Den Schalter umlegen: Wie man sich von seinen Emotionen löst

In meinem letzten Beitrag habe ich darüber gesprochen, wie unsere Emotionen uns oft völlig aus unseren Gewohnheiten und Routinen entgleisen lassen, weil sie so mächtig sind. Ich habe auch darüber gesprochen, dass viele dieser Emotionen auf unerfüllte emotionale und existenzielle Bedürfnisse zurückzuführen sind und wie wir, indem wir uns einige wichtige Fragen stellen, an die Wurzel dieser unerfüllten Bedürfnisse gelangen und den Einfluss, den negative Emotionen auf unser Leben und unser Verhalten haben können, verringern können. Wenn Sie diesen Beitrag verpasst haben, finden Sie hier einen Link, damit Sie ihn nachholen können.

Heute werde ich über eine Strategie sprechen, die ich anwende, um ein wenig Kontrolle über meine Emotionen zurückzugewinnen: Ich nenne sie das Umlegen des Schalters bei meinen Emotionen. Es ist so einfach, dass Sie vielleicht sogar darüber lachen und mich für einen Quacksalber halten. Aber es ist eine Methode, die ich nicht nur in Bezug auf meine Fitness- und Ernährungsentscheidungen anwende, sondern in allen möglichen Situationen in meinem Beruf, in meinen Unternehmen und manchmal sogar in meinem Privatleben und meinen Beziehungen.

Was ist also das Umlegen des Schalters und warum ist es so effektiv (zumindest für mich)? Das Umlegen des Schalters ermöglicht es mir, mich von meinen Emotionen zu lösen, wenn diese mich daran hindern, eine gute Entscheidung zu treffen. Zwischen angstbasierten Emotionen und ego-basierten Emotionen können unsere Entscheidungsfähigkeiten ein Wrack sein (meine eingeschlossen). Wenn wir also in der Lage sind, uns in einem kritischen Moment irgendwie von diesen Emotionen zu lösen und die Fakten und Details der Situation von einem Ort der Logik statt der Emotionen aus neu zu betrachten, kann das wirklich helfen, unsere Entscheidungsfähigkeiten zu verbessern.

Das Umlegen des Schalters ist unglaublich einfach. Es ist nur eine einfache mentale Geste, die man in einem Moment einsetzen kann, in dem man merkt, dass man sich in einem Tauziehen zwischen seinen Emotionen und einer guten Entscheidung befindet (z. B. ALLE Desserts an Thanksgiving zu essen).

So gehe ich vor:

Schritt 1 Erkenne, dass die Entscheidung, die du triffst, wichtig ist, und erkenne an, dass deine Emotionen (die sich im Moment vielleicht nur wie ein Drang anfühlen) dich zu einer schlechten Entscheidung drängen.

Schritt 2 Nimm dir einen kurzen Moment Zeit und stelle dir vor, dass es irgendwo in oder an deinem Körper einen Schalter gibt. Stellen Sie sich vor, dass dieser Schalter, sobald er umgelegt wird, alle Emotionen ausschaltet und alle Entscheidungsprozesse auf den logischen Teil des Gehirns umleitet. Visualisieren Sie den Schalter. Vielleicht befindet sich der Schalter an Ihrem Herzen. Vielleicht ist er auf Ihrem Magen. Vielleicht ist er an Ihrem Hinterkopf. Vielleicht ist er nicht an deinem Körper, sondern nur etwas, das du dir innerlich vorstellst.

Schalten Sie den Schalter um. Buchstäblich. Lege den Schalter um.

Schritt 3 Lege den Schalter um. Buchstäblich. Legen Sie den Schalter um. Scheuen Sie sich nicht, zu Ihrem Herzen, Ihrem Bauch oder Ihrem Hinterkopf zu greifen und buchstäblich eine Bewegung mit Ihrer Hand zu machen, als ob Sie den Schalter Ihrer Gefühle umlegen würden. Die meisten Menschen werden denken, dass Sie sich nur an einem Juckreiz kratzen. Wenn Sie von Menschen umgeben sind und es Ihnen unangenehm ist, den Schalter physisch umzulegen, dann stellen Sie sich in Gedanken vor, dass der Schalter umgelegt wird.

