Este artículo destaca 10 maneras de hacer más tiempo para ti mismo; ya sea tiempo para perseguir tus pasiones, o simplemente algún tiempo tranquilo muy necesario para relajarte. Este post está patrocinado por uno de mis vinos favoritos, Wente Vineyards, y su iniciativa Make Time for Music. #HazTiempo
Tienes responsabilidades, un trabajo a tiempo completo, hijos o una lista de tareas del tamaño de tu brazo.
Tu agenda está repleta de reuniones, plazos y citas. Pero, lo más probable es que no haya ni una sola cosa ahí que hable de dedicarse algo de tiempo a uno mismo.
Y si has respondido a eso con un «¿tiempo para mí?» y una carcajada, entonces es hora de empezar.
Todo el mundo necesita tiempo para sí mismo. Tiempo para reflexionar. Tiempo para relajarse. Tiempo para dedicarse a sus aficiones y pasiones.
Aunque parezca imposible, hay formas de sacar más tiempo para uno mismo.
El «tiempo para mí» en realidad nos hace más productivos, minimiza el estrés, fortalece nuestras relaciones y reinicia nuestro cerebro.
Aprende diez formas de encontrar más tiempo para ti mismo a continuación.
10 formas de sacar más tiempo para ti cuando estás ocupado como adulto
Prioriza.
Lo primero es lo primero. Tener una agenda clara y organizada hará que tu mente se tranquilice y te lleve a una semana productiva. Si eres una persona a la que le gustan las cosas particularmente ordenadas, puedes programar tu tiempo para mí con antelación o ver dónde hay espacio para tomarlo (lo que puede ayudar a asegurar que realmente lo tomes). En cualquier caso, prioriza lo que es importante y aprende a decir que no o a delegar, más abajo.
Di que no (está bien, lo prometemos)
Realmente está bien decir que no. Tu tiempo es valioso, y debes emplearlo en cosas que aporten valor a tu vida. No pasa nada si no te apetece ir a ese brunch con las otras madres. No pasa nada si te invitan a salir, pero lo que realmente necesitas es un rato de tranquilidad en casa con pantalones de yoga. Y no pasa nada si tu amiga te ha pedido que le ayudes con la mudanza pero realmente no tienes tiempo.
No te hagas sentir culpable por decir que no. Además, siempre puedes ofrecer ayuda de otra forma, como decir «siento mucho no poder ayudarte con la mudanza la semana que viene, pero puedo ir unas horas y ayudarte a empaquetar esta semana.» Cuando rechaces una invitación, puedes rechazarla amablemente pero decir algo como «Siento mucho no poder ir a tu fiesta. Pero te enviaré una buena botella de vino». Por supuesto, esto es opcional y un simple «no puedo, lo siento» servirá igualmente.
Delega.
¡Delega, delega, delega! ¡Pide ayuda! Odio pedir ayuda pero estoy aprendiendo a cambiar esto, porque: ya’s, todo el mundo necesita ayuda a veces. Pide ayuda a tus amigos y familiares y agradéceles y trátalos bien. Si no puedes encontrar ayuda, págala. Vale la pena. Contrata a una niñera, a un asistente virtual o a alguien que limpie la casa o corte el césped. Hoy en día puedes encontrar a alguien para cualquier cosa, sólo tienes que consultar TaskRabbit.
Apágalo.
Aléjate de tu teléfono y de tu ordenador. Cuántas veces tienes por fin una tarde para ti, pero te pasas la mayor parte de ella respondiendo a los correos electrónicos del trabajo o haciendo scroll en Instagram sin sentido? Las redes sociales tienen sus beneficios, pero también pueden atraparnos mirando memes durante una hora. Encontrar formas de sacar más tiempo para ti empieza por limitar las distracciones. Estás haciendo tiempo para ti, no para leer el reciente drama de Facebook (aunque es muy tentador, lo sé).
Relájate.
