Sladké a krémové se svěží jahodovo-banánovou příchutí. Toto zdravé jahodovo-banánové smoothie můžete připravit s mlékem, bez mléka nebo s vysokým obsahem bílkovin.
Toto snadné jahodovo-banánové smoothie připravíte z pouhých 3 surovin (4, pokud chcete přidat jogurt). Je chladivé, krémové a osvěžující. Můžete ho připravit bez mléka, veganské nebo s vysokým obsahem bílkovin. V tomto příspěvku vysvětluji, jak si připravit VAŠE dokonalé jahodovo-banánové smoothie!
Moje děti a já jsme toto léto nonstop pili smoothie. Stejně jako naše oblíbené banánové smoothie, i toto jahodovo-banánové smoothie milujeme ke svačině i k snídani.
- Připněte si tento recept na později
- Jaké jsou výhody jahodovo-banánového smoothie?
- Jak připravit jahodovo-banánové smoothie:
- Pro přípravu smoothie bez mléka:
- Pro přípravu smoothie s vysokým obsahem bílkovin:
- Try these healthy smoothie recipes next:
- Strawberry Banana Smoothie
- Ingredients
- Instructions
- Notes
- Nutrition
Připněte si tento recept na později
Jaké jsou výhody jahodovo-banánového smoothie?
Jahodovo-banánové smoothie je pro vás dobré, protože jahody jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a antioxidanty. Patří mezi 20 druhů ovoce s největším obsahem antioxidantů. Jedna porce jahod (asi 8 bobulí) obsahuje více vitaminu C než pomeranč.
Pokoušejte se kupovat pokud možno organické jahody. Neekologické jahody jsou často pozitivní na přítomnost alespoň jednoho pesticidu. Do našich koktejlů ráda kupuji velká balení mražených bio jahod z Costca.
Banány jsou dobrým zdrojem vlákniny, draslíku a hořčíku. Tělo tráví cukr obsažený v banánu pomaleji než rafinované cukry, takže získáte trvalou energii, nikoliv příval cukru a pád. Přirozeně sladké banány jsou zdravým způsobem, jak uspokojit svou chuť na cukr. Když dostanete chuť na sladkou mraženou pochoutku, toto jahodovo-banánové smoothie je vynikající volbou!
Jste připraveni připravit si nejlepší jahodovo-banánové smoothie? Jdeme na to!
Jak připravit jahodovo-banánové smoothie:
Příprava tohoto jahodovo-banánového smoothie je stejně jednoduchá jako vložení všech ingrediencí do mixéru a mixování do hladka. Začít budete chtít s mraženými jahodami (nejlépe bio). Jahody je třeba zmrazit, aby vzniklo husté, studené smoothie.
Pro toto smoothie chcete použít zralý banán, protože zralý banán dodá sladkost. Banány se do smoothie často používají, protože pomáhají smoothie zahustit a dodávají mu krémovou strukturu. Můžete použít čerstvý nebo mražený banán. Já do tohoto jahodovo-banánového smoothie obvykle používám čerstvé. Čerstvý banán vytvoří husté, krémové smoothie. Mražený banán udělá smoothie ještě hustší.
Existuje několik způsobů, jak si můžete smoothie upravit.
Pro přípravu smoothie bez mléka:
Použijte mandlové nebo jiné nemléčné mléko a nepřidávejte do smoothie jogurt (nebo použijte nemléčný jogurt). Vaše bezmléčné smoothie bude také veganské. Já dávám přednost tomuto smoothie připravenému z mandlového mléka před mlékem mléčným. Mléčné mléko dodá jahodovo-banánovému smoothie krémovější chuť a mandlové mléko dodá jahodovo-banánovému smoothie ovocnější chuť.
Pro přípravu smoothie s vysokým obsahem bílkovin:
Přidejte do tohoto jahodovo-banánového smoothie obyčejný řecký jogurt a/nebo ořechové máslo pro více sytých bílkovin. Stačí jogurt a ořechové máslo vmíchat do smoothie spolu s ostatními ingrediencemi. Mandlové máslo je v tomto smoothie mé oblíbené. Mandlové máslo je s jahodami a banánem tak dobré! Výborné je také arašídové máslo.
Try these healthy smoothie recipes next:
- blueberry spinach breakfast smoothie
- green monster smoothie
- oatmeal breakfast smoothie
- pumpkin smoothie
- best healthy breakfast smoothies
Strawberry Banana Smoothie
Print Pin
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen strawberries
- ▢ 1 medium banana (fresh or frozen)
- ▢ 1 cup almond milk (or other milk of choice)
- ▢ ½ cup plain Greek yogurt (optional)
Instructions
-
Place all ingredients in a blender and blend until smooth. Serve.
Notes
- Omit the yogurt and use non-dairy milk for a dairy-free smoothie.
- For a high protein smoothie, use 1/2 cup plain Greek yogurt and add 2 tablespoons of nut butter. Almond butter and peanut butter are both delicious in this smoothie.
- Nutrition information was calculated using an online calculator and is meant to be an estimate only. The exact numbers will vary based on quantities, ingredients and brands used. Nutrition information is for smoothie made with plain unsweetened almond milk and without yogurt.
Nutrition
Save Recipe
This site contains affiliate links. If you make a purchase through these links, I may receive a small commission, at no extra cost to you. Thank you for supporting Kristine’s Kitchen!
posted by Kristine on June 25, 2018