Das brasilianische Jiu-Jitsu Gürtelsystem ist viel strenger als in den meisten anderen Kampfsportarten. Es kann bis zu 10 Jahre dauern, bis man den schwarzen Gürtel erreicht. Da es nur wenige Gürtel gibt, werden Sie viel Zeit auf jeden einzelnen verwenden. Außerdem ist Ihr Fortschritt nicht linear. Sie werden Wochen oder Monate auf einem Plateau verbringen, bevor Sie mit einem Leistungssprung belohnt werden. Manchmal wird es so aussehen, als würden Sie schlechter statt besser werden. Aber das Plateau ist eigentlich Ihr Freund und ein Indikator für den Fortschritt. Es sind diejenigen, die die mentale Stärke haben, weiterzumachen, wenn sie sich auf einem Plateau befinden, die den Durchbruch zu einem höheren Leistungsniveau schaffen. Vor einigen Jahren schrieb der schwarze Gürtel Roy Harris einen guten Artikel, in dem er detailliert darlegte, was bei jedem Gürtel erwartet wurde. Ich habe diesen Artikel ausgewertet und eine Aufschlüsselung dessen erstellt, was ich von meinen Schülern bei jedem Gürtel erwarte. Wie auch immer, denken Sie daran, den Prozess zu genießen. Konzentriere dich nicht zu sehr auf das Erreichen des nächsten Gürtels oder das Gewinnen von Wettkämpfen usw.
Das komplette BJJ-Gürtelsystem
Weißer Gürtel
Als weißer Gürtel ist es dein Ziel, einen Bezugsrahmen für dein zukünftiges Lernen zu schaffen. Du musst lernen, was du noch nicht weißt. Stell dir BJJ wie ein Puzzle vor, das du versuchst zu lösen. Der weiße Gürtel ist der Ort, an dem Sie die „Umrisse“ des Bildes erstellen, bevor Sie die Mitte ausfüllen. Die Verwendung von Ablaufdiagrammen wird Ihnen dabei sehr helfen. Zu lernen, sich zu entspannen, ist eine absolut wichtige Fähigkeit, und der weiße Gürtel ist der beste Zeitpunkt, um sie zu erlernen. Ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig dies ist. Sie können dies nur erreichen, wenn Sie lernen, Ihr Ego zu kontrollieren. Denken Sie daran: In dieser Phase wird nichts von Ihnen erwartet. Versuchen Sie, Ihre Energie auf die Erfahrung zu konzentrieren, anstatt zu „gewinnen“ oder zu „verlieren“. Einige vorgeschlagene Ziele für den weißen Gürtel:
1. Lerne die Namen der wichtigsten Positionen und mache dich mit jeder von ihnen vertraut, z.B. indem du in der Lage bist, die Guard-Position zu erkennen.
2. Lerne, dein Ego zu kontrollieren, indem du akzeptierst, dass du von den fortgeschritteneren Schülern geschlagen werden wirst. Wenn du groß und von Natur aus athletisch bist, wird dies noch wichtiger für dich sein.
3. Gewöhne dich an das „Gefühl“ des Jiu-Jitsu. Achte darauf, wie sich dein Körper am Boden bewegt und wie ein Gegner seine Kraft und sein Gewicht einsetzt.
4. Wähle eine Technik und versuche, sie zu beherrschen.
Blauer Gürtel
Ich habe Roger Gracie, den besten Jiu-Jitsu-Kämpfer der Welt, einmal gefragt, was ihn so gut macht. Nachdem er eine Weile darüber nachgedacht hatte, antwortete er: „Ich habe mein Spiel auf einer soliden Verteidigung aufgebaut. Ich habe es zunächst fast unmöglich gemacht, dass mich jemand ausknockt.“ Das zu hören, hat mich tief beeindruckt. Von diesem Zeitpunkt an konzentrierte ich mich fast ausschließlich auf meine Verteidigung. Ich gebe keinem meiner Schüler einen blauen Gürtel, wenn er nicht eine gute Verteidigung hat. Ich möchte, dass sie in der Lage sind, aus allen wichtigen Positionen mit relativer Leichtigkeit zu entkommen. Zweitens: Sie müssen lernen, die Deckung zu überwinden. Für mich ist das Passieren der Deckung der schwierigste Aspekt des Jiu-Jitsu. Sie werden sehr viel Zeit in der Deckung Ihres Gegners verbringen, daher sollten Sie diese Position sehr gut beherrschen. Einige vorgeschlagene Ziele für den Blauen Gürtel:
