Příznaky vyhoření

Jaké jsou příznaky vyhoření?

Podle definice je vyhoření stav, který zažívají pracovníci a jiní profesionálové, u nichž se v důsledku aspektů jejich role objevují příznaky podobné depresi. Vyhoření se může projevovat jako projevování příznaků fyzického, duševního a/nebo emocionálního vyčerpání v důsledku stresu souvisejícího s jejich prací nebo pracovištěm.

Stresové faktory práce nebo pracoviště mohou ovlivnit život člověka různými způsoby. Může se rozvinout řada možných fyziologických a psychických příznaků, které významně ovlivní celkovou kvalitu jejich života. Mezi běžné příznaky vyhoření na pracovišti patří:

• Úzkost
• Bolesti hlavy
• Nedostatek spánku
• Únava
• Stále cyničtější pohled na život a práci

Lékaři a učitelé patří mezi typy zaměstnanců, kteří nejčastěji zažívají stres spojený s prací, což vede k diagnóze vyhoření. Zažít stres spojený s prací, vyhořet a cítit se přetížený až ke špatnému zdravotnímu stavu v důsledku požadavků své práce nebo pracovního prostředí se však může stát každému zaměstnanci, v jakémkoli zaměstnání a v jakékoli fázi profesního života.

Rozpoznání příznaků vyhoření

Poznat včasné varovné příznaky vyhoření u spolupracovníka, zaměstnance, šéfa, osoby, se kterou je člověk ve vztahu, člena rodiny nebo přítele může být obtížné, protože tento stav se může vyvíjet v průběhu týdnů nebo měsíců, jak se vyvíjí jeho reakce na stres spojený s prací.

Příznaky, na které je třeba si dát pozor, mohou být u každého člověka jiné. Například dva spolupracovníci na stejné pracovní pozici mohou na stejné stresory reagovat různým způsobem; u jednoho může dojít k vyhoření a u druhého ne. Případně mohou být vyhořelí oba, přičemž se u nich mohou projevit různé příznaky z široké škály možných symptomů, které mohou charakterizovat psychické a/nebo fyzické vyhoření.

People affected by burnout from work-related stress may experience mental burnout, and present with some or all of the following psychological symptoms:

• Reduced performance and productivity
• Anxiety
• Detachment
• Feeling listless
• Low mood
• Difficulty concentrating
• Lack of creativity
• Fatigue
• Negative attitudes towards one’s coworkers or job
• Low commitment to the role
• Loss of purpose
• Absenteeism
• Quickness to anger
• Job turnover
• Cynicism
• Emotional numbness
• Frustration

Physical symptoms of burnout may include:

• Exhaustion
• Generalised aches
• Headaches
• Gastrointestinal disorders
• Hypertension
• Difficulty sleeping and/or a disrupted sleep cycle
• Increased susceptibility to colds and flu
• Muscle tension

Unsure if you, nebo někdo z vašich blízkých může pociťovat příznaky vyhoření? Stáhněte si aplikaci Ada, svého osobního zdravotního průvodce, který vám zdarma vyhodnotí příznaky.

Příznaky vyhoření, nebo stresu?“

Přestože je vyhoření způsobeno stresem spojeným s prací, příznaky, které se u zaměstnance projevují, když je vyhořelý, a příznaky, že může být vyhořelý, se liší od příznaků a symptomů zaměstnance, který zažívá stres. Mezi příznaky a symptomy stresu a vyhoření je několik zásadních rozdílů, které jsou popsány v harvardské příručce Helpguide:

Stres způsobuje, že se zaměstnanec nadměrně vyrovnává se svým pracovním prostředím. Pocit úzkosti z toho, že jeho produktivita není dostatečně vysoká, se projeví příznaky, jako je hyperaktivní, naléhavé chování, možná vyčnívající z řady spolupracovníků.

