V minulém příspěvku jsme se zabývali různými způsoby, jakými může golfista posilovat švih dolů v podobě „akumulátorů“. Také jsme zjistili, že v golfovém švihu, který popisuji během této instruktážní série, se používají silové akumulátory 4, 2 a 3, které se během golfového švihu uvolňují právě v tomto pořadí. Nakonec jsme hovořili o pěti fázích „silového balíčku“, což je trojúhelník vytvořený mezi levou paží, rameny a pravým zápěstím.
V kapitolách o zpětném švihu a přechodu jsem se zabýval 1., 2. a 3. fází silového balíčku (akumulace, nakládání a ukládání):
- Akumulace probíhá od P1 do P4 (zpětný švih)
- Nakládání probíhá během zlomku sekundy, kdy švih mění směr (P4), a dalo by se popsat jako „přechod“ (i když já definuji přechod jako interval mezi P4 a P5).
- Ukládání se odehrává mezi P4 a P5 a je pro golfový švih klíčové, protože nejen ukládá sílu vytvořenou během švihu vzad, ale také zajišťuje, aby tato síla směřovala „do roviny“
V této kapitole se budeme zabývat intervalem mezi P5 a P6, který jednoduše označuji jako „střední downswing“ nebo „9 O’Clock downswing“ (levá ruka je v pozici 9 O’Clock). Tomuto období se říká dodávací fáze silového balíčku, protože silový balíček je „dodáván“ do bodu jeho uvolnění (někde kolem P6). Homer Kelley uvádí, že ukládací a dodávací fáze golfového švihu jsou si pozoruhodně podobné a v jistém smyslu se překrývají. Domnívám se, že byl neústupný v tom, aby tyto dvě fáze zůstaly odlišné, protože ukládání se zaměřuje hlavně na úspěšné uvedení hole do pozice (prostřednictvím „nárazu do boků“), což golfistovi umožňuje použít koncept „zaměřovacího bodu“ během procesu doručení (uprostřed švihu) a nasměrovat hůl na rovinu.
Neznepokojujte se, pokud vám předchozí odstavec připadá poněkud matoucí. Toto rozlišení se vám v hlavě vyjasní až poté, co tyto koncepty použijete, zopakujete si je a budete je používat znovu a znovu. Je to nenápadné, ale pro efektivní golfový švih důležité.
Co je to zpoždění?
Dosud jsem popsal, jak je golfový švih poháněn v termínech The Golfing Machine, ale rád bych na chvíli vysvětlil pojem zpoždění, protože se zdá, že mnoho golfistů (včetně mého bývalého já) se domnívá, že zpoždění je něco, co každý golfista musí mít a musí maximalizovat. Čím více, tím lépe, že?
Před vysvětlením rozdílů v zpoždění u jednotlivých hráčů musíme definovat pojem „zpoždění“
Zpoždění je jednoduše jiný způsob popisu prvního Newtonova pohybového zákona, který říká, že objekt v klidu bude mít tendenci zůstat v klidu, pokud na něj nebude působit vnější síla. Když spodní část těla správně zahájí golfový švih, způsobí to „kinetickou řetězovou sekvenci“, která způsobí, že paže, ruce a hůl-šachta v důsledku svého pohybového odporu „zaostávají“. Zpoždění není něco, co by se golfista měl snažit vytvořit, protože je výsledkem správného provedení golfového švihu a uložení síly PA2. Snažte se vyhnout cvičením, jako je to prezentované v následujícím videu, protože se pokoušejí naučit golfistu uměle vytvářet zpoždění, místo aby nechali zpoždění vzniknout jako výsledek správné sekvence švihu dolů.
Moje dřívější já by si toto video zamilovalo, protože nabízí řešení častého problému. Nyní se však na něj dívám a mrzí mě, protože vím, že se na něj budou dívat stovky golfistů a v jeho důsledku si vytvoří problémy ve svých golfových švihách. Cvičení nabízené ve videu není cvičení na vytvoření zpoždění. Je to „přehazování“ golfové hole a ničení letících wedgí.
