Pomocí 20minutové životní prohlídky si srovnáte priority

Musím se vám k něčemu přiznat:

Byla jsem nepravdivá sama k sobě i k ostatním.

Když jsem říkala „na to nemám čas“, myslela jsem si, že mluvím pravdu.

Ale nebyla.

Toto prohlášení nebylo nepravdivé, protože mi chyběly osobní závazky. Vždycky jsem byl cílevědomý a měl jsem plný kalendář!

Můj skutečný problém spočíval v tom, že jsem neměl čas zamyslet se nad tím, jak jsem svůj čas trávil a proč jsem ho trávil právě takto.

Váš čas je vzácný zdroj. A jakmile ho jednou vyčerpáte, je pryč.

Na konci života dáte téměř cokoli za to, abyste měli o pár let života víc. Proto je moudré trávení času tak důležitou záležitostí.

Váš čas jsou vaše priority

Když jsem sobě i ostatním říkal: „Na tohle nemám čas“, měl jsem říct: „Rád bych, ale není to pro mě teď priorita.“

Nebo ještě nešťastnější odpověď: „

Žít svůj nejlepší život znamená trávit čas způsobem, který přesně odráží vaše priority.

Ale až příliš často není čas tráven moudře. Prosebně ho utrácíte na priority jiných lidí. Nebo na závazky, které si pustíte do života, aniž byste zvážili jejich důsledky.

Sladění vašich priorit s vaším chováním není o maximalizaci produktivity nebo jakémkoli jiném vnějším měřítku.

Jde o maximalizaci vaší osobní pohody.

Když vaše chování není v souladu s vašimi prioritami, cítíte se nešťastní. Zlobíte se. Ve stresu. Nenaplnění.

Když jsou vaše priority v souladu s tím, jak trávíte svůj čas, cítíte se skvěle! Radostně. Spokojení. Přítomnost.

Takže… proč lidé jednají v rozporu s tím, čeho si váží?

Proč nejednáme s ohledem na své priority

Vinu na tom nese několik faktorů.

Mentální podmíněnost: Jste zvyklí dělat to, co jste zvyklí dělat. I když vám vaše zvyky nepřinášejí radost, jsou dostatečně pohodlné na to, abyste v nich pokračovali.

Např. nutkavé sahání po telefonu a otevírání Instagramu.

Nedostatek uvědomění: Neuvědomujete si, že jste uvízli ve vzorcích, které nezlepšují váš život. Lidé jsou skvělí v tom, že zůstávají reaktivní a jdou s proudem.

Např. trávíte posledních 30 minut před spaním pohledem na obrazovku. Pak se divíte, proč se probouzíte a cítíte se unavení.

Výplaty v současném stavu: I když si uvědomujete, že chcete změnu, změna by znamenala, že přijdete o výplaty, které vám přináší současný stav. Ztráty se rýsují větší než zisky.

Např. si můžete říct, že se chcete dostat do formy. Ale dobře se stravovat a být aktivní znamená přijít o výplatu v podobě neustálého pohodlí a užívání si požitkářského jídla.

Nesoulad pobídek: Myslíte si, že se honíte za něčím, na čem záleží. Ve skutečnosti se však honíte za něčím, na čem záleží někomu jinému. Obvykle s nějakou přidruženou odměnou.

Např. děláte práci, která vás nebaví, ale zůstáváte v ní kvůli penězům. Myslíte si, že důležité jsou peníze. Ale není tomu tak. Nikdy nebyla.

(Tím nechci říct, že peníze nepotřebujete. Jde o to, že vždy existují i jiné způsoby, jak daného cíle dosáhnout. V tomto případě vydělávat peníze způsobem, který vám přináší radost a naplnění. Bezplatných vzdělávacích příležitostí nebylo nikdy více. Pokud chcete něco změnit a dělat něco nového, můžete to udělat.“

Slušnost: Přátelé vás pozvou na akci, na kterou nechcete jít, ale vy tam nechcete jít. Ale vy přesto řeknete ano.

…

Ale dost už té zlovůle. Naštěstí má tento příběh i svou světlou stránku.

Pěstování myšlení založeného na hojnosti

Tady je posilující fakt, který si můžete zvnitřnit: Všichni máme k dispozici stejné množství času jako ostatní.

Každý člověk na světě má každý den 24 hodin, které může strávit podle svého uvážení.

Je na vás, abyste zjistili, co je pro vás důležité. A trávit své dny tím, co děláte.

V širším měřítku uvažujeme o životě v časových úsecích. Roky, desetiletí a vztahy.

V tomto časovém měřítku ale život ve skutečnosti nikdy nežijete. Život se odehrává v okamžicích každého dne. Minutu po minutě.

Jak trávíme své dny, tak samozřejmě trávíme i svůj život.
-Annie Dillardová

Udělejte si tedy čas a slaďte své každodenní chování se svými prioritami. V nejbližší době to může být nepříjemné, ale později si za to poděkujete.

Pomocí 20minutové životní prohlídky si uděláte pořádek ve svých prioritách

Toto je jednoduché cvičení, pomocí kterého můžete posoudit soulad svého chování a svých priorit. Níže uvedené obrázky jsou pouze příklady. Ty vaše mohou obsahovat více datových bodů.

Toto cvičení můžete provádět v zápisníku nebo pomocí samolepicích papírků. Nebo si to usnadněte a stáhněte si bezplatnou příručku. Vytiskněte si je a máte vše připraveno.

A ano, zvládnete to za 20 minut. Pokud vám to ale zabere o pár minut více, nezoufejte. Stojí to za to!

Sledujte, jak trávíte čas během týdne

Tuto činnost můžete provádět průběžně během týdne, na konci každého dne nebo při pohledu na celý týden.

