Pokud jste v parném dni venku, pravděpodobně nebude trvat dlouho a začnete se cítit unavení a malátní. Proč ale pobyt venku v horku vyvolává pocity ospalosti?“
Důvod této letargie je jednoduchý:
„Vaše tělo musí tvrdě pracovat, aby vás ochladilo, a tato práce navíc způsobuje, že se cítíte unavení,“ řekla Dr. Michele Caseyová, regionální lékařská ředitelka Duke Health v Severní Karolíně.
„Vaše tělo, zejména na slunci, musí tvrdě pracovat, aby si udrželo stálou, normální vnitřní teplotu,“ řekla Caseyová pro Live Science.
V horkém dni provádí vaše tělo několik úprav, aby si udrželo teplotu. Například rozšiřuje cévy, což je proces známý jako vazodilatace, díky kterému proudí více krve v blízkosti povrchu kůže. Díky tomu se teplá krev ochlazuje a uvolňuje teplo, když se pohybuje v blízkosti kůže, uvedl Casey.
Tento zvýšený průtok krve v blízkosti kůže vysvětluje, proč někteří lidé vypadají červenější, když se cítí horkí, uvádí BBC.
Kromě rozšíření cév vylučuje tělo na kůži pot. Tento pot pak při odpařování pokožku ochlazuje, uvedl Casey. Abyste však mohli vykonat tuto práci navíc, zvyšuje se vaše tepová frekvence a také rychlost metabolismu (počet kalorií, které vaše tělo potřebuje k fungování), řekla.
„Všechna tato práce – zvýšení tepové frekvence, rychlost metabolismu – nakonec způsobí, že se cítíte unavení nebo ospalí,“ řekla Caseyová.
Většina lidí navíc tráví svůj život mírně dehydrovaná. Horko a pocení tuto dehydrataci jen zhoršuje a příznakem dehydratace je únava, poznamenala.
Poškození kůže sluncem může dehydrataci také zvýšit. Když sluneční paprsky dopadají na vaši pokožku, mohou způsobit změny pigmentace, vrásky a popáleniny. „Tyto chemické změny ve skutečnosti způsobují únavu,“ řekl Casey. „Je to proto, že vaše tělo pracuje na opravě poškození.“
Sluneční popáleniny podle ní zhoršují schopnost těla regulovat teplotu. Navíc při spálení odvádí tělo tekutiny ze zbytku těla směrem ke spálenině ve snaze zahojit kůži. Tento odklon znamená, že máte celkově méně tekutin na pocení, což může vést k větší dehydrataci a únavě, řekla Caseyová.
Co dělat
Často se lidé, kteří se cítí horkí, mohou snažit ochladit chladivým nápojem, například alkoholem. Alkohol je však diuretikum, což znamená, že může pouze zvýšit dehydrataci, řekl Casey. Na druhou stranu káva podle nejnovějších studií ve skutečnosti není diuretikum. Nejlepší způsob, jak bojovat proti dehydrataci, je však voda a slaná svačina, například preclíky nebo pečené bramborové lupínky, řekl Casey.
Radila lidem, aby si uvědomili příznaky vyčerpání z horka: silné pocení, zrychlený puls a pocit na omdlení nebo ospalost. „Pokud k tomu dojde, doporučujeme jít někam do chladu, napít se vody a navštívit lékaře, pokud se příznaky přibližně do hodiny nezlepší,“ řekla Caseyová.
Úpal je závažnější stav, při kterém je tělesné jádro rozpálené na 104 stupňů Fahrenheita (40 stupňů Celsia) nebo více. Tento stav vyžaduje neodkladnou léčbu, protože může vést k poškození mozku, srdce, ledvin a svalů. Mezi příznaky patří vysoká tělesná teplota, nevolnost, zvracení, bolesti hlavy a změny chování, jako je zmatenost, rozrušení nebo podrážděnost. Dalšími příznaky jsou nezřetelná řeč, záchvaty nebo kóma.
Pro ochlazení Casey doporučuje odejít do chladnějšího prostředí, například do stínu nebo do klimatizovaného prostoru, zejména v nejteplejších hodinách mezi 10. a 14. hodinou místního času. Důležité je podle ní také zůstat hydratovaný.
Poznámka redakce: Tento článek byl aktualizován a opraven převod stupňů Fahrenheita na stupně Celsia.
Original article on Live Science.
Recent news