Různí hráči navíc budou mít ve svém švihu různou míru zpoždění, která vychází z jejich „uvolňovací akce“. V závislosti na různých bio-mechanických faktorech budou někteří golfisté uvolňovat PA2 dříve v průběhu švihu než jiní. To je naprosto v pořádku, pokud je přechod proveden správně a PA4 je uvolněn před PA2. Podívejte se na fotografii Justina Rose a Sergia Garcii níže:
Všimněte si, jak Sergio dostává ruce před tělo v pozici P6, zatímco Justin Rose nikoli. Oba mají ve švihu „zpoždění“, ale protože Sergio má pozdější uvolnění PA2, udrží „zpoždění“ déle.
Golfista se nemusí obávat, jak velké zpoždění může v golfovém švihu vytvořit. Místo toho by se měl soustředit na správné provedení přechodu a následné uložení a dodání té síly, která byla vytvořena ve zpětném švihu a naložena v přechodu. Pamatujte si… Zpoždění je výsledkem správně seřazeného uvolnění akumulátorů síly!“
Teď, když jste tento koncept lépe pochopili, se můžeme začít zabývat střední částí švihu.
Fáze 4: Přehled doručení
Proces doručení silového balíčku se točí kolem jednoho konceptu, kterým je koncept „cílového bodu“. Stručně jsem se mu věnoval v předchozím příspěvku, ale důkladně jsem ho vizuálně neznázornil.
V tomto okamžiku by měl golfista začít laterálně a radiálně pohybovat boky, aby zahájil downswing, čímž pasivně klesne pravý loket a rameno do příslušných rovin (nebo velmi blízko) a letící klíny se udrží tak, jak je znázorněno na fotografii níže:
Je to v pozici P5, ale můžete vidět, jak Jason Day pasivně spustil pravý loket do trupu a pravé rameno se posunulo „dolů-rovina.“ Navíc jeho letící wedge od sebe udržely úhel (o něco méně než) 90 stupňů, což znamená, že letící wedge jsou stále neporušené.
Jakmile golfista „dodá“ silový balík do bodu uvolnění, měl by být „v rovině“, a když dosáhne P6, bude hůlní hřídel rovnoběžná s cílovou linií a v tomto úhlu kamery zmizí z dohledu:
Ačkoli je poměrně obtížné to přesně změřit, můžete vidět, jak je hůl-šachta (která „zmizela“) rovnoběžná vlevo od cílové čáry. To je charakteristické pro švih „v rovině“
Upozorňujeme, že je velmi důležité, abyste správně nastavili kameru, jinak byste se při pohledu na tuto konkrétní pozici mohli mylně domnívat, že váš švih je mimo rovinu. Pokud je kamera namířena vlevo od cílové čáry, bude se zdát, že hůl je příliš uvnitř, zatímco kamera namířená doprava způsobí, že švih bude vypadat jako „nad rovinou“.
A to je základní přehled „delivery“ části švihu dolů (P5-P6)! Nyní musíme prozkoumat, jak může golfista této pozice dosáhnout.
Zaměřovací bod
Jak jsem zmínil v příspěvku o akumulátoru síly, nejsem zcela na straně metody Homera Kelleyho:
„Zaměřovací bod nahrazuje míček, takže třetí tlakový bod již nenamíříte na míček, ale na zaměřovací bod, jako by to byl míček; jako výbuch při odpalu z písku.“
Osobně mi to připadá trochu rušivé, když se snažím vědomě zaměřit třetí tlakový bod (vnitřní stranu pravého ukazováčku) na zaměřovací bod na zemi.
Znovu však opakuji, že tento koncept může být užitečný, pokud si ho jednotlivec vyloží podle svého vlastního způsobu. V této části bych spíše než pouhý popis toho, jak to vysvětlil Homer Kelley, rád nabídl jiný způsob, jak přistupovat k „delivery“ fázi golfového švihu. Je to jednoduše „odbočka“ nebo „interpretace“ konceptu zaměřovacího bodu.
