Můžete mít desenzibilizaci a reprocesing očních pohybů (EDMR). Jedná se o terapii, která pomocí očních pohybů tlumí sílu vzpomínek a s nimi spojených emocí.
Může vám být také nabídnuta kognitivně-behaviorální terapie (KBT), což je typ terapie, jejímž cílem je pomoci vám zvládnout vaše problémy změnou vašeho myšlení a jednání. Ta je užitečná také v případě, že trpíte tokofobií. Tokofobie popisuje silný strach z porodu, kdy se žena natolik bojí porodu, že jím nechce projít.
Může vám být také nabídnuta skupinová terapie, abyste mohla hovořit s ostatními lidmi o jejich zkušenostech.
Léky vám budou pravděpodobně nabídnuty pouze v případě, že nepomůže terapie rozhovorem.
Jak si mohu pomoci?
- Promluvte si s partnerem, rodinou nebo kamarádkou o tom, co se stalo a jak se cítíte, pokud můžete.
- Snažte se necítit se provinile nebo trapně. Tyto myšlenky a pocity nejsou vaší vinou.
- Postarejte se o sebe – vyzkoušejte některé z našich nejlepších tipů, jak pečovat o svou pohodu.
- Praktikujte tato relaxační cvičení NHS.
- Dobře jezte a pravidelně cvičte.
- Neužívejte alkohol ani nekuřte ve snaze vyrovnat se se svými pocity. Mohlo by to ublížit vám nebo vašemu dítěti.
- Přijměte, že zotavení vyžaduje čas – nebuďte na sebe přísní.
- Přijměte pomoc, která je vám nabízena.
Další informace a podpora
Birth Trauma Association poskytuje informace a podporu ženám, které prožily traumatický porod.
Anxiety UK: organizace Anxiety UK, kterou vedou lidé s úzkostnými poruchami, nabízí informace, podporu a terapie pro lidi, kteří zažívají úzkost.
No Panic: poskytuje online a telefonickou podporu lidem trpícím záchvaty paniky, fobiemi, obsedantně kompulzivní poruchou a úzkostnými poruchami.
MIND: charitativní organizace zabývající se duševním zdravím, která poskytuje informace, podporu, místní skupiny a online chat.
BabyCentre: nabízí podpůrnou skupinu pro traumatický porod, kde si můžete popovídat a sdílet své zkušenosti s ostatními, kteří prožívají totéž.
Rape Crisis – britská charitativní organizace poskytující řadu služeb ženám a dívkám, které zažily zneužívání, domácí násilí a sexuální útok.