- É assim que os germes se espalham… It’s Sickening! também está disponível em formato PDF. (PDF)
- Cubra sua boca e nariz com um lenço de papel quando você tossir ou espirrar.
- Se você não tem um lenço de papel, tosse ou espirro no seu braço, não nas suas mãos.
- Põe os teus lenços usados num cesto de lixo.
- Lave as suas mãos com sabão e água ou esfregar as mãos à base de álcool (também chamado higienizador de mãos).
- Fique em casa enquanto estiver doente, mas se tiver de sair em público (por exemplo, para procurar cuidados médicos), use uma máscara cirúrgica ou cirúrgica.
- Após limpar ou assoar o nariz ou tossir ou espirrar e
- Após usar o banheiro. Depois de estar em contacto ou perto de alguém que esteja doente;
- Depois de tocar em corrimões, maçanetas, telefones ou outras coisas manuseadas por muitas pessoas;
- Antes e depois de comer ou beber;
- Antes de manusear alimentos, especialmente alimentos prontos a comer como saladas e sanduíches; e
- Depois de manusear lixo ou lixo.
- Se você precisar de alimentos ou medicamentos, peça a outras pessoas saudáveis para levá-los até você, em vez de ir à loja você mesmo. Amigos ou ajudantes podem deixar suprimentos fora de sua porta para que você não os exponha à gripe.
- Não compartilhe utensílios de alimentação, copos, toalhas ou outros itens pessoais.
- Seja um modelo de “hábitos saudáveis” para os seus filhos.
- Mantenha-se afastado de alguém que tenha sintomas de gripe.
Você já teve gripe? Se sim, você sabe que não é a mesma coisa que uma “gripe ruim”. Gripe – o nome comum para gripe – pode fazer você se sentir muito doente com dor de cabeça e dores no corpo, febre, tosse debilitante e exaustão. Estes sintomas podem durar uma semana, e a tosse e o cansaço podem por vezes persistir durante várias semanas. Se você nunca teve a gripe, pergunte a alguém que tenha tido. Eles lhe dirão que é uma boa idéia combater a gripe da maneira que você puder.
Melhor idéia: Tome a vacina da gripe, não a gripe!
Apanhar a vacina da gripe é a forma mais eficaz de evitar apanhar a gripe. Peça ao seu médico para agendar uma vacina contra gripe ou a vacina contra a gripe nasal todos os anos. A vacina do ano passado não vai protegê-lo contra a gripe deste ano.
Outra grande idéia: Guarde os seus germes para si!
Germes de gripe espalhados de pessoa para pessoa através de tosse, espirros ou simplesmente conversa. Isso porque as gotículas de uma pessoa infectada ficam no ar e são inaladas por pessoas próximas. Qualquer pessoa com menos de um metro pode facilmente ser infectada. Os germes da gripe também são espalhados quando uma pessoa toca em algo que está contaminado por germes, e depois toca nos olhos, nariz ou boca. Os germes da gripe podem viver horas em superfícies como maçanetas de portas, secretárias e mesas. Pena que eles não brilham de verde, para que pudéssemos vê-los, e evitar entrar em contato com eles! Mas atenção, eles estão lá. Felizmente, existem maneiras de evitá-los.
Comece aprendendo hábitos saudáveis que podem ajudar a evitar que você se infecte com gripe ou espalhe germes da gripe em casa, na escola ou no trabalho. Ações simples, como cobrir a boca e o nariz quando você tosse ou espirra e limpar as mãos com freqüência, podem acabar com os germes da gripe! Tome estas precauções, mesmo que não se sinta doente. Você pode estar infectado pela gripe e ser capaz de espalhar os germes 24 horas antes de seus sintomas começarem.
Cubra sua tosse
Mantenha as suas mãos limpas
As suas mãos podem parecer limpas, mas têm germes que o podem pôr a si ou a outra pessoa doente. Evite tocar nos seus olhos, nariz ou boca. Lave as suas mãos frequentemente com sabão durante 20 segundos, ou use um anti-séptico de mãos à base de álcool para se proteger de germes e evitar a sua propagação a outras pessoas. O sabonete ou a fricção das mãos à base de álcool mata o vírus da gripe. Quando não houver água disponível, pode ser usada a fricção das mãos à base de álcool. É especialmente importante limpar as mãos:
Fica em casa se estiveres doente
Evite o contacto próximo com outras pessoas se estiveres doente ou tiveres gripe. Fique em casa do trabalho ou da escola, e evite outros lugares públicos.
li>Descanse bastante, e verifique com um profissional de saúde se necessário.
Outras dicas para combater a gripe
Para um sistema imunitário mais forte, durma bastante, seja fisicamente activo, controle o seu stress, beba muitos líquidos e faça uma dieta bem equilibrada todos os dias.