Zapište si různé způsoby, jak trávíte čas během týdne. Pokud používáte kalendář, použijte jej jako výchozí bod.

Za účelem úvodního hodnocení seskupte činnosti do kategorií. Větší kategorie však budete chtít později rozdělit na menší části.

Uspořádejte své chování podle stráveného času

Vezměte všechny činnosti a změňte jejich pořadí od „nejméně stráveného času“ po „nejvíce stráveného času“.“

Pokud v kroku 1 sledujete, co děláte za pochodu, poznamenejte si, kolik času jste strávili jednotlivými činnostmi. Nemusíte být nijak zvlášť přesní. Sledování času vám však pomůže. Možná budete překvapeni, kolik/jak málo času strávíte určitými činnostmi.

Přidejte druhou osu priorit

Mapujte, jak trávíte čas, podle toho, jak jsou pro vás tyto věci důležité.

Takže, udržujte činnosti na jejich místě na ose X, posouvejte je nahoru nebo dolů podle toho, jak velkou prioritu pro vás mají.

Evaluate What Needs to Change

• Identify what to spend less time on (start with the bottom right quadrant)
• Identify what to spend more time on (start with the top left quadrant)

Make a Plan to Make Changes

This breaks down into three parts.

A) Start doing less of what isn’t a priority:

1. Inquire into why you spend time on those things now. There may be something worth preserving.
2. Identify what (if anything) you want to maintain. When I wrote this, I was spending more time than I wanted surfing the internet and on social media. Surfing the internet helps me read and learn. Social media helps me connect with friends. Ale ani jedno není nejlepší způsob, jak těchto cílů dosáhnout.
3. Připravte si lepší způsob, jak tyto potřeby naplnit: Čtení knih je lepší způsob, jak se učit. A telefonní hovory, textové zprávy a videochaty jsou silnější způsoby, jak se spojit s přáteli.
4. Sestavte si s ohledem na tyto poznatky seznam „tohle dělej, tamto ne“.
5. Vyřešte to! Pomocí nástroje WOOP se přesuňte k těmto novým návykům. Když se přistihnete, že upadáte do starých návyků, budete vědět, co dělat místo nich.

(Poznámka na okraj: Jak se elegantně „rozejít“ se stávajícími závazky, které vám již neslouží, se dozvíte v tomto článku)

B) Začněte dělat více toho, co je prioritou: Tím, že budete méně času věnovat nedůležitým věcem, vytvoříte prostor pro věci důležité. Tato oblast vyžaduje pečlivé zvážení. Je snadné si namluvit, že něco je prioritou.

Buďte k sobě upřímní v tom, co je právě teď nejdůležitější. A vyčleňte si v rozvrhu čas na tyto věci. (Nebo zvažte vytvoření kontrolního seznamu každodenních vítězství, který se zaměří na vaše hlavní priority.)

C) Začněte vyhodnocovat nové příležitosti: Při zvažování nových způsobů trávení času se ptejte sami sebe: Je to v souladu s mými prioritami?

Teď, když už máte pracovní listy vyplněné, používejte je jako referenci! Mohou vám pomoci rozhodnout se, zda je přijetí něčeho nového správným krokem.

Pamatujte, že hodnoty a priority jsou dynamické a pro vás jedinečné

Při práci s otázkami našich priorit je důležité mít na paměti dvě věci.

A) Vaše priority jsou dynamické: Nejedná se o cvičení „jedenkrát a dost“. Priority se v průběhu času mění, jak vstupujete do různých životních etap a jak dochází k nepředvídatelným životním událostem. Vraťte se ke svým tabulkám každých 6-12 měsíců a přehodnoťte, zda se vaše priority změnily.

B) Vaše priority jsou pro vás jedinečné: Jen vy sami rozhodujete o tom, co je pro vás nejdůležitější. Když jste vyrůstali, měla na to větší vliv vaše rodina. To však netrvá věčně. Nakonec na tyto otázky nemůže odpovědět nikdo jiný než vy.

Optimalizujte svůj rozvrh (toto je nepovinné)

Podle mého názoru by v dokonalém světě byly vaše aktivity vytyčeny po takovéto křivce.

Není to lineární stupnice, protože ve vašem životě existují úrovně důležitosti.

Křivka by byla pro každého z nás jiná. Ale jedna by tu byla. Takže i v pravém horním a levém dolním kvadrantu je prostor pro zlepšení. Několik „zón“ se stává nejdůležitějšími.

Ale také nežijeme v dokonalém světě. Místo snahy o dokonalost se soustřeďte na to, abyste podnikali kroky směrem k místu, kde je vše v souladu. „Dokonalá“ rovnováha je asymptota. Můžete se k ní přiblížit, ale nikdy jí nedosáhnete.

Oslavte vítězství, kterých jste dosáhli díky většímu sladění. Ale nebijte se, když se dostanete z cesty.

Zkoumaný život stojí za to žít

Inverze slavného Sokratova citátu nám dává náboj k akci.

Vše začíná uvědoměním. Zkoumejte svůj život, abyste pochopili, na čem vám záleží.

Poté podle toho jednejte.

Když budete žít život podle svých priorit, každý to pozná. Budete do světa vkládat své nejautentičtější já a šířit nadšení, radost a dobrou energii mezi ostatní. Všem nám bude lépe.

Další informace z knihy Mindful Ambition

• Vytvořte si v životě více času tím, že se „rozejdete“ s povinnostmi, které vám už neslouží
• Kontrolní seznam každodenních vítězství:
• Jak si stanovit udržitelné cíle (abyste si tu jízdu skutečně užili)