MDD é frequentemente tratada com medicação e psicoterapia. Alguns ajustes no estilo de vida também podem ajudar a aliviar certos sintomas.
Pessoas que têm MDD grave ou que têm pensamentos de se prejudicarem podem precisar ficar em um hospital durante o tratamento. Algumas também podem precisar participar de um programa de tratamento ambulatorial até que os sintomas melhorem.
Medicamentos
Provedores de cuidados primários frequentemente iniciam o tratamento para MDD prescrevendo medicamentos antidepressivos.
Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (SSRIs)
SSRIs são um tipo de antidepressivo prescrito frequentemente. Os SSRIs funcionam ajudando a inibir a decomposição da serotonina no cérebro, resultando em maiores quantidades deste neurotransmissor.
Serotonina é um químico cerebral que se acredita ser o responsável pelo humor. Pode ajudar a melhorar o humor e produzir padrões de sono saudáveis.
As pessoas com DMD são frequentemente consideradas como tendo baixos níveis de serotonina. Um SSRI pode aliviar os sintomas da MDD aumentando a quantidade de serotonina disponível no cérebro.
SSRIs incluem drogas bem conhecidas como a fluoxetina (Prozac) e o citalopram (Celexa). Eles têm uma incidência relativamente baixa de efeitos colaterais que a maioria das pessoas tolera bem.
SRIs semelhantes aos da SSRIs, os inibidores de recaptação de serotonina-norepinefrina (SNRIs) são outro tipo de antidepressivo frequentemente prescrito. Estes afectam a serotonina e a norepinefrina.
Outros medicamentos
Antiderdepressivos tricíclicos e medicamentos conhecidos como antidepressivos atípicos, tais como bupropion (Wellbutrin), podem ser usados quando outros medicamentos não ajudaram.
Estes medicamentos podem causar vários efeitos secundários, incluindo aumento de peso e sonolência. Como qualquer medicamento, os benefícios e efeitos secundários devem ser cuidadosamente ponderados com o seu médico.
alguns medicamentos usados para tratar MDD não são seguros enquanto grávida ou a amamentar. Certifique-se de falar com um profissional de saúde se ficar grávida, se estiver a planear engravidar ou se estiver a amamentar.
Psicoterapia
Psicoterapia, também conhecida como terapia psicológica ou terapia de conversa, pode ser um tratamento eficaz para pessoas com MDD. Envolve encontros regulares com um terapeuta para falar sobre a sua condição e assuntos relacionados.
A Psicoterapia pode ajudá-lo:
- adaptar-se a uma crise ou outro evento stressante
- substituir crenças e comportamentos negativos por positivos, saudáveis
- contendo ácidos gordos ómega 3, tais como o salmão
- enriquecido em vitaminas B, tais como feijões e grãos integrais
- com magnésio, que se encontra nos frutos secos, sementes e iogurte
aumentar as suas capacidades de comunicação a>a>a encontrar melhores formas de lidar com desafios e resolver problemasa>aumentar a sua auto-estimaa>aumentar a sua satisfação e controlo na sua vidaa>a>p>o seu profissional de saúde também pode recomendar outros tipos de terapia, tais como terapia cognitiva comportamental ou terapia interpessoal. Se você ainda não tem um profissional de saúde, a ferramenta Healthline FindCare pode ajudá-lo a encontrar um médico na sua área.
Outro tratamento possível é a terapia de grupo, que permite que você compartilhe seus sentimentos com pessoas que possam se relacionar com o que você está passando.
Mudanças no estilo de vida
Além de tomar medicamentos e participar da terapia, você pode ajudar a melhorar os sintomas da MDD fazendo algumas mudanças em seus hábitos diários.
Coma direito
Alimentos nutritivos beneficiam sua mente e corpo, e embora nenhum alimento possa curar a depressão, certas escolhas alimentares saudáveis podem beneficiar seu bem-estar mental.
comendo alimentos:
Álcool ovóide e certos alimentos processados
É benéfico evitar o álcool, pois é um depressor do sistema nervoso que pode agravar os seus sintomas.
Tambem, certos alimentos refinados, processados e fritos contêm ácidos gordos ómega 6, que podem contribuir para a MDD.
Faça bastante exercício
Embora a MDD possa fazer com que se sinta muito cansado, é importante estar fisicamente activo. O exercício, especialmente ao ar livre e sob luz solar moderada, pode aumentar o seu humor e fazê-lo sentir-se melhor.
Dormir bem
É vital dormir o suficiente por noite, o que pode variar de pessoa para pessoa, mas normalmente varia entre 7-9 horas.
Pessoas com depressão têm frequentemente problemas em dormir. Fale com um médico se você estiver tendo problemas para dormir ou dormir demais.