Naproti tomu zaměstnanec, který zažil stres spojený s prací do té míry, že se stal vyhořelým, bude vykazovat příznaky, jako je neangažovanost a nedostatečná produktivita v důsledku pocitu odtržení od pracovního prostředí.

Poškození zdraví zaměstnance, způsobené stresem, je především fyzické; zaměstnanec, který zažívá stres nepřetržitě, je vystaven zvýšenému riziku neurologických a fyzických změn, protože má zvýšenou hladinu stresových hormonů, jako je kortizol a adrenalin. Mezi příznaky stresu, které se mohou u zaměstnance projevovat a pociťovat, patří snížený sexuální apetit, nespavost a svalové napětí.

Zaměstnanec, který vyhořel, je těmito hladinami stresu ovlivňován již několik týdnů nebo měsíců, během nichž stále více ztrácí energii. Je nepravděpodobné, že by se u něj objevily nové fyzické příznaky související s přetrvávajícími pracovními stresory, které způsobily jeho vyhoření, protože fyzické příznaky vyhoření jsou příznaky přetrvávajícího stresu. Místo toho se u vyhořelého člověka projeví především psychické příznaky, které souvisejí s pocitem stále větší apatie a nemotivovanosti na pracovišti.

Všeobecně platí, že vyhoření následuje po prožití delšího období stresu spojeného s prací. To znamená, že jak fyzické příznaky vyhoření, jako jsou gastrointestinální potíže, tak psychické příznaky, jako je cynismus, se budou pravděpodobně postupně hromadit v průběhu času, než si člověk nebo jeho spolupracovníci, rodina a přátelé začnou uvědomovat, že vyhořel.

Podtypy vyhoření

Každá individuální zkušenost s vyhořením je jedinečná a léčba může vyžadovat speciálně přizpůsobený přístup s ohledem na životní okolnosti člověka a jeho zdravotní a profesní anamnézu. Vědci však rozdělili způsob, jakým lidé reagují na chronický stres spojený s prací, do tří hlavních typů: frenetické, nedostatečně náročné a vyčerpané.

Frenetické vyhoření nastává, když lidé do své práce vkládají tolik energie, často v důsledku úzkosti, že se jim nakonec odměna za práci musí začít zdát negativně neúměrná vynaloženému úsilí. Nerespektování konceptu rovnováhy mezi pracovním a osobním životem s cílem nasměrovat maximum energie do své práce je běžné. K vyhoření dochází, když člověk pracuje s takovou intenzitou, až se vyčerpá.

Podmíněné vyhoření nastává, když se člověk cítí uvězněn v monotónním a nestimulujícím pracovním prostředí a vykonává roli, která mu nepřináší pracovní uspokojení. To přispívá k celkovému snížení jejich nálady.

Vyhoření z práce nastává, když se lidé vzdají poté, co zažijí období, kdy je jejich pracovní prostředí trvale zdrojem intenzivního stresu nebo které přináší zanedbatelné odměny.

Tyto odlišné typy vyhoření byly stanoveny jako předstupeň pro vývoj specifických intervenčních strategií, které lze použít při zotavování z jednotlivých druhů vyhoření.

Lékaři, terapeuti, učitelé: příznaky vyhoření v konkrétních zaměstnáních

Zaměstnanci mohou začít vykazovat příznaky vyhoření poněkud odlišně, v závislosti na náročnosti jejich práce a kontextu, v němž vyhořívají nebo začínají vyhořívat. Tato část obsahuje pokyny pro konkrétní zaměstnání, jak a proč k vyhoření dochází a jak rozpoznat konkrétní příznaky vyhoření v některých nejčastěji postižených druzích zaměstnání.

Nemocniční personál včetně zdravotních sester a lékařů: příznaky vyhoření

Mezi nemocniční personál, který je nejčastěji postižen vyhořením, patří:

SestryLékařští asistentiLékaři a chirurgovéAdministrativní pracovníciZdravotní technici

Není překvapivé, že práce v nemocnici nebo na klinice je silně spojena s rozvojem vyhoření, vzhledem k tomu, že definici tohoto slova vymyslel člen nemocničního personálu. V roce 1974 ji poprvé použil psycholog Herbert Freudenberger k popisu vlastních pracovních zkušeností, když pracoval jako neplacený dobrovolník na bezplatné klinice, která se věnovala lidem s problémy se závislostmi.

