Transversospinales verstehen: Die tiefen intrinsischen Muskeln des Rückens

Die tiefen intrinsischen Muskeln befinden sich unterhalb der Erector spinae und sind unter der Bezeichnung Transversospinales bekannt. Sie sind eine Gruppe kurzer Muskeln, die mit den Quer- und Dornfortsätzen der Wirbelsäule verbunden sind und in erster Linie die Segmente der Wirbelsäule stützen und als Propriozeptoren dienen.

Die vielschichtigen Muskeln des Rückens

Das Verständnis der Komplexität der Muskeln des Rückens kann vereinfacht werden, wenn man sich zunächst vergegenwärtigt, dass alle Muskeln des Rückens aus drei Schichten bestehen:

• Oberflächlich (die größeren Beweger der Schulter und der Schulterblätter wie der Latissimus dorsi, die Traps und die Rhomboids)
• Mittelflächlich (die Muskeln des hinteren Brustkorbs, die bei der Atmung helfen: Serratus posterior superior und inferior)
• Tief (die tiefen, intrinsischen Muskeln, die die Wirbelsäule stützen)

Die drei Schichten der tiefen, intrinsischen Muskeln werden in dieselben Bezeichnungen eingeteilt, die oben aufgeführt sind, was zu Verwirrung führen kann:

• Superficial Intrinsic (die spinotransversalen): Die oberste Schicht der intrinsischen Muskeln der Halswirbelsäule.
• Intermediär Intrinsisch (der Erector spinae): Die mittlere Schicht, die sich von der lumbosakralen Faszie bis zum Schädel erstreckt
• Deep Intrinsic (die transverospinales): Die tiefste Schicht kleiner lokaler Stabilisierungsmuskeln, die in erster Linie die segmentalen Bewegungen der Wirbelsäule kontrollieren. (das Thema dieses Blogs)

Wir haben die ersten beiden Schichten der intrinsischen Muskeln des Rückens erforscht: Die Spinotransversalen – die oberflächlichste Schicht der Wirbelsäulenmuskulatur – und die Gruppe der Erector Spinae – die mittlere Schicht der Muskeln, die die Wirbelsäule stützen.

Drei Gruppen der tiefen intrinsischen Rückenmuskeln (plus eine Bonusgruppe)

Die tieferen Schichten der intrinsischen Rückenmuskeln haben eher eine propiozeptive Funktion und führen nicht die agonistischen Aktionen aus, für die die oberflächlicheren Muskeln verantwortlich sind. Das heißt, sie liefern den globaleren Strukturen Informationen über Beugung, Streckung und Drehung und sorgen gleichzeitig für die notwendige Stabilität der Wirbelsäulensegmente.

(Vertrautheit mit den Wirbelsäulenmarkierungen hilft zu verstehen, wo die folgenden Muskeln ansetzen)

Semispinalis: Nicht zu verwechseln mit dem Musculus spinalis aus der Gruppe der Erector spinae, liegt der Musculus semispinalis mehr seitlich an der Wirbelsäule und hat die Aufgabe, die Halswirbelsäule zu strecken und den Kopf und die Wirbelsäule kontralateral zu drehen. Er ist in zwei Segmente unterteilt: capitis und cervicis.

• Semispinalis capitis: (setzt an den Querfortsätzen von C7-T6 an und verläuft superomedial (nach oben und in der Mitte), um zwischen den oberen und unteren Nackenlinien des Schädels zu verlaufen).
• Semispinalis cervicis: (setzt an den Querfortsätzen von T6-T12 in die Dornfortsätze von C1-C5 ein).

Multifidus: Unterhalb des Semispinalis und vom Kreuzbein bis zur Halswirbelsäule verlaufend, hat dieser Muskel den größten Einfluss im Lumbosakralbereich und sorgt für die Stabilität der Wirbelsäule.

Er hat Muskelansätze am Kreuzbein, am Beckenkamm und an der Aponeurose erector spinae (der breiten, blattartigen Faszie der erector spinae) und an den Dornfortsätzen der einzelnen Wirbel. Sie hat Ansätze an den Querfortsätzen von T1-T3 und den Gelenkfortsätzen von C4-C7. Jede Faser steigt zwischen 2 und 4 Wirbelsegmenten auf und verbindet die Dornfortsätze der Wirbel.