Esto parece obvio, pero aun así creo que hay que reiterarlo. Una cosa es encontrar maneras de hacer más tiempo para ti, pero otra cosa es utilizar ese tiempo al máximo. Aprende a relajarte de verdad. Para mí, el yoga y la meditación han cambiado completamente mi vida. Incluso si el yoga o la meditación no son para ti, los ejercicios de respiración aprendidos en estas prácticas pueden ser increíblemente útiles para una relajación óptima. Y recuerda que la meditación puede adoptar muchas formas, desde la jardinería hasta la cocina. ¿Qué te hace sentir verdaderamente relajado? Responde a esa pregunta. Entonces: haz más de eso.
Date permiso, no culpa.
Si eres como yo, puede que te sientas culpable por tomarte tiempo para ti. Incluso si realmente lo necesitas. ¿Cómo puedo estar aquí sentada cuando hay una enorme pila de ropa sucia que me persigue? Respira y toma un respiro. No pasa nada. Se te permite un poco de tiempo. Esa pila de ropa no va a ninguna parte. Hoy, por ejemplo, he estado ocupada todo el día y muy estresada. Me apetecía mucho sentarme fuera, leer un libro y tomar una copa de vino. Pero sabía que tenía que hacer X, Y y Z. Me di permiso para salir y disfrutar del sol. Y me sentí muy bien. Fue una especie de «tiempo libre», por así decirlo, y me sentí mucho mejor después de relajarme con una copa de uno de mis vinos de verano favoritos, el Morning Fog Chardonnay de Wente. Wente es lo que me inspiró a escribir este post. Me conmovió la campaña «Make Time for Music» de Wente. La quinta generación de viticultores, Karl Wente, combinó su pasión por el vino y la música para crear una vida que amaba. Y desde luego me encantaría ir a uno de los conciertos de verano de Wente, ¡tienen un cartel increíble! Cómo haces para #HacerTiempo?
Toma un poco de tiempo cada día.
Tienes 5 minutos, ¿verdad? Encuentra la forma de sacar más tiempo para ti dedicando 5 minutos al día a hacer algo que te guste y te aporte valor y alegría. Sólo 5 minutos. Incluso si tienes el horario más loco que se pueda imaginar, eso se puede hacer. Dedica 5 minutos a escuchar una canción, a escribir un poema, a dar un paseo o a meditar en una habitación tranquila.
Encuentra valor.
Cuando pienses en formas de sacar más tiempo para ti, piensa en lo que te aportará valor. ¿Cuáles son tus pasiones? ¿Qué te hace feliz? Mi tiempo para mí lo dedico a cocinar, a la jardinería, a hacer yoga, al voluntariado o a aprender algo nuevo. Todas estas cosas me aportan valor y me hacen ser mejor persona. Descubre tus pasiones y lo que te hace ser tú. Eres algo más que una madre, un empleado, un marido, un cuidador o un empresario.
Ponte creativo.
La creatividad tiene muchas formas. Cocinar, escribir, pintar, cultivar el jardín, bailar, hacer manualidades. No importa el medio, el resultado final es el mismo. Los beneficios de expresar y participar en algo creativo han sido ampliamente estudiados y han demostrado que disminuyen el estrés y la ansiedad, promueven la alegría y ayudan a la curación. La música, por ejemplo, ha demostrado científicamente que mejora el estrés al calmar la actividad neuronal del cerebro. La musicoterapia se utiliza para tratar y curar problemas emocionales y físicos con gran éxito. Si no te consideras una «persona creativa», no pasa nada. No tienes que ser bueno pintando o tocando la guitarra. Hay muchas formas de creatividad, y lo más importante es el hecho de que lo hagas (y lo disfrutes, además). Tu dibujo no tiene por qué estar colgado en un museo. Los libros de colorear para adultos, por ejemplo, son igual de divertidos.
Reconectar.
Reflexiona, y reconecta. Reconecta con esa pasión o afición tuya que ya no has tenido tiempo de hacer. Desempolva esa vieja guitarra o saca esa moto del almacén. Reconecta con la naturaleza. Escucha ese disco que te gusta de tu grupo favorito. Básicamente, haz más cosas que te hagan sentir como tú.
Gracias por leer estas 10 maneras de sacar más tiempo para ti, ¡y espero que lo hagas! Check out Wente’s incredible #MakeTime initiative and get inspired for a little more Me Time.
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