Neustálé stresory spojené s klinikou vedly k tomu, že Freudenberger a jeho spolupracovníci považovali zkušenost s prací na této klinice za emocionálně i fyzicky vyčerpávající a také nevděčnou. Podle jeho slov začali být vyhořelí.

Znaky, které tito lékaři vykazovali, že na ně stres spojený s prací dlouhodobě nepříznivě působí, jsou podobné varovným příznakům vyhoření, které dnes obvykle popisují lékaři a lékařky zažívající vyhoření. Patří mezi ně:

• Únava a/nebo nedostatek spánku, které mohou být způsobeny úzkostí, dlouhou a často nepravidelnou pracovní dobou, neschopností se po práci uvolnit a relaxovat nebo kombinací těchto faktorů.
• Depersonalizace; obvykle jde o to, že ke všem pacientům a situacím přistupujeme stejně, nikoli jako k jednotlivcům, a nejsme schopni přistupovat ke každému člověku nebo úkolu s novým pohledem.
• Nízká morálka; zdravotníci, kteří jsou postiženi syndromem vyhoření, mohou vykazovat emocionální příznaky, například působit v práci uzavřeně nebo nešťastně nebo ztrácet důvěru ve své dovednosti, schopnosti a rozhodovací schopnosti. Může jim chybět pocit naplnění a mohou mít pocit, že jejich profesní úspěch je bezvýznamný nebo nedostatečný, i když ve skutečnosti podávají dobré výkony.

Absence; berou si více dnů nemocenské, chodí na dlouhé přestávky, nezapojují se do profesní komunikace.

• Zvýšený sklon k chybám, jako je chybné předepisování léků nebo špatné dodržování časového harmonogramu, což může posilovat pocity emočního vyhoření a nízké morálky.
• Negativní pohled na věc; může se projevovat cynismem, pocitem nebo vyjadřováním nedůvěry ve zdravotnické zařízení nebo zdravotnický systém jako celek, pocitem podráždění z požadavků pacientů nebo spolupracovníků, soustředěním se na negativa, tj.tj. spíše na ztracené než zachráněné životy, podrážděnost a agresivitu.

Terapeuti a poradci: příznaky vyhoření

Hlavním příznakem toho, že terapeut, poradce nebo sociální pracovník může pociťovat emoční vyčerpání nebo vyhoření, může být rozvoj nezájmu o klienty a jejich problémy, známý také jako únava ze soucitu. V zaměstnáních, která vyžadují neustálý přístup k práci s empatií, může být únava ze soucitu hlavním příznakem vyhoření.

Únava ze soucitu se může objevit sama o sobě, ale také v důsledku sekundárního traumatického stresu (STS). K STS dochází, když pocit, že jsou soustavně předkládány citlivé nebo spouštěcí materiály, vede u lidí v těchto rolích ke snížení soucitu, s nímž na citlivé materiály reagují. To se může projevit sníženým zájmem o klienty a/nebo jejich problémy nebo neochotou se jim věnovat.

Terapeuti a poradci, kteří nemají účinnou rutinní péči o sebe, která by jim pomohla zpracovat citlivý materiál, s nímž se na pracovišti setkávají, častěji než ostatní pociťují únavu ze soucitu, sekundární traumatický stres a vyhoření na pracovišti.

Kromě únavy ze soucitu mohou příznaky vyhoření u terapeutů nebo poradců zahrnovat:

• Pesimismus ohledně práce s klienty a jejích výsledků
• Cynismus ohledně schopností klientů překonat problémy
• Vyvíjení netolerantních postojů vůči klientům a spolupracovníkům
• Pocit stále větší sebekritičnosti vůči vlastním poradenským nebo terapeutickým schopnostem

Učitelé: Příznaky vyhoření

Učitelé zažívají vysokou míru vyhoření, protože učitelství je práce s mnoha prvky, z nichž každý představuje vlastní emocionální a intelektuální výzvu.

