6 Apps que pueden ayudarte a beber menos alcohol

Última actualización el 3 de febrero de 2021

Hemos llegado a confiar en los smartphones para casi todo, desde la gestión de la productividad, hasta para llamar a un taxi. Aunque hay muchos enfoques para beber menos alcohol, en estos tiempos te estarás preguntando «¿hay una aplicación para eso?». Sí: Resulta que hay varias aplicaciones para la sobriedad. Ya sea que esté buscando una nueva forma de monitorear su consumo de alcohol, la rehabilitación a gran escala desde su casa, o el acceso a una comunidad más grande, ahora hay una serie de excelentes opciones digitales. Aquí hay seis fuertes selecciones de aplicaciones que pueden ayudarle a reducir o dejar de beber (organizadas sin ningún orden en particular).

1. BACTrack

Para qué es mejor: Beber moderadamente, mantenerse seguro

Dispositivos: Android y iPhone

Coste: Gratuito (hay que comprar el alcoholímetro por separado)

BAC significa concentración de alcohol en sangre1, que se suele utilizar para medir el nivel de intoxicación de una persona. Con tantas variables en juego -desde el peso corporal hasta la tasa de consumo- puede ser difícil saber cuándo estás por encima del límite legal de 0,08 por ciento.

BACTrack puede hacerte saber cuál es tu situación. Solo tienes que soplar en el alcoholímetro digital con Bluetooth y esta aplicación de cálculo de alcohol en sangre te dirá tu nivel exacto. Esto puede ayudarte a hacer un seguimiento de cuánto estás bebiendo, y recordarte cuándo debes bajar el ritmo.

2. ¡Deja eso!

Para qué es mejor: Seguir tu progreso, mantenerte motivado

Dispositivos: iPhone

Coste: Gratis

Si te gustaría dejar de beber alcohol por completo, o sólo quieres reducirlo, saber cuánto tiempo ha pasado desde tu última bebida puede ser muy útil. Quit That! es una forma sencilla y directa de hacerlo. La aplicación te proporciona contadores detallados y actualizados para motivarte a seguir el camino. Incluso calcula cuánto dinero te ahorras cada día por no beber.

No sólo es Quit That! una aplicación eficaz para el seguimiento del alcohol, sino que también puede ayudarte a controlar la ingesta de cafeína, el tabaquismo y muchos otros hábitos que quieras cambiar. La aplicación ha obtenido en gran medida críticas positivas, y está disponible para sistemas iOS.

3. Contador de sobriedad

Para qué es mejor: Mantenerse sobrio, establecer nuevos hábitos

Dispositivos: Android

Coste: Gratuita

Sobriety Counter es otra app de seguimiento de hábitos -esta se centra específicamente en la ingesta de alcohol-. Ver el número de días que has pasado sin beber puede ser un poderoso motivador positivo, al igual que tener que empezar de nuevo desde cero puede ser un poderoso motivador negativo.

Al igual que Quit That!, Sobriety Counter te permite ver cuánto dinero estás ahorrando al mantenerte alejado del alcohol. La aplicación también incluye un diario para ayudarle a registrar su progreso, experiencias y conocimientos. Hay incluso un «asistente de recaídas» si te encuentras con dificultades, y dos modos: uno para dejar de fumar inmediatamente, y otro para dejarlo gradualmente.

4. Estoy Sobrio

Para qué es mejor: Controlar tu sobriedad, encontrar un apoyo social más amplio

Dispositivos: Android

Coste: Gratis

Si buscas un rastreador de consumo de alcohol con más apoyo social, I Am Sober puede ser la «app para dejar de beber» para ti. Esta aplicación combina las redes sociales con guías informativas y formas de registrar tu progreso. Los usuarios pueden hacer promesas personales y establecer recordatorios para sí mismos. También pueden registrar entradas en el diario y compartirlas con una comunidad más amplia a su antojo.

