Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Keto…irgendwie…stinkt?
Eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät wie die ketogene Diät (Keto) hat bei vielen, die es wagen, die traditionellen Ernährungsrichtlinien in Frage zu stellen, erhebliche gesundheitliche Vorteile gezeigt. Zu Beginn der fettreichen Reise können jedoch vorübergehend unerwünschte Nebenwirkungen auftreten, während der Körper neue Maschinen zur Verbrennung des hochoktanigen Treibstoffs, den wir Fett nennen, entwickelt.
Mit ein wenig Geduld und einigen kleinen Anpassungen wird sich Ihr Körper an die Fettverbrennung gewöhnen und diese Nebenwirkungen werden oft abnehmen oder ganz verschwinden.
Die Gerüche – Drachenatem, B.O., und stinkende Pisse
Schlechter Atem (auch bekannt als Drachenatem)
Eine der 3 Arten von Ketonen, die unser Körper produziert, wenn er mit Fett betrieben wird, ist Aceton – ja, das Zeug in Nagellackentferner – aber keine Sorge, das ist ein normaler Teil des allgemeinen Fettstoffwechsels und ein Zeichen, dass die Ketose funktioniert. Überschüssiges Aceton wird über den Atem ausgeschieden und verursacht diesen fruchtigen Nagellackentferner-Geruch.
Lösungen:
- Trinken Sie mehr Wasser. Trockener Mund + Keto-Atem = Drachenatem! Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft bei der Speichelproduktion und hält Bakterien aus dem Mund fern.
- Schwenken Sie Pfefferminzöl. Es wirkt vielleicht besser als Mundwasser, aber es maskiert das Problem nur und löst es nicht.
- Bewegen Sie sich. Eine Steigerung der körperlichen Aktivität kann die überschüssigen Ketone verbrennen und nutzen.
- Riechen Sie Ammoniak? Ammoniak kommt von Stickstoff, Stickstoff kommt von Eiweiß. Wenn du Ammoniak riechst, nimmst du möglicherweise zu viel Eiweiß zu dir.
- Üben Sie sich in Geduld. Keto-Atem ist ein Zeichen dafür, dass Sie noch nicht vollständig an die Fettverbrennung angepasst sind. Mit der Zeit wird sich Ihr Körper anpassen und anfangen, die Ketone als Brennstoff zu verbrennen, anstatt sie auszuspucken, also nehmen Sie ein zuckerfreies Minzbonbon und machen Sie weiter.
B.O. (Körpergeruch)
Neue Nahrung, neuer Treibstoff, neuer Stoffwechsel und veränderte Hormone können dazu beitragen, dass die Achselhöhlen stärker riechen als normal… auch dies wird sich in der Regel nach ein paar Wochen Keto-Leben verringern und normalisieren.
Lösungen:
- Lassen Sie die Dusche nicht aus.
- Packen Sie das Deo ein.
- Halten Sie Ihre Arme unten.
- Und haben Sie Geduld.
Stinkendes Pipi (Urin)
Ähnlich wie Aceton ist Acetoacetat eine andere Art von Keton, das bei Nichtgebrauch ausgeschieden wird. Allerdings wird dieses Keton nicht über die Atemluft, sondern über den Urin ausgeschieden. Haben Sie anfangs dunkelviolette Ketone auf den Urinstreifen bemerkt, die aber nach ein paar Wochen auf mysteriöse Weise wieder verschwunden sind? Good news, this means your body is adapting and has learned how to use those ketones for fuel!
Solutions:
- Make sure your drinking enough water. FYI, urine ketone strips are affected by dehydration making the strips look darker due to concentrated ketones — please drink more water!
- Oh, and did I mention, be patient?
Bottom Line:
Be patient, drink water, pop a sugar-free mint, take a shower, and keto-on!
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