-
Větší velikost textuVelká velikost textuPravidelná velikost textu
Když přijde menstruace, cítím se špatně a mám deprese. Nechce se mi nic dělat. Mám silnou menstruaci a kvůli křečím nechodím do školy. Ovládá to můj život a nemůžu vůbec chodit ven. Prosím, pomozte mi.
– Vicki*
Je normální mít před menstruací a během ní blues nebo se cítit špatně. Protože hladina hormonů během menstruačního cyklu u dívky stoupá a klesá, může to mít vliv na to, jak se cítí, a to jak fyzicky, tak emocionálně. Tomuto jevu se říká premenstruační syndrom (PMS) a může způsobit, že se dívka bude chtít schovat do postele s peřinou přes hlavu.
Naštěstí můžete udělat několik věcí, které příznaky PMS zmírní. Zkuste jíst vyváženou stravu s velkým množstvím čerstvého ovoce a zeleniny a omezte zpracované potraviny, jako jsou chipsy a krekry. Snižte množství soli, kterou jíte, a pijte více vody. Řekněte ne kofeinu a ano potravinám s vápníkem a celozrnným výrobkům. A v noci si dopřejte dostatek spánku.
Příležitostně mohou příznaky PMS zahrnovat pocity extrémní deprese a beznaděje. V takovém případě se poraďte se svým lékařem – může to být známkou toho, že se děje něco jiného.
Silné krvácení, které se objevuje každou chvíli, zejména na začátku menstruace, pravděpodobně není důvodem k obavám. Pokud však promočíte vložku nebo tampon za hodinu či méně, zavolejte svému lékaři, který vás může zkontrolovat a ujistit se, že je vše v pořádku.
Křeče jsou bohužel pro mnoho dívek samozřejmostí. Pomáhat mohou volně prodejné léky proti bolesti. Zkuste si je vzít hned, jakmile zaznamenáte začínající křeče, místo abyste čekala, až se bolest zhorší. Pravidelné cvičení může křeče zmírnit a pomoci při příznacích PMS. Cvičení navíc dobře zlepšuje náladu. Některým dívkám mohou při křečích pomoci také nahřívací polštářky nebo teplé koupele. Pokud je vaše menstruace stále bolestivá, poraďte se se svým lékařem a získejte další doporučení.
PMS, občasné silné krvácení a křeče mohou být součástí normální menstruace. Pokud tě však menstruace zdržuje doma ve škole nebo ti brání v tom, abys dělala věci s kamarádkami, poraď se se svým lékařem. Ten ti může navrhnout způsoby, jak ti pomoci cítit se lépe.
* Jména byla změněna z důvodu ochrany soukromí uživatelů.
Září 2017.