hodnocení našich nových členů“

POZNÁMKA: Osobní hodnocení lze provést pouze jednou, takže pokud se ho pokusíte provést znovu, ale nemůžete ho najít, je to důvod.

Co se děje s WW SmartPoints s novým programem?

Jídelní plán založený na SmartPoints zůstává stejný.

Vše začíná systémem SmartPoints, který přebírá složité nutriční údaje a zhušťuje je do jednoho jednoduchého a srozumitelného čísla: hodnoty SmartPoints.

SmartPoints používají algoritmus založený na kaloriích, nasycených tucích, bílkovinách a cukru, na jehož základě vzniká jedno číslo SmartPoints. Základem jsou kalorie. Bílkoviny snižují hodnotu SmartPoints. Cukr a nasycené tuky ji zvyšují.

Tady je skvělý článek WW, který vysvětluje vše, co jste kdy chtěli vědět o vědě o SmartPoints

Kolik bodů získám v zeleném, modrém a fialovém plánu WW?

Váš denní rozpočet SmartPoints závisí na plánu, který si vyberete (zelený, modrý nebo fialový), a také na vašem věku, výšce, hmotnosti a pohlaví. Konkrétní číslo vypočítává společnost Weight Watchers. Zde je však několik obecných pokynů:

• Zelený plán: Modrý plán: Minimálně 30 denních bodů SmartPoints plus týdenní body SmartPoints a FitPoints
• Modrý plán: Minimálně 30 denních bodů SmartPoints plus týdenní body SmartPoints a FitPoints: Fialový plán: Minimálně 23 denních bodů SmartPoints plus týdenní body SmartPoints a FitPoints
• Fialový plán: Minimální denní počet bodů SmartPoints plus týdenní body SmartPoints a FitPoints:
  

  Do WW SmartPoints Rollover on the new myWW Program?

  Ve všech třech plánech myWW si můžete až čtyři nevyužité denní body přenést do týdenního bodového přídělu a použít je jako přídavek kdykoli po zbytek týdne. Převážení se resetuje v den vašeho vážení spolu s ostatními týdenními body. Pro začátek budete automaticky přihlášeni, ale pokud chcete, můžete se odhlásit v Nastavení.

  Dostanu ještě týdenní body SmartPoints?

  Každý týden dostanete příděl bodů SmartPoints nad rámec svého denního rozpočtu na základě své hmotnosti, úrovně aktivity, věku a dalších faktorů životního stylu. Můžete si je představit jako ochranu před „přečerpáním“. Během týdne je můžete využít podle vlastního uvážení. Slyšel jsem, že mnoho lidí je označuje jako své „body za šťastnou hodinku“ nebo „body za zábavu“ nebo „body za životní události“. Pomáhají vám zvládat vzestupy a pády reálného života.

  Pokud chcete, můžete navíc Fitbody (po 3000 denních krocích) vyměnit za SmartPoints.

  Jaké jsou potraviny s nulovým počtem bodů v zeleném, modrém a fialovém plánu WW?

  S novým programem MyWW se potraviny s nulovým počtem bodů mění v závislosti na tom, který plán dodržujete.

  Všeobecně platí, že zelený plán zahrnuje ovoce a neškrobovou zeleninu.

  Modrý plán bude obsahovat ovoce, zeleninu, libové bílkoviny, vejce a luštěniny.

  Fialový plán bude obsahovat ovoce, zeleninu, libové bílkoviny, luštěniny, vejce, odtučněné mléčné výrobky a celozrnné výrobky.

  Všechny plány zahrnují některé bezbodové, nízkokalorické nápoje, jako je černý čaj a káva, a koření, jako je hořčice a ocet.

  Který ze tří plánů – Zelený, Modrý nebo Fialový – je pro hubnutí nejlepší?

  Jeden plán není ze své podstaty lepší než druhý. Každý plán funguje. Žádný plán nezajišťuje větší úbytek hmotnosti než jiný. Vše se odvíjí od toho, který plán je pro VÁS nejlepší s ohledem na vaše osobní preference a životní styl. Chcete si vybrat plán, který bude nejlépe podporovat vás a vaše cíle.

  Jako dlouholetá cvičitelka jógy také nevěřím, že flexibilita a volnost jsou nutně „lepší“ než struktura a disciplína. Jak s oblibou říká jeden z mých oblíbených učitelů jógy, „z disciplíny vychází svoboda“. Někteří z nás potřebují více struktury, aby se jim dařilo, jiní z nás potřebují více svobody. Ani jedno není lepší nebo horší než druhé, jen se liší.

  Dobrá zpráva je, že pokud vámi zvolený plán nebude fungovat, můžete snadno přejít na jiný a vyzkoušet ho!

  Můžu měnit mezi modrým, zeleným a fialovým plánem?

  Ano, volba je na vás! WW však doporučuje ponechat si před změnou dva týdny času, protože přizpůsobení se novému způsobu stravování nějakou dobu trvá. Pokud se rozhodnete pro změnu, můžete ji provést přímo v Nastavení v aplikaci WW. Přejděte na Profil>Nastavení>Nastavení stravování a poté vyberte plán, který chcete používat.

  Jak tato změna ovlivní recepty na webu Simple Nourished Living?

  Na každý z našich receptů budou nadále uvedeny tři různé hodnoty SmartPoints pro tři různé barevné plány MyWW. V příštích několika týdnech budeme usilovně pracovat na tom, abychom ke každému z našich současných receptů přidali všechny tři hodnoty. Mějte prosím s námi strpení, až budeme provádět všechny výpočty!

  Odrážejí vaše elektronické knihy nové zelené, modré a fialové plány myWW?

  Ano, všechny naše elektronické knihy byly aktualizovány o informace o zelených, modrých a fialových bodech. Pokud jste si zakoupili předchozí verzi elektronických knih a nechcete si je kupovat znovu, zde je seznam všech aktualizovaných myWW SmartPoints pro recepty v našich elektronických knihách!

  Martha is the founder and main content writer for Simple-Nourished-Living.

  A longtime lifetime WW at goal, she is committed to balancing her love of food and desire to stay slim while savoring life and helping others do the same.

  She is the author of the Smart Start 28-Day Weight Loss Challenge.

  A huge fan of the slow cooker and confessed cookbook addict, when she’s not experimenting in the kitchen, you’re likely to find Martha on her yoga mat.

  More about Martha McKinnon

  You might also like:

  • WW Simply Filling Review & Explanation
  • WW New SmartPoints Beyond the Scale Program
  • WW Freestyle Program Explained
  • Diet to Go Meal Delivery: Healthy Eating Made Easy

  *PointsPlus® and SmartPoints® calculated by Simple Nourished Living; Not endorsed by Weight Watchers International, Inc. All recipe ingredients except optional items included in determining nutritional estimates. SmartPoints® values calculated WITHOUT each plan’s ZeroPoint Foods (Green plan, Blue plan, Purple plan) using the WW Recipe Builder.

  Subscribe to Get: Top 10 Reader Favorite Recipes

  The Top 10 Most Popular Recipes (PDF) on Simple Nourished Living + Weekly Support Emails with Tips & Easy Healthy Recipes Not Found Anywhere Else!