Pokud se chcete naučit bojovému umění BJJ, čeká vás dlouhá cesta. Zvládnutí základů BJJ vyžaduje roky oddaného tréninku, a abyste se dobře vyznali ve složitějších částech tohoto bojového umění, může to trvat mnohem déle. Jak již bylo řečeno, existují určité základní pohyby Jiu Jitsu, které musí znát všechny bílé pásky.
Základní podání jiu jitsu
Jako bílý pásek byste se neměli příliš zaměřovat na podání, zejména na ta technicky náročnější. Existují určitá základní podání jiu jitsu, na která byste se měli zaměřit jako první, než přejdete k efektnějším technikám. Tyto techniky se na úrovni bílého pásu vyskytují nejčastěji a je dobré je znát, aby bylo snazší se jim bránit.
Škrcení trojúhelníkem
První základní technikou jiu jitsu, kterou považujeme za základní, je trojúhelník. V závislosti na vaší konstituci – konkrétně na tvaru, formě a síle vašich nohou – budete schopni tento chvat provádět s různou úspěšností. Jeho podstata spočívá v tom, že použijete obě nohy k tomu, abyste dali hlavu soupeře do škrticího bodu. Základní způsob, jakým můžete tuto techniku provést, je z pozice spodního chrániče – musíte dát jednu ze soupeřových paží dolů a poté vyskočit nahoru a položit lýtko přes jeho krk. Poté byste měli druhou nohou uzavřít trojúhelník tak, abyste stehnem a druhou rukou soupeře vytvořili škrcení. Je to základní pohyb a jeho zvládnutí vyžaduje hodně cviku – lze ho provádět i z různých pozic při kotoulu.
Armbar
Základy BJJ vyžadují, abyste se naučili také armbar. Jedná se o velmi starou techniku, která pochází z jiných, starších bojových umění a je to jedna z nejsilnějších, nejúčinnějších – a zároveň nejnepolapitelnějších technik, které lze v BJJ provádět. Byli byste překvapeni, jak obtížné může být provést armbar při válčení. Zpočátku to bude obvykle vaše zkušenost – časem se však naučíte základní mechaniku pohybu a pozice, ze kterých můžete na soupeřovu ruku zaútočit.
Armbar využívá vašich nohou ke spoutání soupeřovy paže – poté byste měli ruku stáhnout dolů a vytvořit bod zlomu v lokti – soupeř nebude mít jinou možnost než se vyklepat. Podobně jako trojúhelník – armbar lze provádět z různých pozic, ale nejzákladnější armbar se provádí z gardu. Také armbar je třetím nejčastějším podáním v UFC.
Zadní nahý škrcení
Doporučujeme vám, abyste se na učení zadního nahého škrcení důkladně zaměřili. Jedná se o základní chvat BJJ, který vám může vyhrát mnoho zápasů, pokud ho umíte správně provádět. Tento chvat lze provést pouze z pozice na zádech na zemi nebo pokud stojíte. Jednu ruku musíte omotat pod soupeřovým krkem, rukou této ruky uchopit druhou ruku v lokti a druhou ruku dát za soupeřovu hlavu, abyste mohli vytvořit tlak. Při správném provedení je to zničující chvat a váš soupeř brzy usne, pokud včas neklepe.
Kimura
Pak jsou tu klasické zámky rukou. Prvním z nich je kimura – chvat, který dokáže soupeři roztrhnout rameno, pokud ho dokážete provést správně. Tento chvat se obvykle provádí ze spodního gardu, spodního pologardu nebo boční kontroly. Když jste ve spodním gardu, můžete rukou uchopit soupeřovo zápěstí. Poté se budete muset „zvednout“ směrem k němu a uchopit zápěstí přes soupeřovu paži. Nyní máte nastavený zámek kimury a jediné, co budete muset udělat, je odemknout guard a otočit se na stranu, kde je zachycená ruka. Pak ji jen otáčejte, dokud soupeř neklepne.
Americana
Druhým zámkem na ruku je Americana – neboli zámek čtyřky. Tento základní chvat Jiu Jitsu se obvykle provádí z pozice boční kontroly a z pozice mount. Od kimury se liší tím, že ruku vytočíte opačným směrem. Z boční kontroly nebo z držení byste se měli snažit izolovat jednu ze soupeřových paží. Uchopte ji jednou rukou za zápěstí a druhou paži zasuňte pod soupeřovu paži – přitom uchopte jeho zápěstí. Poté pokračujte v ohýbání soupeřovy paže směrem, kterým nemá jít. Brzy získáte tap out.
Základní pozice jiu jitsu
A z toho se skládá podstata základních pohybů jiu jitsu. Pokud vám k tomuto tématu můžeme dát nějakou závěrečnou radu, pak je to usilovná práce na různých základních pozicích džiu-džitsu. The guard, the half-guard, the side-control, the mount, and taking the back should all be positions that you could perform while you’re asleep, so to speak. One of the basic tenets that all white belts should follow is that position comes before submission. So, if you put due diligence in all of the moves that we have mentioned above, then you will gain a large increase in the quality of your BJJ skills.