1. Zwei solide Ausbrüche aus dem Mount, Back Mount und Side Mount.
2. Zwei Techniken zum Überwinden der Deckung beherrschen.
3. An mindestens einem Wettkampf teilnehmen.
Violetter Gürtel
Dies ist der Gürtel der Bewegung und des Schwungs. Du wirst lernen, wie du die Schwungkraft deines eigenen Gewichts und die deines Gegners nutzen kannst, um deine Bewegungsziele zu erreichen. Viele der „verschwendeten Bewegungen“, die Ihr Spiel in den vorherigen Gürteln kennzeichneten, werden beseitigt. Der violette Gürtel ist auch der Punkt, an dem Sie die Grundlage für Ihr gesamtes Spiel legen werden. Wie bereits erwähnt, schlage ich vor, dass dieses Fundament eine solide Verteidigung ist. Du solltest versuchen, deine Zeit bei diesem Gürtel damit zu verbringen, dich auf die schwächsten Aspekte deines Jiu-Jitsus zu konzentrieren – diese sind als die „Löcher in deinem Spiel“ bekannt. Ein guter violetter Gürtel hat auch eine gute Offensive und ist aus jeder Position heraus gefährlich. Dies ist auch der Punkt, an dem der Jiu-Jitsoka lernen sollte, mit Kombinationen von Techniken anzugreifen. Als violetter Gürtel sollte deine Deckung sehr effektiv sein. Du solltest mit allen verschiedenen Schutztechniken vertraut sein und dich auf mindestens eine, vorzugsweise zwei, spezialisieren. Einige vorgeschlagene Ziele für den violetten Gürtel:
1. 3 Kombinationsangriffe aus der Guard-Position zu beherrschen.
2. 3 Unterwerfungen aus Side Mount, Mount und Back Mount zu beherrschen.
3. Mit allen Varianten der Guard-Position vertraut zu werden.
Brown Belt
Obwohl noch kein Meister der Kunst, wird es sehr, sehr wenige Positionen oder Situationen geben, mit denen ein brauner Gürtel nicht vertraut ist. Inzwischen hast du deinen eigenen Stil und wirst wahrscheinlich als Top-Spieler, Bottom-Spieler, Allrounder usw. erkannt. Ein anständiger brauner Gürtel ist in der Lage, anderen die Kunst zu lehren. Das ist der Zeitpunkt, an dem viele BJJ-Spieler erkennen, dass sie eine Leidenschaft für das Unterrichten haben und beschließen, eine Karriere als Trainer einzuschlagen. Er versteht auch, dass das Unterrichten eine gute Möglichkeit ist, das bis zu diesem Zeitpunkt erworbene Wissen zu festigen. Ein brauner Gürtel ist ein Übel aus den oberen Positionen. In der Mount- und Side-Mount-Position weiß er, wie man sein Körpergewicht einsetzt und stellt sicher, dass die Person am Boden jedes Gramm davon spürt. Er wird die Deckung selbst bei der kleinsten Gelegenheit überwinden. Sein Gleichgewicht macht es sehr schwierig, ihn zu sweepen. In diesem Stadium hat er auch Konter für fast alle häufig vorkommenden Techniken entwickelt. Das bedeutet, dass er seinen Gegnern auf niedrigerem Niveau ein oder zwei Schritte voraus ist. Er verfügt auch über mehrere „Signaturtechniken“. Das sind Techniken, die er beherrscht und die er gegen fast jeden einsetzen kann. Einige vorgeschlagene Ziele für den braunen Gürtel:
1. Versuche, ein paar Klassen an deiner Akademie zu unterrichten
2. Perfektioniere deine Gewichtsverteilung und dein Gleichgewicht in den oberen Positionen.
3. Arbeite an Kontern auf gängige Angriffe.
Schwarzer Gürtel
Der schwarze Jiu-Jitsu-Gürtel ist ein wahrer Meister des Grapplings. Er ist ein Mensch, der weit mehr über seinen Körper, seinen Geist und seine Grenzen weiß als der Durchschnittsmensch. Er ist bescheiden, freundlich und respektvoll gegenüber anderen. Er ist ein hocheffizienter und gefährlicher Kampfsportler, setzt aber seine Fähigkeiten und Fertigkeiten ein, um diejenigen zu verteidigen und zu unterstützen, die weniger fähig sind als er. Der schwarze Gürtel beginnt, alles mit anderen Augen zu sehen. Er kann die grundlegendste Bewegung, die er tausende Male geübt hat, nehmen und erkennen, dass er sie noch verfeinern kann. Ein Schwarzgurt bewegt sich mit einer ökonomischen Bewegung und Anmut. Noch wichtiger ist, dass er auch weiß, wann er sich bewegen muss und wann nicht. Sein Jiu-Jitsu ist nicht nur effektiv, sondern sieht auch gut aus. Einige vorgeschlagene Ziele für den Schwarzen Gürtel: Verstehe, dass die Reise noch nicht zu Ende ist.
1. Remain humble
2. Continue to learn and grow.
Red Belt
Don’t worry about the red belt. Seriously.