Přibližně 135 000 těhotných žen ve Spojených státech každoročně onemocní těhotenskou cukrovkou. Gestační cukrovka je onemocnění, při kterém těhotenstvíznemožňuje matce produkci inzulínu nebo jeho účinné využití.
Ti, kteří jsou nejvíce ohroženi vznikem gestačního diabetu:
- jsou Hispánci, Afroameričané, indiáni, asijského nebo tichomořského původu
- před těhotenstvím trpí nadváhou
- mají v rodině diabetika
- jsou starší 25 let
- v předchozím těhotenství měli těhotenskou cukrovku
- předtím se jim narodilo velmi velké dítě (9 kg a více) nebo se jim narodilo mrtvé dítě
Níže je uvedeno pět kroků, které můžete podniknout, abyste se během těhotenství vyhnula vzniku těhotenské cukrovky.
1. Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost. Prodiskutujte se svým lékařem, jaká je pro vás zdravá hmotnost během těhotenství. Tipy pro udržení tělesné hmotnosti po porodu:
- Kojení pomáhá vrátit se na normální hmotnost před těhotenstvím.
- Pokud máte nadváhu, pouhé snížení tělesné hmotnosti o pět až sedm procent může pomoci snížit riziko. Pokud vážíte 180 kilogramů, snížení váhy o pouhých devět kilogramů může zlepšit váš zdravotní stav.
- Bonus: Shodíte-li nějaké to kilo, získáte také lepší kondici pro náročné mateřství.
2. Provozujte pravidelnou fyzickou aktivitu, pokud to váš stav dovoluje. To vám může pomoci udržet zdravou hladinu glukózy. V jedné studii vědci zjistili, žeženy, které byly fyzicky aktivní před těhotenstvím a během něj, snížily své riziko přibližně o 70 procent. Těmto ženám se dostalo přibližně čtyř hodin fyzické aktivity týdně.
- Během těhotenství jsou dobrou volbou chůze a plavání. Mezi další patří jízda na kole, jóga a aerobik s nízkou zátěží.
- Váš lékař vám poradí, na jakou fyzickou aktivitu se máte zaměřit a jak často. Záleží na vašem celkovém zdravotním stavu.
3. Nechte si včas vyšetřit hladinu cukru v krvi. Zeptejte se svého lékaře na hladinu cukru v krvi, abyste zjistili, zda je na cílové hodnotě. Nechte si vyšetřit hladinu cukru v krvi již tři měsíce před otěhotněním, abyste zjistila, zda je v normě.
4. Do každého jídla zařaďte vlákninu, například ovoce, zeleninu, celozrnný chléb, celozrnné krekry a cereálie.
5. Vezměte si k jídlu i zeleninu, která je v normě. Omezte sladkosti. Zejménacukry pocházející z nápojů a dezertů.