Zkušenost nebo svědectví rozrušujících událostí může vést k posttraumatické stresové poruše (PTSD), duševnímu onemocnění, kterým trpí 7,7 milionu dospělých Američanů. Tato porucha může u lidí vyvolat pocity úzkosti a strachu, což vede k flashbackům a nočním můrám. Ve skutečnosti má tyto zneklidňující sny až 96 % lidí s PTSD. Naštěstí existuje několik přístupů k léčbě nočních můr souvisejících s PTSD. Pokud se vy nebo někdo z vašich blízkých potýká s posttraumatickou stresovou poruchou, přečtěte si, jak ovlivňuje spánek a jaké jsou dostupné možnosti léčby.
Souvislost s nočními můrami
U lidí s posttraumatickou stresovou poruchou nejsou noční můry jen obecnými děsivými sny – obvykle se točí kolem traumatického zážitku dané osoby a nutí přeživší pravidelně prožívat bolest. Někdo, kdo byl například svědkem střelby, může zjistit, že se mu tato událost opakuje v nočních můrách.
U některých lidí začnou noční můry brzy po traumatické události, u jiných může trvat roky, než se jim zdají první zlé sny. Noční můry se obvykle objevují dříve v noci a lidé na ně mohou reagovat fyzicky, mlátit sebou ve spánku nebo křičet.
Co můžete dělat
Léčba posttraumatické stresové poruchy může pomoci snížit četnost nočních můr souvisejících s traumatem. Existuje několik přístupů k léčbě a optimální strategie se u jednotlivých osob liší. Může zahrnovat druhy kognitivní terapie, meditace, léky a další.
Pokud noční můry nepřestanou ani po léčbě PTSD, může pomoci terapie nácviku představ. Tato technika spočívá v tom, že si lidé, kteří prožívají noční můry, vzpomenou na svůj zlý sen a vymyslí si jeho nový konec, zatímco jsou vzhůru, aby je již nerozrušoval. Tento nový konec si pak v mysli „nacvičují“ stále dokola s cílem, aby se přenesl i do příští noční můry, čímž se nakonec sníží četnost zneklidňujících snů.
Medikamenty se na noční můry spojené s posttraumatickou stresovou poruchou předepisují jen zřídka, ale pokud nic jiného nezabírá – nebo pokud jsou noční můry silné – poraďte se se svým lékařem. Výzkumy ukazují, že některé léky, například sympatolytika používaná k léčbě vysokého krevního tlaku, mohou pomoci. Pamatujte, že posttraumatická stresová porucha je sice závažná, ale mnoho lidí se úspěšně léčí a žije dál plnohodnotný a spokojený život.