Výsledky diety Jedno jídlo denně – Roman Mironov

Tady jsou mé výsledky diety Jedno jídlo denně.

Tuto dietu jsem zkoušel tři měsíce.

Dnes vám rozeberu své zkušenosti a vysvětlím, jak z ní můžete těžit.

A pak vám ukážu, jak můžete rychle a zdravě zhubnout. Jako skutečný, živý trenér hubnutí je mým posláním váš úspěch při hubnutí.

Začněme.

Aktualizace po 6 měsících diety OMAD (2020)

Původně jsem tento příspěvek napsal po zahájení diety OMAD v říjnu 2019 a po 3 měsících jejího dodržování.

Teď je to 6 měsíců a já chci informovat o svém pokroku.

Je to zatím fantastická cesta. Zaznamenal jsem výrazné zvýšení hladiny energie a štěstí.

Jsem na tom teď vážně závislý.

Aby bylo jasno: během prvních měsíců to nebylo snadné. Ale teď už je to mnohem snazší a stal se z toho zvyk.

V žádném případě se nevrátím ke dvěma jídlům denně.

Tady je můj původní popis výsledků jednoho jídla denně po třech měsících – aktualizovaný o mé nejnovější postřehy.

Související audio

Podívejte se na doprovodnou epizodu podcastu, kde najdete mé vyprávění o zkušenostech s dietou OMAD:

Moje výsledky diety OMAD po 1 měsíci a dále

Po dobu 3 měsíců bylo mé stravovací okno při dietě OMAD v poměru 22:2. Po dobu 3 měsíců jsem se stravoval v poměru 22:2.

Vstávám ve 4 hodiny ráno.

Jím kolem 17. hodiny.

Poté jdu spát ve 21 hodin.

Tady je výčet výsledků diety OMAD, které jsem využil již po 1 měsíci:

• Jsem mnohem produktivnější. Jíst 3 jídla denně přerušilo můj pracovní proces a další činnosti. Nyní se lépe soustředím na to, co dělám, a stihnu toho mnohem více.
• Baví mě cvičit sebekázeň a přijímat nepohodlí. Jedno jídlo denně mi přijde jako odměna.
• Neužíval jsem si svá 3 jídla denně tak, jako si teď užívám jedno jídlo. I’m so hungry in the evening that eating feels fantastic.
• Seeing great OMAD fasting results also gave me momentum to begin dopamine fasting. I do it once a week now.

Now let’s dive into my positive OMAD results in detail.

OMAD, before and after

I had been already very lean before I started.

Here’s a picture of me in 2013 and in 2020 to give you an idea.

I lost about 25 pounds during that time by eating a 2-meal-a-day keto diet.

So being super lean already, I didn’t experience any direct OMAD diet results after 3 months.

That said, my weight loss coaching clients have seen great results with OMAD.

You lose weight

One of the clients lost 15 lbs in 2 weeks.

Another one went from 240 to 220 lbs and plateaued. Pak začal počítat kalorie a brzy jeho hubnutí pokračovalo.

Aby bylo jasno: OMAD přináší lidem úžasné výsledky. A totéž udělá i pro vás.

Začnete spalovat tukové zásoby a rychle zhubnete.

Zjistíte také, jaké jsou vaše stravovací návyky. Při 3 jídlech denně se pravděpodobně přejídáte. Jíte jen proto, že je „čas jíst“. Uvědomění si, že tolik kalorií nepotřebujete, vám také pomůže zhubnout.

Budete se více soustředit a budete produktivnější

Pokud se rádi soustředíte na jednu věc, OMAD je pro vás skvělý.

Dovoluje zaměřit se první polovinu dne výhradně na práci nebo jinou činnost.

Poté se můžete věnovat dalším věcem, jako je učení, cvičení a vaření.

A nakonec se můžete najíst.

Dokončení úkolu před přechodem k dalšímu vám dává pocit dokončení.

Přirovnejte to k rozvrhu se dvěma jídly, kdy první jídlo (například ve 12 hodin) rozdělí pracovní den na dvě části: před jídlem a po jídle.

Takže ano, vysoce výkonní jedinci si OMAD zamilují, protože je činí organizovanějšími a produktivnějšími.