La función de red social de I Am Sober te permite comunicarte con otras personas que se enfrentan a los mismos retos, e intercambiar consejos y apoyo. La aplicación incluso incluye una línea de tiempo de abstinencia para ayudarle a prepararse para los inevitables altibajos, y cuidar de sí mismo. La aplicación ha recibido muchas críticas positivas de los usuarios, que encuentran que tener el apoyo de una comunidad mayor les ayuda a mantener sus objetivos.

5. Sober Grid

Para qué es mejor: Mantener la abstinencia, encontrar una comunidad de apoyo

Dispositivos: Android y iPhone

Coste: Gratis

Sober Grid ofrece un potente paquete de funciones para ayudarte a construir y mantener un estilo de vida sin alcohol. La aplicación te permite conectar con una comunidad sobria más amplia creando un perfil personalizado y publicando entradas en el diario, fotos y vídeos. También puedes guardar «compañeros sobrios» en tu aplicación, hacer un seguimiento de tu sobriedad y obtener apoyo instantáneo de otros miembros siempre que sientas que lo necesitas.

Sober Grid ha recibido mucha atención positiva, y puede ser una gran opción de medios sociales para las personas que ya no quieren incluir el alcohol en sus vidas.

6. Ria Health

Para qué es mejor: Rehabilitación de alcohol integral y online. Apoyo tanto a la moderación como a la abstinencia.

Dispositivos: Android y iPhone

Coste: Gratis con la suscripción

Sí, Ria Health tiene una app. Nuestro programa de telemedicina móvil combina muchas de las características anteriores con el acceso a médicos, entrenadores y medicamentos para ayudarle a dejar o reducir su consumo de alcohol. El programa de Ria cuenta con reuniones de grupos de apoyo en línea, asistencia 24 horas al día, 7 días a la semana, e incluso un alcoholímetro que se sincroniza con la app, permitiéndote hacer un seguimiento de tu progreso.

Esencialmente, Ria Health es una solución holística, todo en uno, para una mejor relación con el alcohol-100% en línea y 100% accesible a través de tu teléfono. Aprenda más sobre nuestra aplicación, y cómo funciona el programa, programando una llamada con un miembro del equipo hoy.

Menciones honoríficas:

¿Hay una aplicación de Alcohólicos Anónimos?

Sí, resulta que hay muchas. Si AA es tu camino elegido para superar la adicción al alcohol, puede que encuentres especialmente útil la aplicación My Spiritual Toolkit – 12 steps AA. Esta aplicación cuenta con herramientas influenciadas por los 12 pasos, como los «controles puntuales» digitales, una encuesta de inventario nocturna y un diario personal. Si encuentras que tu apretada agenda hace que sea difícil mantenerte atento o centrado en los 12 pasos, esta aplicación puede ser muy útil para ti. Está disponible de forma gratuita, sólo en iOS.

Dicho esto, si AA es difícil para usted en general, recuerde que hay otras opciones, incluyendo las que no requieren la abstinencia.

¿Qué pasa con las aplicaciones para dejar de beber basadas en la hipnoterapia?

La hipnoterapia puede ser útil para algunas personas, pero no todas estas aplicaciones son iguales. Una aplicación de hipnosis para el alcohol con críticas muy positivas es Stop Drinking with Andrew Johnson. Esta aplicación utiliza charlas de motivación, visualizaciones y ejercicios de relajación para ayudarte a romper los patrones de pensamiento negativos y cambiar tus hábitos. Clinical hypnotherapist Andrew Johnson guides you through the process, giving things a human touch.

This app is available for iPhone through the App Store for $2.99, and for Android under the name Quit Drinking – Andrew Johnson for the same price.

No matter your preferred approach, if you’re looking for an improved relationship with alcohol Ria Health may be able to help. Our program offers the perfect balance between app-based tools, and comprehensive, medically managed alcohol treatment. We offer both moderation and abstinence as options, and tailor treatment to each individual member.

Get in touch with us today to find out how we can help you achieve your goals.