Př: Leon F. Cabeiro
Odcházíte z každého vztahu s jistotou, že vás ten druhý nikdy doopravdy nemiloval? Vždycky bojujete o to, abyste se cítili přijati kolegy? Nebo navzdory tomu, že máte mnoho přátel, tajně cítíte, že vás vlastně nikdo nemá rád?“
Pocit nemilovanosti může být zdrcující tíha, se kterou se často vyrovnáváme sami a stydíme se o ní někomu říct.
Pocit nemilovanosti a základní přesvědčení
Možná si myslíte, že se cítíte nemilovaní kvůli druhým lidem. Špatně si vybíráte partnery, všichni lidé v práci jsou idioti, prostě dnes nemůžete nikomu věřit.
Ale to vy si opakovaně vybíráte tyto typy lidí a zkušeností. Nějakým způsobem si vytváříte život, ve kterém se cítíte nemilovaní. Co způsobuje, že tento nekonečný koloběh pokračuje?
Pocit nemilovanosti je vlastně to, čemu se v psychologii říká „základní přesvědčení“.
Základní přesvědčení je předpoklad (často skrytý hluboko v nás), který si vytváříme o světě a pak ho mylně považujeme za skutečnost. Může znít například takto:
- Nejsem dost dobrý na to, aby mě někdo miloval
- Jsem příliš ošklivý/hloupý/chybný/poškozený na to, aby mě někdo miloval
- Něco je se mnou opravdu špatně, proto mě nikdo nemůže milovat
- Láska je pro jiné lidi, ne pro mě
- Jsem zrůda, kterou nikdo nemůže milovat.
Jádrové přesvědčení žije ve vašem nevědomí, kde vás vybízí, abyste žili z perspektivy, kterou vám diktuje.
A perspektiva vašeho základního přesvědčení se stává místem, odkud činíte všechna rozhodnutí. Takže nakonec dokazujete pravdivost základního přesvědčení, aniž byste si uvědomovali, že to děláte vy. Žijete podle svých vlastních pokřivených očekávání.
By: Félix Batista
Pokud máte například základní přesvědčení, že jste nemilovatelní, budete si pravděpodobně v životě silně vybírat partnery, kteří jsou citově nedostupní. Člověk, který by neměl jádrové přesvědčení, že je nemilovatelný, by z takové situace odešel.
Vy však místo toho využijete tuto zkušenost k tomu, abyste si „dokázali“, že jste opět nemilovatelní. Ve skutečnosti, kdyby se objevil někdo milující, pravděpodobně byste si našli důvod, proč ho odmítnout.
Co vytváří přesvědčení, že jste nemilovatelní?
Většina základních přesvědčení vzniká v dětství. Vytváříme si je, abychom porozuměli svým zkušenostem a chránili se.
Dětské trauma je hlavní příčinou toho, že se dospělí cítí nemilovaní. Mohlo se jednat o ztrátu rodiče nebo sourozence, opuštění nebo zanedbávání ze strany rodiče, psychicky nemocného nebo závislého rodiče.
Zejména sexuální zneužívání v dětství zanechává v dětech poškozený pohled na sebe sama. Přestože jsou obětí, jejich mysl obrací karty a zanechává v nich skrytý pocit viny nebo pocit, že jsou poškozené a nikdo je teď nemůže mít rád.
Měli jste zdánlivě dokonalé dětství, ale cítíte se nemilovaní? Děti potřebují bezpodmínečnou lásku, empatii a přijetí, aby z nich vyrostli dospělí, kteří se cítí být milováni. Pokud byl váš hlavní pečovatel navzdory vnějšímu zdání například depresivní a panovačný, měl sklon vás ignorovat nebo vám projevoval lásku jen tehdy, když jste byli „hodná holčička“ nebo „tichý chlapeček“, pak můžete skončit s přesvědčením, že jste nemilovatelní takoví, jací jste.
Související psychické stavy
Pocit nemilovatelnosti může „znít“ jako nic hrozného. Jedná se však o velmi závažnou záležitost. It can be a a contributing cause for many other psychological conditions and is sadly a leading cause of suicide. Other issues and disorders it is connected to include:
- depression and anxiety
- low self-esteem
- fear of intimacy and trust issues
- repressed anger
- codependency or counter-dependency
- fear of abandonment
- relationship issues
- lack of identity or identity crisis
- perfectionism
- addictive behaviours including alcoholism and drugs
- eating disorders and overeating
- social anxiety disorder
- borderline personality disorder.
What can I do if I feel unloveable?
The key thing to learn here is that feeling unloveable tends to be a belief, not a fact. And a belief can be challenged then changed.
Remember, too, that it’s actually your own decisions supporting this false belief. To znamená, že pokud najdete podporu a naučíte se novým způsobům chování, zjistíte, že i malé změny vás mohou posunout směrem k lásce, místo abyste se od ní vzdalovali.
Pocit nemilovanosti často souvisí s těžkými zážitky z dětství, které je třeba zpracovat, proto doporučujeme najít podporu.
Jaké typy terapie mi mohou pomoci, pokud se cítím nemilovaný?
Všechny terapie založené na rozhovorech mají tendenci pomoci vám s pocitem větší obliby.
Je to proto, že terapie je vlastně vztah, který roste mezi vámi a vaším terapeutem. A je to vztah, který vám pomáhá zažít (možná poprvé), jaké to je důvěřovat a být důvěryhodný.
Schématická terapie a dialektická behaviorální terapie jsou zvláště doporučované dlouhodobější terapie, pokud máte problémy s navazováním trvalých vztahů. Obě jsou také známé pro léčbu osob s hraniční poruchou osobnosti nebo těch, kteří utrpěli sexuální zneužívání.
Se změnou základních přesvědčení o tom, že je třeba milovat, pomáhají také některé novější, krátkodobější terapie. Nejoblíbenější je kognitivně behaviorální terapie. Proces CBT trénuje váš mozek, aby rozpoznal a již nereagoval okamžitě, ale na negativní myšlenky. To vás osvobodí k pozitivnímu jednání namísto toho, abyste se dostali do spirály negativních nálad a činů.
Kognitivně analytická terapie (CAT) a dynamická interpersonální terapie (DIT) se také zabývají vašimi vzorci myšlení a chování, ale obě se zaměřují na vaše vztahy.
Terapie přijetí a závazku (ACT) se zaměřuje na to, aby vám pomohla všimnout si, přijmout a přijmout život a sebe sama. Zaměřuje se také na to, aby vám pomohla uvědomit si, jaké jsou vaše osobní hodnoty, a následně podniknout kroky potřebné k tomu, abyste s nimi svůj život sladili.
Chcete vyzkoušet některou z výše uvedených terapií rozhovorem? Harley Therapy vás může spojit s vřelým, empatickým a zkušeným psychoterapeutem na jednom ze čtyř londýnských míst. Nejste ve Velké Británii? Terapie přes Skype vám pomůže, ať jste kdekoli.