„Das Tao tut nichts, und doch bleibt nichts unerledigt.“
Tao Te Ching
So vieles in unserer Kultur ist in dem Bedürfnis verwurzelt, etwas zu erreichen, zu leisten, zu erwerben und zu erreichen. Kein Wunder, dass Stress die große Pandemie des modernen Lebens ist.
Wir werden von klein auf darauf konditioniert, ein Gefühl des Mangels und der Begrenztheit zu empfinden; das Gefühl, dass das, was wir haben und sind, nie genug ist. Das zwingt uns, in der Welt aktiv zu werden, um die Lücke zwischen dem, was wir glauben zu sein, und dem, was wir glauben, sein zu müssen, zu schließen.
In der Tat ist Karma, also Handeln, im Leben unvermeidbar. Es ist unmöglich, nichts zu tun. Schon allein um zu überleben, müssen wir ständig etwas tun; wir müssen essen und trinken, uns bewegen, schlafen und unseren Körper pflegen. Schon das einfachste Leben aufrechtzuerhalten, erfordert Anstrengung, am wenigsten die Anstrengung, die erforderlich ist, um ein Grundeinkommen zu erzielen.
Allerdings muss Handeln nicht mit Stress einhergehen.
Es ist möglich, mit Leichtigkeit und Freiheit in der Welt zu leben; sich auf das Leben einzulassen, ohne von Stress, Angst und Herzschmerz überwältigt zu werden.
Der beste Life Hack, den ich je für die Bewältigung des täglichen Lebens gefunden habe, ist Karma Yoga. Ich habe ausführlich darüber geschrieben. Karma-Yoga ist eine Geisteshaltung – eine Art, das Leben, das Handeln und die immer unvorhersehbare Natur der Ergebnisse des Handelns anzugehen -, die Stress wie nichts auf der Welt beseitigt.
Karma-Yoga ist wahrlich die Rettung des Geistes. Es ist das perfekte Gegengift gegen den Stress des modernen Lebens. Zusammen mit einem Verständnis von Dharma und den Gunas wird es garantiert Ihr Leben revolutionieren.
Doing Without Doing
Ein weiterer Ansatz, den ich sehr empfehle, ist die taoistische Vorstellung von Wu Wei. Er ergänzt das Karma-Yoga perfekt.
Wu wei wird oft als „handlungsloses Handeln“ oder „Tun ohne zu tun“ übersetzt. Wie viele Dinge im Tao Te Ching ist es ein köstliches Paradoxon.
Wu wei zu verkörpern bedeutet, in einem Zustand der Ausrichtung auf den Fluss des Lebens zu leben. Es bedeutet, mühelos auf die Bedürfnisse jeder Situation zu reagieren, ohne auf Kampf und Gewalt zurückzugreifen.
Wie ich in meinem Kommentar zum Tao Te Ging schrieb:
„Die Lehre des Tao Te Ging ist wirklich sehr einfach. Höre auf zu versuchen, zu kontrollieren und zu begreifen. Anstatt sich gegen das Leben zu bewegen, lass das Leben durch dich hindurchgehen, indem du dich dem Tao (dem natürlichen Fluss des Lebens) anpasst und dich ihm hingibst.“
Der Ausdruck „mit dem Fluss gehen“ ist wu wei in einer Nussschale!
Obwohl du etwas tust, erkennst du, dass du – der „Macher“, für den du dich hältst – nicht wirklich derjenige bist, der das Sagen hat. Du bist nur ein Instrument, durch das sich der Atem des Lebens bewegt. Wie Rumi einmal fragte: „Der Atem des Flötenspielers – gehört er der Flöte?“
Dieser Zustand des Fließens ist gekennzeichnet durch Mühelosigkeit, Leichtigkeit und das Zulassen, dass sich die richtige Handlung zur richtigen Zeit auf die richtige Weise entfaltet.
Noch einmal, aus meinem Tao-Kommentar:
„Alles im Leben hat seinen eigenen Fluss, sein eigenes Tempo und seine eigene Geschwindigkeit. Wenn wir uns darauf einstimmen und ausrichten können, können wir ohne übermäßige Anstrengung etwas erreichen und mühelose Leichtigkeit in allem genießen, was wir tun. Wir stellen fest, dass wir instinktiv wissen, was zu tun ist und wann wir es tun müssen. Diese Intelligenz ist das Tao, das in uns und um uns herum wirkt. Entspannen Sie sich in diesen Fluss und erlauben Sie dem Tao, Ihr Leben zu lenken.“
Wenn wir aus diesem Zustand des Wu Wei heraus handeln, neigen die Dinge dazu, perfekt zu fließen.