Představovaný golfový míček a vnitřní kvadrant
Místo toho, abych se snažil zaměřit svůj třetí tlakový bod na „bod“ podél cílové čáry a na zemi, jednoduše soustředím svou mysl na zasažení vnitřního kvadrantu golfového míčku. V závislosti na úderu se mohu soustředit na skutečný golfový míček, nebo si mohu vytvořit imaginární golfový míček podél cílové čáry, který mohu zasáhnout do vnitřního kvadrantu.
Někomu to může znít úplně stejně jako koncept zaměřovacího bodu a já bych s tím souhlasil. Jediný rozdíl je v tom, že golfista se nesnaží vědomě nasměrovat třetí přítlačný bod na nějaké místo, ale místo toho si představuje, jak hůl zasahuje vnitřní kvadrant míčku.
Koneckonců by se měl každý golfista samostatně rozhodnout, co je pro jeho hru nejlepší. Ať už si koncept zaměřovacího bodu vyložíte jakkoli, ujistěte se, že jste našli způsob, jak dostat hůl do správné polohy P6, jak je znázorněno na fotografii dříve v tomto příspěvku. Pokud jste této pozice dosáhli (za předpokladu správného úhlu kamery), úspěšně jste „doručili“ silový balíček do bodu odpalu.
Pohyb boků
Pohyb boků při švihu dolů jsem obšírně popsal během kapitoly o přechodu, ale je důležité si uvědomit, že během fáze doručení by se boky měly i nadále pohybovat! Od P4 do P5 (přechodový interval) provedou boky malý boční „náraz“ směrem k cíli a začnou se otevírat. Na konci tohoto intervalu se navíc levá noha vzpřimuje jako „sloupek“.
Během poloviny klesání se boky nadále otevírají, což vytváří prostor, kterým může projíždět horní část těla. Pokud se toto postupné otevírání boků během mid-downswingu zastaví, ramena zůstanou otevřená, club-shaft se dostane pod rovinu a golfista bude muset během pozdního downswingu dramaticky natáčet ruce, aby míč nezablokoval nebo neblokoval doprava.
Pokud se boky během středního downswingu nadále postupně otevírají, umožní to ramenům a club-shaftům zůstat v rovině a golfista dosáhne před úderem silné pozice, kdy se váha zapřela o „sloupek“ levé nohy a bylo dosaženo správné pozice P6. Na níže uvedené sekvenci si všimněte, jak je levá noha Jasona Daye na konci přechodu zapřená (malá žlutá čára nemění vzdálenost po celou dobu mid-downswingu), ale boky pokračují v rotaci (přezka pásu označená žlutým kolečkem), mírně se zvedají nahoru (v důsledku dalších pohybů) a posunují se mírně dopředu směrem ke „sloupku“ levé nohy. Od P5-P6 se levý bok mírně přiblížil ke sloupku levé nohy (červená čára), ale tuto čáru ještě nepřekročil a překročí ji až dlouho po dopadu.
Recap
Toto je nejkratší sloupek downswingu, částečně proto, že zvládnutí středního downswingu je z velké části výsledkem správného přechodu a naprogramování mysli na zasažení vnitřního kvadrantu golfového míčku před zahájením švihu. Děje se to tak rychle, že by se golfista nikdy neměl snažit vědomě manipulovat s tím, co se během tohoto intervalu děje.
Vše, na čem v tomto okamžiku golfového švihu záleží, je udržení silového balíčku a jeho dodání do správné pozice P6 pod místem, kde je hůl rovnoběžně se zemí a rovnoběžně vlevo od cílové čáry:
V další části se budu věnovat úderovému intervalu, který je z biomechanického hlediska nejdůležitější částí golfového švihu, protože bez správného nastavení shaftu, hlavy hole a líce hole míček nikdy nedosáhne zamýšleného cíle zamýšleným letem míčku. Jedná se o fyzikální zákony, které nejsou nezávislé na každém golfistovi!