Sofreu dores na coluna vertebral? Você não está sozinho. Cerca de 80% de todos os adultos americanos terão dores lombares baixas em algum momento de suas vidas.
É uma queixa comum que também é responsável por muitas deficiências no trabalho, bem como dias de trabalho perdidos. Embora a maioria dos casos de dor lombar melhore por si só, é importante consultar o seu médico se a condição durar mais de quatro semanas.
Dores lombares baixos podem resultar de uma lesão de um músculo ou ligamento. Tanto homens como mulheres podem ser igualmente afetados e a dor pode variar desde um desconforto leve mas constante até uma dor severa que pode deixar uma pessoa incapacitada. A dor aguda nas costas é definida como durando até quatro semanas, a dor “subaguda” nas costas varia de quatro a doze semanas. Quando a dor nas costas dura mais de 12 semanas, é considerada dor crônica nas costas.
Causas comuns
As causas mais comuns de dor lombar incluem acidentes de trânsito, quedas, levantamento inadequado, má postura, lesões esportivas, falta de exercícios, gravidez, fratura, artrite, idade e até mesmo estresse.
Segundo o American National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NIH), cerca de 90% de todos os casos de dor nas costas não requerem um procedimento cirúrgico. No entanto, a recorrência da dor chega a 50% em todos os pacientes no primeiro ano após uma lesão ou episódio de dor. Embora a maioria das dores lombares seja aguda, cerca de 20% das pessoas afetadas desenvolverão dor crônica, de acordo com a NIH. É por isso que é tão importante procurar cuidados médicos “se as dores nas costas duraram mais de quatro semanas ou se você tem outros sintomas como fraqueza nas pernas ou qualquer tipo de dormência ou formigamento nas pernas”, diz Juliet Vento, M.D, médico de medicina interna com atenção primária em Saúde Batista.
Opções de tratamento
Os tratamentos não cirúrgicos mais convencionais incluem o uso de calor ou frio, exercícios de força, fisioterapia, anti-inflamatórios como ibuprofeno e naproxeno, e tratamentos com baixa dose de esteróides.
Injeções de esteróides peridurais têm sido uma opção comum no tratamento de dores nas costas desde 1952. No entanto, um novo estudo publicado no mês passado pelo American College of Physicians (ACP) descobriu que essas injeções são ineficazes no combate à dor crônica nas costas. Os pesquisadores avaliaram 135 pacientes com doença discal degenerativa e descobriram que as injeções só haviam proporcionado alívio a curto prazo para pacientes que sofriam da doença por mais de 12 semanas.
Durante os primeiros meses deste ano, a ACP também lançou novas orientações para tratamentos não invasivos para dor lombar, que recomendam que os médicos usem tratamentos não farmacológicos, como aplicações de calor, massagem, ioga ou fisioterapia supervisionada, antes de experimentarem terapias medicamentosas para dores agudas, subagudas e crónicas das costas. O ACP não aconselha o uso de medicamentos para as dores opióides receitados devido ao risco de dependência ou overdose.
Como manter as costas saudáveis (NIH)
- Esticar antes de qualquer actividade física.
- Coste o seu peso equilibrado nos seus pés.
- Coste a sua superfície de trabalho a uma altura confortável para si.
- Praticar uma boa postura quando sentado.
- Usar sapatos confortáveis.
- Dormir numa superfície firme.
- Não levante objectos que sejam demasiado pesados. Levante con las rodillas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo.
- Evite el aumento de peso y consuma una dieta rica en calcio, fósforo y vitamina D.
- Deje de fumar.
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