Es fühlt sich auch unglaublich gut an! Wu wei zeichnet sich durch ein entspanntes Gefühl der Wachsamkeit aus, eine friedliche, wache Aufmerksamkeit, die sich sehr belebend und freudig anfühlt.
Die Kunst des Wu wei ist die Kunst der Alchemie. Selbst scheinbar unlösbare Situationen können mit minimalem Aufwand gelöst werden, wenn man diese Art des Seins annimmt.
Das Kontrollbedürfnis des Verstandes überwinden
Dies wird Ihnen jedoch nicht leicht fallen.
Es wird sich wahrscheinlich widersinnig und sogar bedrohlich anfühlen. Der Verstand denkt gerne, dass er die Kontrolle über Situationen hat und zögert, diese Illusion der Kontrolle loszulassen. Tatsächlich wird der Verstand mit Zähnen und Klauen darum kämpfen, „die Kontrolle“ zu behalten.
Deshalb ist es unwahrscheinlich, dass Sie das Wu Wei auf einmal beherrschen werden. Betrachten Sie es stattdessen als ein Experiment; sowohl eine Fähigkeit als auch eine Kunstform, deren Beherrschung Zeit braucht.
Ich habe Jahre gebraucht, um große Erfolge bei der Kultivierung von Wu Wei zu erzielen. Manchmal fällt es mir leicht, und manchmal zieht sich der Geist zusammen und versucht, die Kontrolle wieder zu erlangen. Ich habe festgestellt, dass Meditation und Karma-Yoga für die Schaffung der Grundlagen unerlässlich sind. Der Schlüssel ist, den Geist so weit wie möglich zu entspannen.
Am besten übt man Wu Wei, wenn die Dinge im Leben einigermaßen reibungslos laufen. Immer dann, wenn uns die Dinge über den Kopf wachsen, besteht die Gefahr, dass wir in den Stressmodus abrutschen. „Ich habe so viel zu tun, ich habe keine ZEIT für ‚actionless action‘, verdammt noch mal!“
Wir gehen unbewusst davon aus, dass es die einzig angemessene und produktive Reaktion auf stressige Situationen ist, mit Stress zu reagieren.
Das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Stress hilft nichts. Er vernebelt und verzerrt unser Denken, was es uns erschwert, Situationen objektiv zu betrachten und daher angemessen zu reagieren.
Indem wir jedoch Wu Wei verkörpern, beginnen wir, mit dem Leben zu tanzen.
Sie werden nie völlig von stressigen Gedanken und den Projektionen des Verstandes in Anspruch genommen. Du bleibst in der Einfachheit des gegenwärtigen Augenblicks geerdet und richtest dich auf die kreative Intelligenz des Lebens aus.
Lösungen erscheinen oft wie von Zauberhand. Einsichten geschehen. Sie fühlen sich veranlasst, sich in eine bestimmte Richtung zu bewegen und Dinge auszuprobieren, die Sie vielleicht noch nie in Betracht gezogen haben. Indem Sie zulassen, dass die Handlungen so geschehen, wie sie geschehen wollen, geben Sie sich dem Fluss des Lebens hin, der sich sanft durch Sie und um Sie herum bewegt.
Hier sind einige Tipps, wie Sie aus diesem Zustand der mühelosen Leichtigkeit heraus leben können. Es braucht vielleicht einen Vertrauensvorschuss, um einen Schritt zurückzutreten und bereit zu sein, die Zügel zu lockern … aber probieren Sie es aus. Seien Sie mutig. Sie werden erstaunt sein, was passiert.
4 Geheimnisse zur Kultivierung von Wu Wei
1. Entspanne dich!
Verspannungen verengen nicht nur den Körper, sondern auch den Geist und die Emotionen. Das ist keine gesunde Art zu leben, vor allem, wenn sie ständig aufrechterhalten wird und zu unserer normalen Funktionsweise wird. Sie haben sicher schon bemerkt, dass die Welt, Situationen und Menschen viel leichter zu bewältigen sind, wenn Sie sich leicht und entspannt fühlen.
Ein Zustand entspannter Wachsamkeit ermöglicht es uns, Situationen einfach und mit Leichtigkeit zu bewältigen, und er ist auch ansteckend. Wenn wir gestresst, angespannt und frustriert sind, will niemand in unserer Nähe sein und wir neigen dazu, anderen den Rücken zu stärken.
