The Best Wine Hangover Recovery Guide Ever

Have a wine hangover? These 8 steps might surprise you, but they will help you recover faster. Get back on track and start having a better day. Let’s take care of some of the unpleasant symptoms of a hangover including:

• The headaches
• The exhausted feeling
• The ‚my body is gross‘ feeling
• The nervous bellyache
• The insatiable hunger
• The oversensitivity to odors

The Best Wine Hangover Recovery Guide Ever

Get back on track to being a happy human again with this handy little wine hangover guide. This guide is by certified sommelier who tastes wine everyday and *occasionally* drinks more than she should. Hopefully, we can all learn to moderate better next time.

Wake Up Early

This sounds counterintuitive, but this is essential for a faster recovery. Být vzhůru zvyšuje váš metabolismus, což pomáhá nastartovat regeneraci. Pokud vstanete brzy, můžete se těšit na polední „kofeinové zdřímnutí“ (viz níže). Vstaňte brzy a začněte dělat následující kroky:

Voda, voda, voda a ještě jednou voda

Nejdůležitější věc, kterou musíte dělat, je pít vodu. Jděte hned teď ke kohoutku a donuťte se vypít 2 sklenice vody. Můžete si také vzít volně prodejný lék proti bolesti, abyste snížili bolest hlavy. Většina lidí si na bolest hlavy vezme ibuprofen (Advil) nebo paracetamol (Tylenol).

To můžete udělat také, ale nezapomeňte, že tyto léky jsou náročné pro vaše játra, která právě teď pracují přesčas a metabolizují všechen ten acetaldehyd z alkoholu. Prokažte svým játrům laskavost a vezměte si jen malou dávku nebo tyto léky vynechejte, dokud nevyzkoušíte všechny ostatní níže uvedené metody.

TIP: Nastavte si na telefonu budík, abyste každou hodinu vypili 6-8 uncových sklenic vody (150-225 ml).

TIP: Pokud pravidelně pijete kávu, nezapomeňte pít vodu navíc.

TIP: Pokud se vám zvedá žaludek, rozmíchejte si ve vodě lžíci jedlé sody. Zklidní vaši nevolnost a citlivost na pachy.

TIP: Vyhýbejte se kávě. Místo toho pijte horkou vodu nebo bylinkový čaj.

Sprchujte se v nepříliš horké sprše

Zhasněte světla a dejte si chladnou sprchu ve tmě. Ucítíte, jak z vás voda sundá všechny nepěkné věci z předešlé noci. Sprcha vás sice ve skutečnosti vůbec nehydratuje, ale sprcha s nižší teplotou vás přivede do pohotovosti. Nepoužívejte příliš silně vonící mýdla. Oblečte se tak, abyste byli úspěšní, a vyrazte do nového dne.

Vyhněte se alkoholu a mastným jídlům

Snídejte ovesné vločky nebo proteinový koktejl a k obědu si dejte salát nebo polévku bohatou na bílkoviny. Udělejte vše pro to, abyste se vyhnuli variantě mastné lžíce, protože vás jen vyčerpá. Jak už to tak bývá, hypotalamus ve vašem mozku vám jen namlouvá, že máte hlad na palačinky, slaninu a vajíčka. Věřte mi, že tomu tak není.

MÝTUS: Nepijte alkohol, abyste neutralizovali jeho účinky. To je městský mýtus.

TIP: Pokud máte z alkoholu zánět, dejte si do bylinkového čaje tyčinku skořice. Skořice má extrémně vysoký obsah kondenzovaného taninu, který zánět tlumí.

Nastavte si klidný, ale produktivní playlist

Posloucháte-li během dne v práci hudbu, posypte ji ambientní hudbou, například Music For Airports od Briana Ena nebo Ambient Works od Aphexe Twina, a udržujte relativně nízkou hlasitost.

Je prokázáno, že hudba nejen zvyšuje vaši produktivitu, ale také snižuje stres. Pokud máte bluetooth sluchátka, pomůže vám to udržet soustředění, protože vás pravděpodobně bude neustále vyrušovat potřeba čůrat ze vší té vody.

Dejte si 15-20minutový „kofeinový šlofík“

V určitém okamžiku během dne budete opravdu unavení. Pokud máte bezpečné místo, kde si můžete zdřímnout, například v autě nebo na skrytém gauči v kanceláři, využijte toho a dejte si „kofeinovou šlofíka“. Abyste zvládli kofeinový spánek, musíte vypít asi 6 uncí kávy a pak si na 15 až 20 minut zdřímnout.

Kofeinové zdřímnutí je úžasné a ukázalo se, že dodává více energie než běžné zdřímnutí nebo samotný kofein. Můžete si také vzít pravidelnou dávku volně prodejného léku proti bolesti hlavy, který bude účinkovat, zatímco budete odpočívat.

Napravte se, abyste od nynějška pili zodpovědně

Velcí milovníci vína nejsou alkoholici; jsou to zodpovědní pijáci, kteří si více než účinky alkoholu užívají cestu poznávání chuti a příběhů, které se za vínem skrývají. Je pravda, že občas něco pokazíme a zkoušíme své hranice s alkoholem. Když se to stane, měli bychom to využít jako příležitost přepočítat, kde tyto hranice skutečně jsou.

Lidé vám mohou říkat, že se jejich tolerance zvyšuje, ale to prostě není pravda. Respektujte své přirozené hranice a budete žít zdravěji. Také berte své zotavení vážně a postupujte podle výše uvedených kroků, abyste se vrátili na správnou cestu rychleji než kdykoli předtím.

TIP: Pít méně vína neznamená, že jím budete plýtvat. Láhev vína si můžete vychutnávat i několik dní, pokud si pořídíte cenově dostupný (nebo špičkový) zásobník na víno.