Těchto pět metod může být jednodušších a srozumitelnějších než měření BMI.
Odborníci, které Healthline oslovil, doufají, že tyto metody přimějí více lidí k tomu, aby vyhledali pomoc při řešení svých problémů s váhou a upřímně si promluvili se svým lékařem.
Měření pasu
Nejlepším způsobem, jak zjistit, zda máte zdravou váhu, je velikost pasu, říká Michelle Routhensteinová, MS, RD, CDE, CDN, majitelka soukromé praxe Entirely Nourished, která se zabývá výživovým poradenstvím a konzultacemi.
„Obvod pasu větší než 35 palců u žen a větší než 40 palců u mužů by mohl nejen určit stav nadváhy, ale také pevně stanovit zdravotní stav,“ uvedla pro Healthline.
„Obvod pasu nad těmito čísly ukazuje na nadměrné množství břišního tuku, což je nebezpečný typ tuku obklopující životně důležité orgány, který zvyšuje riziko cukrovky, vysoké hladiny cholesterolu, vysokého krevního tlaku a metabolického syndromu.“
Je to také snadno pochopitelný nástroj, říká Zandesová.
„Výhodou tohoto nástroje je, že se provádí rychle a je poměrně spolehlivým prediktorem rizika cukrovky 2. typu, hypertenze a srdečních onemocnění,“ uvedl pro Healthline.
K měření obvodu pasu podle Routhensteina stačí měřicí pásmo.
„Umístěte ji na horní část kyčelní kosti, přiveďte ji kolem těla a na úrovni pupku,“ říká.“
Obraňte se pokušení přisát se a pásku si příliš nepřipouštějte. Nepřesný údaj vám jen uškodí.
Chrápání
„Pokud si váš partner, nejlepší přítel nebo i vy všimnete nadměrného chrápání a probudíte se neklidní, může to být dobrý důvod ke kontrole vaší hmotnosti,“ řekla Routhensteinová. „Pokud často chrápete a málokdy se dobře vyspíte, můžete trpět spánkovou apnoe.“
Spánková apnoe je stav, který způsobuje, že se vaše dýchání během spánku opakovaně zastavuje a znovu začíná. Může způsobovat ztrátu kyslíku a extrémní únavu během bdění. Většina lidí s tímto onemocněním má tendenci chrápat kvůli obstrukci dýchacích cest.
„Když si vaše tělo ukládá tuk kolem krku, může to zúžit dýchací cesty a způsobit mělké dýchání nebo pauzy v dýchání,“ řekl Routhenstein.
Časté pálení žáhy
Změny vaší tělesné hmotnosti, i nepatrné, mohou vést k častějšímu refluxu kyseliny, říká Shuff.
Více než třetina osob s nadváhou a obezitou trpí gastroezofageální refluxní chorobou (GERD). Některé výzkumy naznačují, že existuje souvislost mezi obezitou a vznikem GERD.
Dalšími příznaky tohoto onemocnění jsou říhání, nevolnost, hořká chuť v ústech a bolesti břicha.
Bolestivé klouby
Obezita je rizikovým faktorem osteoartritidy, nejčastějšího typu artritidy.
Osteoartróza je invalidizující onemocnění, které vede ke zhoršování stavu kloubů, bolesti, snížené pohyblivosti kloubů a zhoršené kvalitě života.
Nosení nadváhy zvyšuje tlak na všechny vaše klouby a s přibývající hmotností se tento tlak zvyšuje.
Pokud vás bolí kolena nebo kyčle nebo máte chronické bolesti zad, můžete pociťovat příznaky problémů s hmotností.
Nadváha vytváří další tlak na vaše orgány včetně plic.
Pokud jednoduché úkony, jako je zavazování tkaniček nebo úklid místnosti, vedou k únavě, dušnosti nebo potížím s dýcháním, můžete mít problém s hmotností.
Také jedinci s nadváhou a obezitou mají vyšší riziko vzniku astmatu.
U lidí s problémy s hmotností se může kvůli nadváze vyskytovat chronický zánět. To může vést k zánětu v dýchacích cestách a může ztížit dýchání.