Na konci půstu se odměníte

S OMAD přichází jídlo jako odměna za tvrdou a soustředěnou práci.

Jídlo si vychutnáte s vědomím, že jste dokončili práci na celý den.

A navíc vám mnohem lépe chutná, protože jste hladoví!

Při dvou- nebo tříjídlovém režimu se necítíte jako odměna. Narušuje tok vašich činností a působí spíše jako rozptýlení, protože toho musíte ještě hodně stihnout.

S OMADem si zjednodušíte vaření a stravování

Když jíte několikrát denně, může být plánování a stravování obtížné. Někteří lidé s sebou dokonce nosí několik nádob a jedí na cestách nebo v kanceláři.

OMAD vám umožní jednou vařit a jednou jíst. Jednodušší už to být nemůže.

Dalším příkladem je cestování. S OMAD se můžete soustředit na své zážitky a nemusíte se starat o shánění jídla.

V případě potřeby se můžete vydat i na 48hodinový půst, protože OMAD vás připravil na delší hladovění. Znamená to jen, že musíte vynechat jedno jídlo.

Máte delší dobu menší hlad

Jedním z výsledků diety OMAD, kterého si všimnete, bude menší pocit hladu během dne.

Ráno nebudete déle pociťovat hlad. Já ho necítím minimálně 6 hodin po probuzení.

A na chutě na jídlo zapomeňte pár hodin po večeři. The meal size is so huge that there could be none!

You’re healthier with intermittent fasting

With OMAD, you get all the benefits of intermittent fasting:

• Autophagy: cellular cleanup.
• Compressing the eating window: less insulin and more growth hormone.
• Hormesis: using positive stress to boost resilience. By exposing yourself to discomfort in the form of hunger, your willpower gets stronger.

Use it as pleasure for neuro-associative conditioning

One of the OMAD diet results you’ll appreciate is that your meal becomes more enjoyable.

You are hungrier and look forward to it.

Eating puts you in a peak state that you can use for conditioning yourself. Cokoli během tohoto jídla vaše mysl spojí s potěšením.

Příklad pokud máte problém komunikovat se svým manželem nebo partnerem, hodně si s ním během tohoto jednoho jídla povídejte.

Tak se vám s ním bude více líbit. A oni si toho všimnou a začnou se jim také více líbit. A vzápětí se váš vztah zlepší.

Co dál

Číst si o výsledcích jednoho jídla denně, které zaznamenali jiní, je motivující. Ale neznamená to, že to uděláte sami.

• Chcete zhubnout, ale nevíte, kde začít?
• Jste unaveni z neustálého zahajování a ukončování diet?
• Chcete se na sebe umět podívat a nenávidět to, co vidíte?
• Chcete, aby si lidé nedělali legraci z vašich videí na YouTube?

Pokud ano, pojďme si bez poplatků uspořádat průlomové sezení o hubnutí.

Here’s what you’ll get with my coaching

✔️Lose as much as 10 pounds per month with ease

✔️No tedious dieting or medications

✔️Decrease your appetite safely and naturally

✔️Have a solid practical plan that tells you exactly what to do

✔️Work with a compassionate coach one-on-one instead of just watching lectures

✔️Like yourself more and gain confidence

What are clients saying about it?

„I lost 9 pounds in a month and I didn’t even realize it until I stepped on the scale!“

„Everyone will benefit from your program!“

„I’m so excited with my one meal a day results!“

„It’s wonderful! I used to feel guilt and shame but now I’m confident instead. I see there is hope. I almost forgot how it feels.“

Take action now: Book a no-fee session with me

Ready to start losing weight already tomorrow? Vím, jak vám pomoci dosáhnout výsledků.

Bez ohledu na to, co rádi jíte nebo jaká máte dietní omezení, můžete zhubnout. Je to jednoduché a bude se vám to líbit! Jsem tu pro vás na každém kroku na této cestě!

Začít je tak snadné, jako si u mě objednat sezení bez poplatku. Soucitně vás vyslechnu a nabídnu vám plán, který vás povzbudí k tomu, abyste ihned začali jednat.

Rezervace sezení se mnou bez poplatku za hubnutí.