Mezi faktory, které podle běžných informací přispívají k vyhoření učitelů, patří dlouhá pracovní doba, kterou učitelé obvykle odpracují, a tlak, který zažívají v důsledku pravidelného hodnocení. Profesní úspěch učitele závisí nejen na jeho vlastním výkonu, ale také na studijních výsledcích jeho žáků. K dalším stresujícím faktorům patří nutnost poskytovat podporu žákům z nejrůznějších prostředí a s různými emocionálními a vzdělávacími potřebami a často také absence oficiálního podpůrného systému pro zaměstnance školy nebo vysoké školy.

Mezi příznaky vyhoření učitelů může patřit:

• Emocionální vyčerpání: Může se projevovat tím, že učitelé vyhledávají nebo potřebují více času pro sebe než dříve, mají stále méně trpělivosti se studenty a/nebo se cítí zahlceni jejich vzdělávacími nebo osobními potřebami, méně se usmívají a smějí, neukázněné chování studentů si vykládají jako osobní útok, cítí beznaděj ohledně nadcházejících projektů a jejich výsledků nebo pociťují frustraci vůči vzdělávacímu zařízení či žárlí na výkony ostatních zaměstnanců.
• Fyzické vyčerpání:
• Psychické vyčerpání: Pocit únavy během školního dne nebo v jeho průběhu, větší počet dnů nemocenské, nespavost a/nebo bolesti hlavy způsobené úzkostí/depresí spojenou s vyhlídkou na pobyt ve školním prostředí.
• Psychické vyčerpání:

Učitelé se častěji setkávají s vyhořením na pracovišti ve školách, kde chybí vhodný systém podpory, který by řešil jejich osobní potřeby a problémy, s nimiž se mohou ve své funkci setkat, a to jak v souvislosti s řešením problémů, tak s výukou učiva.

Příčiny vyhoření

Podle lékařů, kteří klasifikují vyhoření jako samostatný zdravotní stav, je klíčovým kritériem pro stanovení diagnózy jednoduše to, že každodenní zaměstnání zaměstnance – ať už je jeho náplní jakákoli práce – musí přímo souviset se zhoršením jeho duševního a/nebo fyzického zdraví. To může zahrnovat skutečnou nebo vnímanou neschopnost vyrovnat se s požadavky samotné funkce, problematickou reakci na stresory spojené s pracovním prostředím nebo kombinaci obojího.

Vyhoření může postihnout i lidi, kteří zažívají stresor v osobním životě, který ovlivňuje jejich schopnost vykonávat práci, například prožívají rozchod, pečují o nemocného člena rodiny nebo se vyrovnávají se ztrátou blízké osoby.

Mezi nejčastější možné příčiny vyhoření patří jeden nebo více z následujících faktorů:

Velká pracovní zátěž

Zvláště v profesích, kde je neustále vyžadováno odvádění kvalitní práce, jako je například práce právníka, lékaře, terapeuta, zdravotní sestry nebo učitele.

Špatná rovnováha mezi pracovním a soukromým životem

Udržování rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je klíčové pro dobrou kvalitu života. Některá zaměstnání, jako je práce lékaře nebo pečovatele, obvykle zahrnují dlouhou pracovní dobu, což může ztěžovat plánování společenských plánů nebo vyčlenění času na volnočasové aktivity a péči o sebe. To je jeden z důvodů, proč jsou takové role spojovány s vysokou mírou vyhoření.

Když člověk začíná být vyhořelý, často trpí únavou a může mít pocit, že si nedokáže vyhradit čas na psychické a emocionální odpoutání se od práce, což může posílit jeho příznaky vyhoření.