Schritt 4: Jetzt, wo Ihre Emotionen ausgeschaltet sind, analysieren Sie die Situation nur noch mit dem logischen Teil Ihres Gehirns. Was ist die optimalste Entscheidung, die Sie treffen können. Bestimmen Sie, was die richtige Entscheidung ist, basierend auf Fakten und Logik, völlig frei von Emotionen, und folgen Sie ihr.

Das ist es! Super einfach und erstaunlich effektiv. Hier ist eine kurze Geschichte über unser erstes Thanksgiving-Treffen in diesem Jahr, bei dem ich genau diese Technik angewandt habe, um mich vor einem Kohlenhydrat- und Zuckerkoma zu retten:

Gestern Abend waren wir im Haus der Schwester meiner Frau zu einem frühen Thanksgiving-Essen, da ein Teil der Familie am eigentlichen Thanksgiving-Tag verreisen wird. Meine Frau Joani hatte die Aufgabe, ALLE Desserts vorzubereiten, und OH, sie hat einen Volltreffer gelandet.

Wir hatten frisch gebackenen Kürbiskuchen. Wir hatten hausgemachte Schokoladentrüffel. Wir hatten hausgemachte Apfelküchlein. Wir hatten hausgemachte Kürbisbrötchen. Oh, und als Krönung gab es zu all diesen erstaunlichen Desserts auch noch langsam geschmolzenes Vanilleeis. Unnötig zu sagen, dass es einen epischen Kampf zwischen meinen Gefühlen und meinem Verstand gab.

Meine Frau hat zu Hause stundenlang in der Küche geschuftet, um all diese Desserts zuzubereiten. Schon vorher hat sie stundenlang geschuftet, um zu entscheiden, welche Rezepte sie zubereiten würde. Wenn ich nichts davon gegessen hätte (nicht einmal einen Bissen), dann wären ihre Gefühle vielleicht verletzt worden. Schließlich war sie ziemlich stolz auf ihre Leistungen, und wenn ich nicht mitmache, könnte sie sich gekränkt fühlen. Außerdem könnten sich alle anderen am Tisch unwohl fühlen, wenn ich nicht mitmache. Sie könnten denken, dass ich auf sie alle herabschaue, während sie sich nicht nur eine, sondern ALLE diese wunderbaren Nachspeisen mit Eiscreme obendrauf gönnen.

So saß ich also am Thanksgiving-Tisch mit unserer ganzen Familie, während sie die Teller nacheinander abräumten und auffüllten. Ich hatte eine wichtige Entscheidung zu treffen. Ich spürte, wie die Emotionen in mir hochkochten und mich zu etwas drängten, von dem ich tief im Inneren wusste, dass es zu diesem Zeitpunkt die falsche Entscheidung für meine Ziele war. Ich fing an, nach dem Kürbisbrötchen zu greifen und nahm es sogar in die Hand, doch dann wurde mir klar, was da passierte. Also hielt ich kurz inne und stellte mir vor, wie ich den Schalter für meine Gefühle umlegte und den kleinen Sauger ausschaltete. Ich habe ihn ausgeschaltet und das Kürbisbrötchen gleich weitergegeben.

Es ist wirklich erstaunlich, was wir mit unserem Geist alles anstellen können, wenn wir kreativ werden. Es gibt sogar eine ganze Reihe von Studien über Techniken wie diese, und ich möchte Sie ermutigen, sie selbst auszuprobieren.

Fühlen Sie sich nicht wie ein Quacksalber. Das ist Ihr emotionales Selbst, das da spricht. Das ist Ihre Angst und Ihr Ego, die Sie dort halten wollen, wo Sie sind, aber dort, wo Sie sind, wollen Sie NICHT sein. Seien Sie mutig. Probieren Sie etwas Neues aus, z. B. diese lustige kleine Technik, und sehen Sie, ob sie Ihnen hilft.

Bis zum nächsten Mal wünschen wir Ihnen und den Ihren das beste Thanksgiving, das es je gab!