Você pode ter dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EDMR). É uma terapia que usa os movimentos oculares para amortecer o poder das memórias e as emoções ligadas a elas.
P>Você também pode receber terapia cognitiva comportamental (TCC), que é um tipo de terapia que visa ajudar você a administrar seus problemas mudando a forma como você pensa e age. Isto também é útil se você tiver tokofobia. A tokofobia descreve um medo grave de parto, em que uma mulher tem tanto medo de dar à luz que não quer passar por isso.
Também lhe pode ser oferecida terapia de grupo para que possa falar com outras pessoas sobre as suas experiências.
Provavelmente só lhe serão oferecidos medicamentos se falar sobre terapias não ajudar.
Como posso ajudar-me?
- Fale com o seu parceiro, família ou um amigo sobre o que aconteceu e como se sente, se puder.
- Tente não se sentir culpada ou envergonhada. Estes pensamentos e sentimentos não são culpa sua.
- Leve você mesmo – tente algumas das nossas melhores dicas para cuidar do seu bem-estar.
- Praticar estes exercícios de relaxamento do NHS.
- Coma bem e faça exercício regularmente.
- Não use álcool ou fumo para tentar lidar com os seus sentimentos. Isto pode prejudicá-lo a si ou ao seu bebé.
- Aceitar que a recuperação leva tempo – não seja difícil para si.
- Aceitar a ajuda que lhe é oferecida.
Mais informação e apoio
Birth Trauma Association fornece informação e apoio a mulheres que tiveram um parto traumático.
p>Ansiety UK: dirigido por pessoas com distúrbios de ansiedade, Anxiety UK oferece informação, apoio e terapias para pessoas com ansiedade.
No Panic fornece apoio online e telefónico a pessoas que sofrem de ataques de pânico, fobias, distúrbios obsessivos compulsivos e distúrbios de ansiedade.
MIND é uma instituição de caridade para a saúde mental que fornece informação, apoio, grupos locais e uma sala de chat online.
BabyCentre: oferece um grupo traumático de apoio ao parto onde você pode conversar e compartilhar suas experiências com outras pessoas que passam pela mesma coisa.
Rape Crisis – uma instituição de caridade britânica que oferece uma gama de serviços para mulheres e meninas que sofreram abuso, violência doméstica e agressão sexual.