Vorbereitung auf eine Massage

Was Sie erwarten können

Eine Massage kann sehr therapeutisch sein, sie kann helfen, Ängste abzubauen, Muskelverspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern, die durch Narbengewebe von früheren Verletzungen verursacht wurden. Wenn Sie wissen, was Sie zu erwarten haben und wie Sie sich auf eine Massage vorbereiten können, werden Sie den vollen Nutzen aus Ihrem Massagetermin ziehen.

4 Wege, sich auf Ihre Massage vorzubereiten

Muskelverspannungen und Stressfaktoren im Leben mögen der Grund für Ihren Besuch sein, aber es gibt keinen Grund, sich auch wegen Ihrer Massage zu stressen. Wenn Sie wissen, wie Sie sich richtig auf eine Massage vorbereiten, können Sie Ihren Termin in vollen Zügen genießen.

Hydratisieren Sie sich vor und nach dem Termin

Stellen Sie sicher, dass Sie vor Ihrem Massagetermin ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und nach dem Termin viel Wasser trinken. Schließlich führen gestresste Muskeln zu Entzündungen und Giftstoffansammlungen, die verhindern können, dass lebenswichtige Nährstoffe und Sauerstoff dorthin gelangen, wo sie gebraucht werden, und so zu Schmerzen und Stress beitragen. Bei einer Massage werden diese angesammelten Giftstoffe aufgebrochen und freigesetzt, während Ihre Therapeuten Ihre Muskeln lockern. Die Massage sorgt dafür, dass Blut und Sauerstoff wie gewünscht zirkulieren, aber eine Massage ist von Natur aus dehydrierend. Es wird empfohlen, vor und nach der Massage viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, denn das Wasser hilft, die freigesetzten Giftstoffe auszuspülen.

Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung

Wenn Sie sich auf eine Massage vorbereiten, sollten Sie lockere, bequeme Kleidung tragen oder zumindest mitbringen. Planen Sie für Ihre Massage lockere, bequeme Kleidung ein, um Ihren Entspannungsprozess zu beginnen. Sie werden gebeten, sich für Ihre Massage so weit zu entkleiden, wie es Ihnen angenehm ist. Wenn Sie zu Ihrer Massage lockere Kleidung tragen, wird Ihnen das Entkleiden sehr erleichtert. Nach der Massage fühlen Sie sich vielleicht empfindlich oder einfach nur sehr entspannt und werden es zu schätzen wissen, dass Sie keine einschränkende Kleidung anziehen müssen.

Normal atmen

Die Entspannung Ihres Körpers und Ihres Geistes ist der Schlüssel, um das Beste aus Ihrer Massagesitzung zu machen. Ihr Therapeut wird daran arbeiten, Ihre Muskeln zu lockern. Eine normale Atmung hilft, die Entspannung zu beschleunigen. Oft halten Menschen den Atem an oder begrenzen ihn, während sie auf dem Massagetisch liegen, weil sie nervös sind – das kann kontraproduktiv sein. Wenn Sie die Luft anhalten, ziehen sich Ihre Muskeln oft noch mehr zusammen, so dass sie sich schwerer lockern lassen. Atmen Sie normal ein und aus, während Ihr
Therapeut verschiedene Massagetechniken ausführt.

Schrecken Sie nicht davor zurück, sich mitzuteilen

Ihr Massagetherapeut ist dazu da, dass Sie sich besser fühlen. Wenn Sie ein bestimmtes Problem haben oder einfach nur auf der Liege entspannen möchten, lassen Sie es Ihren Therapeuten wissen. Ihr Massagetherapeut wird wahrscheinlich Öle und Lotionen verwenden, um die Reibung während der Massage zu verringern. Achten Sie darauf, dass Sie eventuelle Allergien mitteilen. Außerdem ist Ihr Therapeut ein lizenzierter Fachmann, aber er möchte wissen, ob Sie sich durch den ausgeübten Druck unwohl fühlen, damit er seine Technik an Ihre körperlichen Bedürfnisse anpassen kann.

3 Dinge, die Sie von Ihrer Massage erwarten können

Nun, da Sie wissen, wie Sie sich auf eine Massage vorbereiten müssen, fragen Sie sich vielleicht, was Sie von Ihrer Massage erwarten können.

Sie werden gebeten, sich zu entkleiden

Ihr Massagetherapeut wird den Raum verlassen, um Ihnen die nötige Privatsphäre zu geben, damit Sie sich Ihrer Kleidung entledigen können. Es liegt an Ihnen, ob Sie sich vollständig entkleiden oder Ihre Unterwäsche anbehalten, bevor Sie unter die Decke des Massagetisches schlüpfen. Lassen Sie sich Zeit, und keine Sorge, Ihr Therapeut wird immer dafür sorgen, dass Sie während der gesamten Sitzung mit einem Handtuch oder Laken zugedeckt sind.

Sie könnten einschlafen

Eines der größten Komplimente für einen Massagetherapeuten ist das Schnarchen während einer Massagesitzung. Eine Massage kann Ihnen so viel Erleichterung und Entspannung bieten, dass Sie vielleicht sogar kurz einnicken. Aber keine Sorge! Schlummern Sie weiter. Es ist Ihre Zeit, und wir fühlen uns geschmeichelt, dass wir Ihnen geholfen haben, sich zu entspannen.

Sie werden wiederkommen wollen

Die Freisetzung der „Wohlfühl“-Endorphine wird Ihnen ein natürliches Hochgefühl vermitteln. Diese Endorphine sorgen dafür, dass Sie sich gleichzeitig entspannt und energiegeladen fühlen. Das ist ein wunderbares Gefühl! Die gute Nachricht ist, dass diese Endorphine ihre eigenen heilenden Eigenschaften haben und sich die Vorteile der Massagetherapie bei regelmäßigen Sitzungen im Laufe der Zeit akkumulieren. Je öfter Sie kommen, desto besser fühlen Sie sich, desto schneller reagiert Ihr Körper, und desto schneller spüren Sie Erleichterung.