Vypořádání se se stresujícími materiály nebo situacemi

Sociální pracovníci, terapeuti a další osoby, které pracují v úzkém kontaktu s osobami, které zažívají citlivé nebo spouštěcí stresory, jsou ohroženy syndromem vyhoření. To je nejčastěji způsobeno tím, že se jich emočně dotknou prvky situací a/nebo souvisejícího materiálu, jako jsou rozhovory se zneklidňujícím obsahem, s nimiž se při práci setkávají.

Je možné, že se u nich vyvine sekundární traumatický stres (STS) v důsledku samostatného setkání se zneklidňujícím materiálem, jaký může zažít například forenzní analytik při vyšetřování určitého místa činu, nebo v důsledku dlouhodobějšího vystavení zneklidňujícímu obsahu, například při poradenství oběti traumatu. Dlouhodobé vystavení spouštěcímu obsahu může u odborníka také vést k rozvoji zástupného traumatu a/nebo únavy ze soucitu, což jsou další možné příčiny vyhoření.

Nedostatek samostatnosti

Práce v administrativě a službách jsou spojeny s dlouhou pracovní dobou a tvrdou prací, ale většinou zahrnují dodržování stanovených postupů bez možnosti inovace ze strany osoby vykonávající tuto funkci. Prostředí, kde je tomu tak u většiny zaměstnanců, má obecně nízkou celkovou morálku. Je to proto, že práce ve strukturovaném systému, nad kterým člověk nemá žádnou kontrolu, za účelem plnění povinností, které se denně nemění, se může stát monotónní. Práce tohoto druhu je často spojena s nedostatkem motivace a pocity nudy a/nebo frustrace.

Vnímání své práce nebo odvětví jako marné

Pocit, že povinnosti, které člověk v práci vykonává, nepřinášejí požadovaný efekt, může u člověka vyvolat syndrom vyhoření, zejména pokud k němu dochází delší dobu. Nedostatek uznání za dosažené výsledky, ignorování návrhů, neustálé vyrušování během pracovního dne nebo odmítání práce namísto jejího zapracování do projektů mohou být faktory, které vyvolávají pocit marnosti a v konečném důsledku způsobují vyhoření.

Nedostatečná odměna

Je všeobecně známo, že v některých funkcích bude práce pro člověka přínosnější než v jiných. Například:

• Účetní nemusí svou roli považovat za emocionálně odměňující, ale očekává, že za své úsilí dostane dobrou finanční odměnu.
• Učitel , výzkumný pracovník nebo postgraduální student často akceptuje, že nezíská významný finanční zisk, ale jako kompromis očekává, že jeho práce bude intelektuálně stimulující a emocionálně odměňující.

Pocit, že práce není v žádném směru dostatečně odměňující, však může být významným příčinným faktorem vyhoření.

Práce v nepodnětném prostředí

To představuje jakýkoli druh profesního prostředí, ve kterém se člověk cítí buď osobně nešťastný, nebo neschopný efektivně pracovat, případně obojí. To může zahrnovat např:

• Neproduktivní nebo negativní mezilidskou dynamiku s kolegy
• Pocit napětí z práce v rychle se měnícím prostředí bez kultury vzájemné péče, například na finančním parketu
• Snažit se vykonávat svou roli v nevhodném nebo nestrukturovaném prostředí, kde neexistují žádné protokoly, jimiž by se člověk mohl řídit, když narazí na problémy a/nebo potřebuje poradit

Zkušenost s nespravedlností nebo diskriminací

Negativní emoce a zvýšený stres spojený s nespravedlivým zacházením ze strany spolupracovníků a/nebo zkušeností s diskriminací jsou v mnoha studiích přímo spojeny s vyhořením.

Nesdílení hodnot svého pracoviště nebo kolegů

Většina lidí tráví většinu svého času v práci. Pokud má člověk jiné hodnoty než spolupracovníci, kterými je po celý pracovní den obklopen, a to i v případě, že nezažívá přímou diskriminaci, může to vést k pocitu odcizení, což může způsobit stres a vyhoření.

