- 25 Abr 5 señales de que estás sufriendo nomofobia
- Cinco síntomas de nomofobia
- Sientes ansiedad cuando la batería de tu teléfono se agota
- No puedes salir de casa sin tu smartphone
- Te sientes molesto cuando no puedes acceder a tu teléfono
- Pones en riesgo tu vida o la de los demás para consultar tu smartphone
- Utilizas tu teléfono para comprobar las actualizaciones del trabajo mientras estás de vacaciones
- Cómo superar la nomofobia
25 Abr 5 señales de que estás sufriendo nomofobia
La nomofobia o ‘fobia a no tener teléfono móvil’ describe el miedo a no tener o no poder acceder a tu smartphone. Los síntomas de la nomofobia tienen mucho en común con la adicción a los smartphones: un síndrome de dependencia y una adicción clínica. Los nomofóbicos y los adictos a los teléfonos inteligentes pasan una cantidad excesiva de tiempo en sus dispositivos. Y esto tiende a afectar negativamente a todos los aspectos de sus vidas, especialmente a sus relaciones y al equilibrio entre el trabajo y la vida privada. Los teléfonos inteligentes están diseñados para hacernos la vida más fácil: ahora hay una aplicación para casi todo, pero se está empezando a demostrar que los mismos dispositivos que están hechos para simplificar nuestra vida diaria, la complican en exceso cuando se utilizan en exceso. En 2008, un estudio encargado por Royal Mail indicaba que el 53% de los británicos se sentían angustiados cuando «perdían su teléfono móvil, se quedaban sin batería o crédito, o no tenían cobertura de red». Ahora, casi 10 años después, predecimos que la cifra es significativamente mayor.
Muchos argumentarían que nuestros teléfonos modernos son males necesarios para mantenernos seguros y localizables en caso de emergencia. Sin embargo, creemos que la ansiedad de separación que experimentan los usuarios de teléfonos inteligentes tiene menos que ver con la seguridad en caso de emergencia, y más con el FOMO (miedo a perderse) de los últimos acontecimientos en línea. Curiosamente, los invitados a nuestros retiros siempre dicen que no se pierden prácticamente nada cuando vuelven a encender sus teléfonos después de desconectarlos durante unos días…
¿No estás seguro de si sufres ansiedad por separación de tu teléfono? Compartimos los síntomas de la nomofobia y te explicamos por qué debes tomar nota.
Cinco síntomas de nomofobia
Sientes ansiedad cuando la batería de tu teléfono se agota
¿Tu corazón se acelera y las palmas de las manos comienzan a sudar cuando tu teléfono cae en la sección de batería baja? En serio, preocuparse por no poder estar localizable y no poder consultar tus correos electrónicos y tus redes sociales en un futuro es un claro síntoma de nomofobia.
No puedes salir de casa sin tu smartphone
¿No puedes ni ir a la tienda sin tu teléfono? Ser incapaz de contemplar la posibilidad de estar sin tu smartphone, incluso para las actividades más mundanas, indica una obsesión insana. Nuestro reto de desintoxicación digital de 30 días te anima a pasar gradualmente más y más tiempo sin tu teléfono. ¿Por qué? Porque el mundo se vuelve de repente mucho más interesante cuando no estás con la cabeza gacha, desplazándote por tus feeds. Confía en nosotros, te sentirás y serás mucho más sociable.
Te sientes molesto cuando no puedes acceder a tu teléfono
Otra clara señal de que sufres de ansiedad por separación del smartphone es sentirte irritado cuando no puedes usar tu teléfono. Quizás alguien te dijo que lo dejaras durante la cena y te tocó la fibra…
Pones en riesgo tu vida o la de los demás para consultar tu smartphone
Recientemente se ha convertido en ilegal usar el teléfono mientras conduces. Si envías mensajes de texto mientras conduces, tus tiempos de reacción son dos veces más lentos que si conduces bajo los efectos del alcohol. Y tres veces más lento si utilizas un teléfono de mano. Una señal muy clara y grave de que eres adicto a tu smartphone es si crees que responder a ese mensaje inmediatamente es más importante que priorizar tu seguridad y la de los que te rodean.
Utilizas tu teléfono para comprobar las actualizaciones del trabajo mientras estás de vacaciones
¿Te llevas el teléfono a la playa? ¡Se dice que el 60% de nosotros no volvemos de las vacaciones sintiéndonos renovados porque seguimos en contacto con el trabajo y revisamos nuestros correos electrónicos! Un claro signo de nomofobia (y de falta de equilibrio entre el trabajo y la vida privada) es no poder estar sin revisar los mensajes del trabajo en tu teléfono mientras estás de vacaciones. ¿Por qué no eliminar los correos electrónicos de tu teléfono durante una semana?
Cómo superar la nomofobia
Has identificado que pasas demasiado tiempo pegado a tu teléfono. ¿Y ahora qué? Te recomendamos que reduzcas poco a poco tu tiempo dedicado a la tecnología con nuestro reto de desintoxicación digital de 30 días o la dieta digital 5:2. You could even swap your modern mobile for a stripped back phone such as the ‘Punkt’ mobile when out and about. This retro handset doesn’t allow for the modern features and apps we’re accustomed to, but still lets you make and receive calls in case of emergencies. Or hand in your phone and check into one of our life-changing digital detox retreats in Italy and the UK.