Wenn wir aber entspannt, friedlich und gelassen sind, werden die Menschen eher mit uns zusammenarbeiten wollen als gegen uns. Meditation und Karma-Yoga sind in dieser Hinsicht sehr hilfreich. Tatsächlich ist in unserer stressigen Gesellschaft eine Form der Meditation oder Entspannungspraxis für unser Wohlbefinden so gut wie unerlässlich. Sie sollte eigentlich vom Arzt verschrieben werden!
2. Wissen, wann und wie man angemessen reagiert.
Wenn du dich friedlich und ausgeglichen fühlst, ist dein Geist relativ klar und du kannst Situationen genauer sehen, einschätzen und auf sie reagieren.
Die Antworten sind in der Regel da, oder sie zeigen sich, wenn du aus dem Weg gehst und aufhörst, den Fluss zu behindern. In diesem Zustand des mühelosen Bemühens müssen Sie nur noch hinschauen, zuhören und auf die am besten geeignete Weise reagieren, indem Sie all das Wissen, die Erfahrung und die Ressourcen nutzen, die Ihnen zur Verfügung stehen.
Ein weiterer wesentlicher Bestandteil des Wu Wei ist das Wissen, wann man nicht handeln sollte.
Manchmal ist Zurückhaltung die angemessenste Reaktion, bis wir uns wirklich zum Handeln bewegt fühlen. In der traditionellen chinesischen Malerei wird der Künstler darin geschult, still und schweigend zu bleiben, bevor er ein Zeichen auf dem Papier setzt. Anstatt sich zu stürzen und überall Tinte zu verspritzen, bleiben sie geduldig und halten sich zurück, bis sie wirklich spüren und wissen, welche Markierung wohin gehört.
Im Leben geht es um ein Yin-Yang-Gleichgewicht von Aktion und Untätigkeit.
3. Abwechselnd arbeiten und ruhen.
Beobachten Sie die Ebbe und Flut des Lebens. Es ist ein perfektes Gleichgewicht. Arbeiten Sie nicht, bis Sie völlig erschöpft sind. Machen Sie regelmäßig Pausen, um sich aufzuladen und zu erfrischen. Es ist erwiesen, dass wir am besten arbeiten, wenn auf kurze, intensive Aktivitätsphasen Ruhephasen folgen. Wenn Sie zu Ihrer Arbeit zurückkehren, wird Ihr Geist frischer sein, was zu größeren Einsichten, Produktivität, Leichtigkeit und Freude führt.
Außerdem sollten Sie bei allem, was Sie tun, den Spaß an der Sache nicht verlieren. Finden Sie einen Aspekt, der Ihnen Spaß macht (wie klein auch immer), und konzentrieren Sie sich darauf. Der Modus der Freude ist energetisierend und belebend, während das Gefühl von Plackerei und Langeweile einengt und dämpft. Wenn Ihnen nichts an dem, was Sie tun, besonders gefällt, dann bewahren Sie zumindest eine Haltung der Akzeptanz. Das ist auch hilfreich, um schlechte Gefühle zu neutralisieren und den Fluss am Leben zu erhalten.
4. Lassen Sie die Ergebnisse los.
Tun Sie Ihr Bestes und lassen Sie die Ergebnisse los. Wir sind für unsere Handlungen verantwortlich, aber nicht für die Ergebnisse unserer Handlungen. Warum? Weil jedes Ergebnis im Leben nicht von einer einzigen Ursache abhängt, sondern von einer Vielzahl von Ursachen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen.
Es macht keinen Sinn, sich über das zu sorgen, was wir nicht kontrollieren können. Das ist ein Rezept für ein Leben im Elend. Akzeptieren Sie einfach, dass es ein größeres Ganzes im Leben gibt; ein Feld von Möglichkeiten, das sich letztendlich sowieso um alles kümmert, selbst wenn die unmittelbaren Ergebnisse nicht so sind, wie wir es uns vielleicht gewünscht hätten. Was auch immer im Leben geschieht, geschieht, weil es nicht anders hätte sein können.
Dieses eine Verständnis, wenn es vollständig verwirklicht ist, ist fast alles, was man braucht, um ein stressfreies Leben zu führen. Es ist die Essenz des Karma-Yoga. Tu dein Bestes und lass das Leben den Rest erledigen.
Wie ich in meinem Artikel Taoismus 101 schlussfolgerte: „Es gibt eine natürliche Ordnung im Leben, und wenn wir wieder ins Gleichgewicht mit ihr kommen, wird das Leben einfacher, friedlicher und harmonischer.
Die grundlegende Botschaft des Taoismus?
Lass los, lass es geschehen, halte es einfach, sei freundlich und genieße das Leben.“
Viel Spaß beim Experimentieren mit der Kunst des handlungslosen Handelns, und lass mich wissen, wie du es findest!