Diagnostika

Lékaři, kteří chtějí zjistit, zda člověk trpí vyhořením, mají k dispozici mnoho různých testů. Neustále se vyvíjejí skórovací systémy specifické pro jednotlivá povolání, například nedávno byl vyzkoušen diagnostický dotazník založený na potížích, který je speciálně navržen tak, aby odhalil vyhoření, jež pramení ze stresu spojeného s prací, který zažívají pracovníci call center.

Testy, které se nejčastěji používají k diagnostice vyhoření a odhalení příznaků nespokojenosti s prací, jsou Maslach Burnout Inventory (MBI), Job Diagnostic Scale (JDS) a Utrecht Work Engagement Scale (UWES).

Maslach Burnout Inventory (MBI)

Jedním z nejčastěji používaných a dobře zavedených testů k definování vyhoření u jednotlivce je skórovací systém Maslach Burnout Inventory (MBI).

Průzkumy MBI zahrnují tři obecné skórovací škály:

• Emocionální vyčerpání:
• Depersonalizace:
• Měří pocity akutního emocionálního zasažení a vyčerpání energie v důsledku stresu spojeného s prací a/nebo pracovním prostředím:

Průzkum MBI byl upraven tak, aby bylo možné posoudit vyhoření, které se vyskytuje v různých odvětvích.

K dispozici jsou tyto verze průzkumu MBI:

• Průzkum MBI-Human Services (MBI-HSS): Tento dotazník je určen k identifikaci vyhoření u osob pracujících v profesích, které zahrnují poskytování péče, pomoci nebo poradenství druhým, jako jsou lékaři, zdravotní sestry, sociální pracovníci, terapeuti, poradci, policisté, duchovní a terénní pracovníci. Specifická verze MBI-HSS byla upravena pro zdravotnický personál (MBI-HSS MP).
• MBI-Educators Survey (MBI-ES): Tato verze MBI je vhodná pro všechny, kdo pracují ve vzdělávacích zařízeních, včetně správců, ředitelů, učitelů a dobrovolníků.
• MBI-General Survey (MBI-GS): Pokud někdo pracuje v profesi, která nesouvisí s lidskými službami ani se vzděláváním, je MBI-GS nejvhodnější verzí MBI pro určení vyhoření. MBI-GS bude nabídnut osobám pracujícím v zaměstnáních, jako je výroba, management, služby zákazníkům nebo stavebnictví. Specifická verze MBI-GS byla upravena pro dospělé studenty vysokých škol a univerzit (MBI-GS-S).

MBI-GS měří ve specializovaných průzkumech různá kritéria vyhoření, hodnotí vyčerpání člověka, cynismus (lhostejnost nebo frustraci vůči své práci) a profesní účinnost (odhad pravděpodobnosti, že člověk bude nadále schopen vykonávat svou roli).

Pracovní diagnostická škála (JDS)

Spíše než k hodnocení prožívání práce se používá pracovní diagnostická škála (JDS), která zkoumá samotnou roli a určuje pravděpodobnost, že daná práce způsobí u jejích zaměstnanců vyhoření. JDS zkoumá jak úkoly vztahující se k dané roli, tak celkové pracovní prostředí, aby určila motivační potenciál dané role. U rolí s nízkým motivačním potenciálem je větší pravděpodobnost vzniku vyhoření.

Škála pracovního nasazení (UWES)

Pracovní nasazení – identifikace a pocit, že člověk je schopen vnést do své práce vysokou úroveň energie – je považováno za opak prožívání vyhoření. Osobu s nízkým skóre v Utrechtské škále pracovní angažovanosti (UWES) lze proto považovat za osobu s vysokým rizikem prožívání vyhoření.