• Multifidus thoracis: (entspringt an den Querfortsätzen der Brustwirbel und verläuft nach superomedial, um variabel an den Dornfortsätzen der Wirbel 2 – 5 Stufen darüber anzusetzen)
• Multifidus lumborum: (entspringt aus den Dornfortsätzen der Lendenwirbel und der hinteren Fläche des Kreuzbeins, PSIS und das hintere Iliosakralband verlaufen superior und setzen an den Dornfortsätzen etwa 2 bis 5 Ebenen oberhalb ihres Ursprungs an).

Der Multifidus ist zwar in der Lage, die Segmente der Wirbelsäule zu strecken, zu drehen und seitlich zu beugen, ist aber in diesen Bereichen sehr schwach und fungiert eher als Stabilisator.

Rotatoren: Dies sind winzige, bandartige Muskeln, die von jedem Querfortsatz eines jeden Wirbels am Dornfortsatz der oberen Wirbel ansetzen. Die Rotatoren dienen der Stabilisierung der Wirbelsäulensegmente, vor allem aber der Brustwirbelsäule.

• Rotatores brevis: Überquert nur einen Wirbel, um am Dornfortsatz des darüber liegenden Wirbels anzusetzen.
• Rotatores longis: Überquert zwei Wirbel und setzt am Dornfortsatz des zwei Ebenen darüber liegenden Wirbels an.

Minor Deep Intrinsic Muscles:

Schauen Sie sich das Foto oben genau an. Bedenken Sie, dass Sie die Wirbelsäule aus einer hinteren und leicht seitlichen Perspektive betrachten. Es wird sehr deutlich, dass die Rolle dieser kleinen Muskeln nicht agonistisch ist, sondern eher stabilisierend wirkt.

• Interspinales: Verbindet benachbarte Dornfortsätze, wie der Name schon sagt.

• Intertranversari: Verbindet benachbarte Querfortsätze, wie der Name schon sagt!

• Levatores costarum: Führt von den Querfortsätzen von C7-T11 zur unteren Rippe, hebt die Rippen an und unterstützt die Thoraxrotation zusätzlich zur Wirbelstabilität.

Warum muss ein Personal Trainer das alles wissen?

Wenn Sie bis hierher gelesen haben, herzlichen Glückwunsch! Sie müssen Anatomie wirklich lieben und sollten auf jeden Fall unseren Anatomie-Grundlagenkurs besuchen. Aber im Ernst, Leute….Die kurze Antwort ist, dass Sie das nicht in- und auswendig wissen müssen. Die meisten Programme, die du für deine Kunden erstellst, werden wahrscheinlich nie mit dem Wachstum der Semispinalis zu tun haben.

Jedoch, #themoreyouknow…

Je besser du die komplizierte menschliche Maschine verstehst, desto kompetenter wirst du sein. Vielleicht haben Sie Klienten, die wegen Rückenproblemen aus der PT kommen, bei denen es hilfreich wäre zu wissen, wo sich der Multifidus befindet und welche Funktion er hat, weil sie gerade darüber informiert wurden, dass dieser Muskel nach der Schwangerschaft verkümmert ist und nun seine Funktion der Stabilisierung der lumbosakralen Segmente nicht erfüllt und Schmerzen verursacht. (Ok, ich spreche jetzt nur von mir)

Dies ist jedoch kein unwahrscheinliches Szenario. Genauso wenig wie ein Kunde, der aufgrund eines Schreibtischjobs oder ständiger Gartenarbeit eine schlechte Haltung der Wirbelsäule aufweist. Wenn Sie wissen, wie die Tiefenmuskulatur des Rückens miteinander und mit der allgemeinen Muskulatur koordiniert wird, können Sie die Probleme, die Sie sehen, viel leichter erkennen und Ihrem Kunden helfen, sie mit Übungen zu korrigieren.