Wir freuen uns, das allererste Fitness Blender Workout-Video für Kinder vorstellen zu können. Es handelt sich um ein 25-minütiges Programm mit drei verschiedenen Spielen, die dazu beitragen, zusätzliche Energie zu verbrennen und die Knochendichte, das Gleichgewicht, die Ausdauer und sogar die Kraft zu verbessern.
Wir wissen, dass viele Nutzer von Fitness Blender kleine Kinder zu Hause haben – viele von euch haben sogar gesagt, dass ihre Kinder, die erst drei Jahre alt sind, einige unserer härtesten HIIT-Programme direkt neben euch absolviert haben! Deshalb wollten wir etwas schaffen, das ihr nebeneinander machen könnt. Sie werden feststellen, dass einige der Spielthemen (Rotes Licht, Grünes Licht, „Springen oder Fallenlassen“ oder Wenn ich „Springen“ sage) bereits in unseren regulären Trainingsvideos enthalten sind. Wir haben sie nur etwas kindgerechter gestaltet, mit weniger komplexen Übungen und kürzeren Intervallen.
Eines der wichtigsten Dinge, die man beim Kinderfitness beachten sollte, ist, dass es in Ordnung ist, sich in seinem eigenen Tempo zu bewegen, und dass es in Ordnung ist, Dinge so anzupassen, dass sie für einen selbst am besten funktionieren. Bewegen Sie sich so schnell oder so langsam, wie Sie es brauchen. Entscheidend ist auch, dass die Bewegung Spaß macht, egal ob du 4 oder 94 Jahre alt bist, damit du eher dazu bereit bist, sie weiterzumachen.
Aufbau des Kinder-Workouts
Wir haben drei verschiedene Spiele, die jeweils etwa 5 Minuten dauern. Eine Aufwärm- und Abkühlphase ist inbegriffen. Für dieses Programm brauchst du keine Ausrüstung.
Red Light Green Light – Wenn wir „Red Light“ sagen, hörst du mit der Übung auf, die du gerade machst und bleibst stehen. Wenn wir „Grünes Licht“ sagen, gehst du direkt zur Übung zurück.
Springen oder Fallenlassen – Wir machen Wiederholungen einer normalen Übung, aber wenn wir „Springen“ sagen, musst du aufhören, was du gerade tust, und so hoch springen, wie du kannst. Wenn wir „Drop“ sagen, hältst du an und lässt dich in einer hohen Planke auf den Boden fallen, als würdest du einen Liegestütz machen.
Freestyle Round – Lexi & Mackenzies Auswahl an Übungen.
Dieses Kinder-Workout-Video ist für Kinder ab drei Jahren geeignet – denk daran, dich in deinem eigenen Tempo zu bewegen.
Wir hatten zwei ganz besondere Gäste für dieses Projekt: meine Cousinen Alexis (10 Jahre) und Mackenzie (4 Jahre). Sie waren mutig und hilfsbereit genug, um uns bei der Erstellung dieses Kinder-Workout-Videos zu helfen, und haben sogar einen Teil der Übung mitgestaltet. Wir hatten viel Spaß bei der Erstellung dieses Videos, und wenn es euch gefällt, lasst es uns wissen, damit wir in Zukunft ein weiteres solches Video erstellen können.
*Hinweis: Die Schätzungen des Kalorienverbrauchs wurden für Erwachsene berechnet