Výhody užívání kyseliny listové před otěhotněním

Kyselina listová je vitamin (B9). Nachází se v některých potravinách a lze ji užívat také ve formě tablet.

Pokud plánujete dítě, je důležité, abyste dva až tři měsíce před početím užívala tablety kyseliny listové. To umožní, aby se ve vašem těle vytvořila na takovou úroveň, která vaše budoucí dítě co nejvíce ochrání před vadami neurální trubice, jako je například rozštěp páteře.

Jelikož byste mohla otěhotnět během jednoho měsíce od pokusu, je ideální začít užívat tablety kyseliny listové dva měsíce před ukončením antikoncepce. Pokud jste již antikoncepci vysadila, nevadí, začněte ji užívat nyní a až do 12. týdne těhotenství.

Můžete se také snažit jíst více potravin, které obsahují foláty, což je přirozená forma kyseliny listové. Ani zdravá strava však nemá dostatek kyseliny listové pro těhotenství, takže užívání tablet kyseliny listové je velmi důležité.

Pokud nakonec budete užívat tablety kyseliny listové mnohem déle než dva až tři měsíce, je to zcela v pořádku a není to škodlivé.

Jste připravena otěhotnět? Pomocí našeho nástroje to zjistíte.

Proč bych měla užívat kyselinu listovou?

Pokud máte před otěhotněním v těle správnou hladinu kyseliny listové, snižuje se riziko vzniku defektů neurální trubice u dítěte až o 70 %. Defekty neurální trubice jsou problémy s mozkem nebo míchou, včetně rozštěpu páteře.

Rozštěp páteře není běžný, ale může dítěti způsobit celou řadu problémů, včetně:

• problémů s pohybem
• problémů s močovým měchýřem a střevy
• obtíží při učení.

Kolik kyseliny listové bych měla užívat?

Většině žen se doporučuje užívat každý den 400mcg doplňku stravy. Ty jsou k dostání ve většině lékáren, supermarketů a obchodů se zdravou výživou. Může vám je také předepsat váš praktický lékař.

Kyselinu listovou můžete také získat v některých těhotenských multivitamínových tabletách. Pokud tak učiníte, ujistěte se, že tableta neobsahuje vitamin A. Vysoké dávky vitaminu A mohou v prvních třech měsících těhotenství způsobit vývojové problémy.

Můžete se také snažit jíst potraviny, které obsahují foláty. Patří mezi ně:

• brokolice
• bruselová kapusta
• špenát
• chřest
• hrách
• cibulka
• obohacené snídaňové cereálie.

Jedení potravin s vysokým obsahem folátů samo o sobě k nejlepší ochraně dítěte nestačí, proto je důležité užívat také tablety.

Někteří lidé potřebují vyšší dávku kyseliny listové

Pokud máte vyšší riziko těhotenství postiženého vadami neurální trubice, bude vám doporučeno užívat vyšší dávku 5 mg kyseliny listové.

Můžete mít vyšší riziko, pokud:

• máte cukrovku
• vy nebo váš partner máte defekt neurální trubice
• předchozí těhotenství bylo postiženo defektem neurální trubice
• vy nebo váš partner máte v rodině defekt neurální trubice
• máte epilepsii
• pijete hodně alkoholu.

Chcete-li získat vyšší dávku, poraďte se se svým lékařem, protože 5mg tablety nejsou dostupné bez lékařského předpisu.

Kde získám kyselinu listovou?

Kyselinu listovou najdete v mnoha značkových předtěhotenských vitamínech. Ty nejsou škodlivé, ale někdy mohou být drahé. Často je levnější koupit si kyselinu listovou samostatně než kupovat drahé značkové doplňky stravy.

Neužívejte doplňky stravy s vitaminem A ani žádné doplňky stravy obsahující vitamin A, jako jsou játra nebo rybí tuk. Vysoké dávky vitaminu A mohou způsobit vývojové problémy v prvních třech měsících těhotenství.

Pokud pobíráte určité dávky nebo jste mladší 18 let, můžete mít při otěhotnění nárok na bezplatné vitaminy.

Healthy Start

Healthy Start je program pro celou Velkou Británii, který poskytuje bezplatné vitaminy včetně kyseliny listové. Získáte také bezplatné týdenní poukázky na mléko, obyčejné čerstvé a mražené ovoce a zeleninu a kojenecké mléko.

Na program máte nárok, pokud pobíráte dávky a:

• jste alespoň v 10. týdnu těhotenství
• máte děti mladší čtyř let

Na program mají nárok všechny těhotné ženy mladší 18 let – ať už pobírají dávky, nebo ne.

Pro více informací a podání žádosti navštivte stránku Zdravý start nebo volejte na číslo 0345 607 6823

Myslím si, že už jsem těhotná, ale nebrala jsem kyselinu listovou. Co mám dělat?

Nebojte se, riziko problémů je malé. Začněte užívat kyselinu listovou nyní a do 12. týdne, pokud jste ho ještě nedosáhla. Po 12. týdnu už kyselinu listovou užívat nemusíte (i když není škodlivá), protože nervová trubice bude plně vyvinutá. Pokud máte nějaké obavy, můžete se poradit se svým praktickým lékařem nebo porodní asistentkou.

Snažila jsem se otěhotnět, ale nebrala jsem doplňky stravy s kyselinou listovou. Měla bych se přestat snažit o otěhotnění?“

Pravděpodobně byste měla užívat doplňky stravy s kyselinou listovou dva až tři měsíce před otěhotněním a až do 12. týdne těhotenství.

Pokus se však neznepokojujte, pokud jste ještě nezačala doplňky stravy užívat, a začněte je užívat hned. Pokud máte nějaké obavy, můžete se poradit se svým praktickým lékařem nebo porodní asistentkou.