Skórovací systém hodnotí jak osobní zdroje člověka, jako je jeho sebeúcta, víra ve vlastní schopnost uspět a schopnost optimismu, tak aspekty pracovního prostředí (například poskytování zpětné vazby k výkonu a koučování ze strany nadřízených a míru, do jaké organizace dává svým zaměstnancům pocit, že jsou oceňováni a mohou pracovat samostatně).

Léčba

Neexistuje žádný stanovený postup léčby vyhoření. Mnoha lidem pomáhá dočasný nebo trvalý odchod z pracoviště. Jiní však zjistí, že je možné – prostřednictvím aktivního rozhodování a/nebo s terapeutickou podporou – změnit pracovní prostředí a své postoje k němu tak, aby se odstranily nebo zmírnily faktory způsobující vyhoření.

Znaky vyhoření – nejčastější dotazy

Q: Jaké jsou příznaky zotavení z vyhoření?
A: Když si člověk vytvoří nové strategie zvládání, které zajistí, že jeho práce nebude mít vliv na kvalitu jeho života, bude schopen přistupovat ke své práci s menší nechutí nebo úzkostí. Na pracovišti se může začít projevovat spokojeněji a uvolněněji a/nebo může být sdílnější s nápady či ochotnější ujímat se nových projektů. Vypracováním plánu na zotavení z vyhoření s terapeutem nebo lékařem bude člověk schopen překonat příznaky fyzického, duševního a emocionálního vyčerpání a získat pozitivnější postoj ke své práci, pracovišti a/nebo oboru.

Q: Jaké jsou příznaky vyhoření u pečovatele?
A: I když je práce pečovatele neplacená a dobrovolná, přesto může vyvolávat pocity vyhoření, a to kvůli své emocionálně a fyzicky vyčerpávající povaze. V manželství nebo při péči o rodiče či dítě může být nemožné oddělit nároky péče od pocitů lásky k těm, o které se staráme. To může vést k pocitům viny, pokud se stav osoby nebo osob v péči nezlepší podle očekávání, a/nebo k neochotě vzít si od péče volno na rekreační aktivity nebo péči o sebe.

Vyhoření pečovatele, které se v důsledku toho rozvíjí, se může projevovat pocity beznaděje, depresí, podrážděností, například přehnaným reagováním na drobné problémy, špatnou náladou, ztrátou zájmu o činnosti, které pečovatele dříve bavily, a v některých případech i únavou ze soucitu.

Jestliže jste pečovatel a domníváte se, že byste mohli trpět syndromem vyhoření, stáhněte si (aplikaci Ada](https://app.adjust.com/e8ex7r4?redirect_macos=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid1099986434%3Fl%3Den) a začněte s hodnocením svého zdravotního stavu.

Q: Uznávají všichni lékaři syndrom vyhoření jako psychický stav?
A: Světová zdravotnická organizace (WHO) uznala syndrom vyhoření jako možné psychosociální riziko práce; zejména práce ve vysoce stresovém prostředí. Někteří lékaři a výzkumníci však zpochybňují myšlenku, že příznaky vyhoření způsobené pracovním stresem jsou natolik jedinečné, aby mohlo být považováno za plnohodnotný samostatný zdravotní stav, a tvrdí, že se jedná pouze o podtyp deprese. Další informace o příznacích deprese najdete v tomto zdroji.

1. „Vyhoření zaměstnanců“. Časopis Journal of Social Issues. January 1974. Přístupné: 10. října 2017.

2. „Health Impact of The Psychosocial Hazards of Work: An Overview.“ Světová zdravotnická organizace. 2010. Přístupné: 10. října 2017.

3. „SGEM#178: Mindfulness – Není lepší vyhořet než zrezivět“. Průvodce skeptiků po EM. 12. května 2017. Dostupné: 2017: 10. října 2017.

4. „Psychický stres a vyhoření u studentů medicíny: pětiletá prospektivní longitudinální studie“. Journal of the Royal Society of Medicine. Květen 1998. Dostupné: 2017: 10. října 2017.

