MDD se často léčí pomocí léků a psychoterapie. Některé příznaky může pomoci zmírnit také úprava životního stylu.
Lidé, kteří trpí těžkou formou MDD nebo mají myšlenky na sebepoškození, mohou během léčby potřebovat pobyt v nemocnici. Někteří se možná budou muset také účastnit ambulantního léčebného programu, dokud se příznaky nezlepší.
Léky
Primární lékaři často zahajují léčbu MDD předepsáním antidepresiv.
Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)
SSRI jsou často předepisovaným typem antidepresiv. SSRI fungují tak, že pomáhají inhibovat odbourávání serotoninu v mozku, což vede k vyššímu množství tohoto neurotransmiteru.
Serotonin je chemická látka v mozku, o které se předpokládá, že je zodpovědná za náladu. Může pomáhat zlepšovat náladu a vytvářet zdravé spánkové vzorce.
Předpokládá se, že lidé s MDD mají často nízkou hladinu serotoninu. SSRI může zmírnit příznaky MDD zvýšením množství dostupného serotoninu v mozku.
Mezi SSRI patří známé léky, jako je fluoxetin (Prozac) a citalopram (Celexa). Mají relativně nízký výskyt nežádoucích účinků, které většina lidí dobře snáší.
Podobně jako SSRI jsou dalším typem často předepisovaných antidepresiv inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu (SNRI). Ty ovlivňují serotonin a noradrenalin.
Další léky
Tricyklická antidepresiva a léky známé jako atypická antidepresiva, jako je bupropion (Wellbutrin), mohou být použity, pokud jiné léky nepomohly.
Tyto léky mohou způsobit několik nežádoucích účinků, včetně přibývání na váze a ospalosti. Jako u každého léku je třeba s lékařem pečlivě zvážit přínosy a nežádoucí účinky.
Některé léky používané k léčbě MDD nejsou bezpečné během těhotenství nebo kojení. Pokud otěhotníte, plánujete otěhotnět nebo kojíte, určitě se poraďte s lékařem.
Psychoterapie
Psychoterapie, známá také jako psychologická terapie nebo terapie rozhovorem, může být pro osoby s MDD účinnou léčbou. Spočívá v pravidelném setkávání s terapeutem, s nímž hovoříte o svém stavu a souvisejících problémech.
Psychoterapie vám může pomoci:
- přizpůsobit se krizi nebo jiné stresové události
- nahradit negativní přesvědčení a chování pozitivním, zdravými
- zlepšit své komunikační dovednosti
- najít lepší způsoby, jak se vyrovnat s výzvami a řešit problémy
- zvýšit své sebevědomí
- získat pocit spokojenosti a kontroly nad svým životem
Váš poskytovatel zdravotní péče vám může doporučit i jiné typy terapie, například kognitivně behaviorální terapii nebo interpersonální terapii. Pokud ještě nemáte poskytovatele zdravotní péče, nástroj Healthline FindCare vám pomůže najít lékaře ve vašem okolí.
Další možnou léčbou je skupinová terapie, která vám umožní sdílet své pocity s lidmi, kteří se mohou ztotožnit s tím, čím procházíte.
Změna životního stylu
Kromě užívání léků a účasti na terapii můžete ke zlepšení příznaků MDD přispět některými změnami svých každodenních návyků.
Jíst správně
Výživné potraviny prospívají vaší mysli i tělu, a přestože žádné jídlo nemůže vyléčit depresi, určitá zdravá volba potravin může prospět vaší duševní pohodě.
Zvažte konzumaci potravin:
- obsahujících omega-3 mastné kyseliny, jako je losos
- bohatých na vitaminy skupiny B, jako jsou fazole a celozrnné výrobky
- s hořčíkem, který se nachází v ořeších, semínkách a jogurtu
Vyhýbejte se alkoholu a některým zpracovaným potravinám
Prospěšné je vyhnout se alkoholu, protože je to látka tlumící nervový systém, která může vaše příznaky zhoršit.
Také některé rafinované, zpracované a smažené potraviny obsahují omega-6 mastné kyseliny, které mohou přispívat ke vzniku MDD.
Zajistěte si dostatek pohybu
I když se při MDD můžete cítit velmi unavení, je důležité být fyzicky aktivní. Cvičení, zejména venku a na mírném slunečním světle, vám může zlepšit náladu a cítit se lépe.
Dobře spěte
Je důležité mít dostatek spánku za noc, který se může u jednotlivých osob lišit, ale obvykle se pohybuje mezi 7-9 hodinami.
Lidé s depresí mají často problémy se spánkem. Pokud máte potíže se spánkem nebo zaspáváte, poraďte se s lékařem.