Auch wenn der Schlafzyklus Ihres Neugeborenen nicht viel Spielraum bietet, gibt es andere Strategien, um unruhigen Schlaf zu bekämpfen. Hier sind einige Tipps für die Entwicklung gesünderer Schlafgewohnheiten.
Schaffen Sie eine Schlafenszeit-Routine
Schaffen Sie eine feste Routine, um Ihr Baby ins Bett zu bringen. Dazu kann ein warmes Bad, das Stillen oder das Anziehen des Schlafanzugs gehören. Je konsequenter Sie diese Routine praktizieren, desto schneller wird Ihr Kind sie mit der Schlafenszeit verbinden und schläfrig werden.
Vermeiden Sie aktives Spielen oder Stimulation
Körperliche Aktivitäten kurz vor dem Schlafengehen regen Ihr Kind zu sehr an und erschweren ihm das Einschlafen. Entscheiden Sie sich stattdessen für energiesparende Aktivitäten wie das Lesen eines Buches oder das Hören eines Schlafliedes.
Unterscheiden Sie zwischen Tag und Nacht
Neugeborene haben nach 9 Monaten im Mutterleib Schwierigkeiten, Tag und Nacht zu unterscheiden. Sie können ihnen helfen, sich daran zu gewöhnen, indem Sie tagsüber viel natürliches Licht in Ihre Wohnung lassen. Dimmen Sie nachts das Licht und schalten Sie helle Bildschirme aus, um ihnen den Übergang zur Schlafenszeit zu erleichtern.
Bringen Sie Ihr Baby schläfrig, aber wach ins Bett
Experten empfehlen, Ihr Kind in sein Bettchen zu legen, bevor es tatsächlich eingeschlafen ist. Wenn es sich erst einmal daran gewöhnt hat, in Ihren Armen einzuschlafen, wird es sich weigern, dies auf andere Weise zu tun. Beachten Sie, dass die Matratze mit einem eng anliegenden Laken bedeckt sein sollte und das Bettchen frei von Kissen, Decken und Spielzeug sein sollte, um SIDS vorzubeugen.
Trösten Sie Ihr Baby, wenn es weint
Sanftes Streicheln und Beruhigen eines weinenden Babys mitten in der Nacht beruhigt es und lässt es wieder einschlafen.
Viele Mütter fragen sich oft, was die Ursache für unruhigen Schlaf ist. Kürzere Schlafzyklen bei Neugeborenen sind neben anderen Faktoren in der Regel für das Hin- und Herwälzen verantwortlich. Das Problem löst sich von selbst, wenn Ihr Baby größer wird, aber Sie können den Prozess vielleicht beschleunigen, indem Sie die oben genannten Tipps befolgen.