5. „Korelace mezi syndromem pracovního a profesního vyhoření u zdravotních sester“. Advanced Biomedical Research. 24. ledna 2014. Zpřístupněno: 2017: 10. října 2017.

6. „Příznaky profesního vyhoření: A review of the empirical evidence.“ (Přehled empirických důkazů). APA PsycNET. Americká psychologická asociace. 1998. Přístupné: …………………: 10. října 2017.

7. „Chronické pracovní vyhoření a každodenní fungování: Teoretická analýza“. Výzkum vyhoření. Prosinec 2014. Přístupné: 10. října 2017.

8. „Boj s fyzickými příznaky stresu“. Harvard Business Review. 23. června 2016. Dostupné: 2017: 10. října 2017.

9. „Prevence a léčba vyhoření“. Průvodce nápovědou. Únor 2018. Přístup: 2018: 02. května 2018.

10. „Stres na pracovišti“. Helpguide. Únor 2018. Přístup: 2018: 02 May 2018.

11. „Nová definice syndromu vyhoření na základě Farberova návrhu“. Journal of Occupational Medicine and Toxicology. 30. listopadu 2009. Zpřístupněno: 10. října 2017.

12. „Stres a vyhoření u chirurgů: Pochopení a zvládání tohoto syndromu a předcházení nepříznivým důsledkům“. Archives of Surgery. 2009. Dostupné: 2015: 31 July 2018.

13. „Job stress and burnout in hospital employees: comparisons of different medical professions in a regional hospital in Taiwan.“ BMJ Open. 2014. Přístup: 2015: 31 July 2018.

14. „Recognising the key signs of GP stress and burnout.“ Pulse. 13 May 2013. Zpřístupněno: 31 July 2014.

15. „Occupational burnout.“ Patient. 20 January 2015. Zpřístupněno: 2017: 31 July 2018.

16. „Compassion Fatigue (CF) Secondary Traumatic Stress (STS) Concerning High Risk/High Need Participants.“ NADCP Conference. 2017. Dostupné: 2017: 31 July 2018.

17. „Mindfulness practices affect teacher wellbeing.“ Wellness Works for Educators. Přístup: 2017: 31 July 2018.

18. https://www.britishcouncil.org/voices-magazine/how-can-teachers-avoid-burnout

19. „Vicarious traumatization: A framework for understanding the psychological effects of working with victims.“ The Journal of Traumatic Stress. January 1990. Accessed: 10. října 2017.

20. „Prevalence pracovního stresu a jeho vztah k syndromu vyhoření u akademických pracovníků Lorestanské univerzity lékařských věd“. 5. března 2015. Accessed: 10. října 2017.

21. „Zdrojová cesta k opatřením proti diskriminaci: Jak vyhoření a rovnováha mezi prací a rodinou tvoří překážky k akci“. Journal of Community and Applied Social Psychology. 11 March 2015. Accessed: 10. října 2017.

22. „Rasová diskriminace, etnický původ a pracovní stres“. 1. ledna 2007. Accessed: 10. října 2017.

23. „Vývoj diagnostické škály založené na potížích pro predikci vyhoření v call centrech : původní výzkum“. SA Journal of Human Resource Management. January 2009. Accessed: 10. října 2017.

24. „Maslach Burnout Inventory (MBI)“. Statistické řešení: Pokrok díky přehlednosti. 2017. Accessed: 10. října 2017.

25. „Maslach Burnout Inventory“. Mind Garden. Accessed: 10 October 2017.

26. „Vývoj diagnostického pracovního dotazníku“. Journal of Applied Psychology. 1975. Accessed: 10 October 2017.

27. „UWES: Utrecht Work Engagement Scale: A Preliminary Manual.“ Wilmar Schaufeli. December 2004. Accessed: 10 October 2017.

28. „Work engagement: An emerging concept in occupational health psychology.“ Journal of Work and Stress. 17 September 2008. Accessed: 10 October 2017.

29. „Caregiver stress and burnout.“ Helpguide. July 2018. Accessed: 31 July 2018.