El shatavari es también conocido como Asparagus racemosus. Es un miembro de la familia de los espárragos. También se conoce como una hierba adaptógena, que se dice que ayuda a su cuerpo a hacer frente al estrés físico y emocional. Como es un tónico de salud general para mejorar la vitalidad, por lo que es una hierba importante en la medicina ayurvédica.
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Tabla de contenidos
- Importancia del Shatavari
- Hechos nutricionales del Shatavari
- Beneficios probados del Shatavari
- Suplementos de Shatavari
- Posibles efectos secundarios y riesgos del Shatavari
- Resumen
Importancia del Shatavari
El Shatavari científicamente conocido como Asparagus racemosus es la hierba más importante para las mujeres en la botica herbal ayurvédica. Sugiriendo que el uso tradicional de esta hierba para apoyar y tonificar el sistema reproductivo femenino. Se ha utilizado para apoyar a las mujeres al final de la menstruación fomentando la circulación, así como un sistema nervioso y una función hormonal saludables. También se conoce como un tónico reproductivo general. Shatavari se puede utilizar en todas las etapas del ciclo reproductivo de la mujer, comenzando con la menarquia (inicio de la menstruación), apoyando el sistema femenino a través de la menstruación, la ovulación y la fertilidad, y los síntomas como los sofocos, la irritabilidad, la memoria irregular y la sequedad durante la menopausia. Shatavari también construye Ojas, nuestro núcleo de vitalidad y la esencia de la inmunidad, la virilidad y el sueño
Fitoquímica y nutrientes de Shatavari
- Fitoquímica (constituyentes activos)
Shatavari es una gran fuente de fitoquímicos. Los fitoquímicos son sustancias químicas de las plantas que promueven la buena salud. Los fitoquímicos presentes en Shatavari juegan un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico y, la lucha contra el estrés oxidativo. Estos principios activos también poseen actividad anticancerígena. Los diferentes fitoquímicos presentes en el Shatavari incluyen:
- Saponinas esteroides conocidas como SHATAVARINAS
- Alcaloides
- Oligosacáridos
- Mucílago
- Isoflavonas
- Flavonoides como la QUERCETINA y la RUTINA presentes en los frutos y flores del Shatavari y flores
- ESTEROLES como el SITOSTEROL presentes en las raíces de Shatavari
- Nutrientes en Shatavari
Hay varios minerales presentes en abundancia en las raíces de Shatavari como el cobre, manganeso, zinc y cobalto. También contiene otros minerales en buena cantidad incluyen calcio, magnesio, selenio y potasio. Aparte de los minerales, el Shatavari también contiene vitaminas como la vitamina A y el ácido ascórbico. El Shatavari contiene ácidos grasos esenciales como el ácido gamma-linolénico. El ácido gamma-linolénico es muy beneficioso para el tratamiento de la artritis, la diabetes mellitus, los niveles altos de colesterol, las enfermedades del corazón y la depresión.
Beneficios para la salud del Shatavari
- Salud reproductiva femenina
El Shatavari apoya a las mujeres en todas las etapas de su vida. Los principales constituyentes del Shatavari son saponinas esteroideas que sugieren su uso como regulador del estrógeno. Esta modulación ayuda a regular los ciclos menstruales, a controlar los síntomas del síndrome premenstrual, a aliviar los dolores menstruales y a controlar la cantidad de sangre perdida. Puede ayudar con la retención de líquidos y la incómoda hinchazón que a menudo se sufre antes del periodo.
- Tiene propiedades antioxidantes
Los antioxidantes ayudan a prevenir el daño celular de los radicales libres. También combaten el estrés oxidativo, causante de enfermedades. El shatavari tiene un alto contenido en saponinas. Las saponinas son compuestos con capacidades antioxidantes.
- Ayuda a la producción de leche materna
Las madres jóvenes suelen tener dificultades para amamantar a sus recién nacidos debido a la escasa producción de leche. Esto puede ocurrir debido a una variedad de razones como la anemia, la presión arterial baja, o simplemente el estrés. Tomar Shatavari todos los días ayuda a facilitar y regular la producción de leche. Este método es ideal para la alimentación de los bebés pequeños para que su sistema inmunológico se fortalezca. Shatavari es una hierba natural por lo que no causa ningún daño al niño.
- Reduce los cambios de humor
Los cambios de humor son más comunes en las mujeres que en los hombres. Esto puede ocurrir debido a la menstruación, el embarazo o problemas hormonales. Los cambios de humor no sólo pueden estropear nuestro estado de ánimo, sino que también nos dificultan la interacción con la gente. Tomar Shatavari de forma regular puede ayudar a combatir los cambios de humor fácilmente.
- Puede ayudar en problemas de fertilidad
Convertirse en padre es una de las experiencias más felices en la vida de alguien, pero lamentablemente para algunas personas los problemas de fertilidad les restringen de llevar una vida feliz. Shatavari contiene ingredientes beneficiosos, por lo que al consumirlo los problemas de fertilidad se pueden mantener a raya y las posibilidades de concepción se vuelven altas ya que es una hierba poderosa.
- Los problemas gástricos pueden ser curados
El Shatavari es conocido por tratar los problemas gástricos. Las raíces secas de Shatavari se convierten en polvo y se puede hacer un jugo. El consumo de este jugo es ideal para curar las úlceras y otras dolencias que se producen en el tracto gastrointestinal. Si esta planta se consume regularmente, también puede curar la gastroparesia.
- Actúa como diurético
El Shatavari ayuda a combatir los problemas e infecciones del tracto urinario. También mantiene la salud de la vejiga urinaria. Aparte de esto, el consumo regular de Shatavari puede ayudar a reducir el tamaño de los cálculos renales y a veces a curarlos completamente.
- Apoyo al sistema inmunitario
Las investigaciones han demostrado que el Shatavari desempeña un papel muy importante en la estimulación de las células inmunitarias. Se supone que esto se debe al compuesto vegetal esteroidal contenido en la raíz «sapogenina», un potente estimulador inmunológico. Aumenta la resistencia del cuerpo durante las condiciones normales y las inmunodeprimidas, ayudando a reforzar la inmunidad durante las condiciones inmunodeprimidas y ayudando a la recuperación del propio sistema inmunitario. Las sapogeninas también estimulan las células que combaten las infecciones, reduciendo la población general de células causantes de infecciones.
Suplementos y dosis de Shatavari
- Suplementos
Shatavari (Asparagus racemosus), se ha utilizado durante siglos en el Ayurveda. La raíz, que tiene un largo tubérculo blanco, se utiliza como alimento y como suplemento herbario. Se cree que el shatavari actúa como afrodisíaco, además de estimular la producción de leche materna en las madres lactantes. Según los profesionales de la salud del Ayurveda, el Shatavari posee propiedades refrescantes y calmantes que pueden ayudar a suavizar y equilibrar vata y pitta (dos de los tres doshas). Hay diferentes formulaciones y formas de dosificación de Shatavari como tabletas, cápsulas, polvos, líquidos, etc (Natures velvet Shatavari Pure Extract Capsules es uno de los ejemplos).
- Dosificación
El Shatavari está disponible en polvo, cápsulas, tabletas y formas líquidas. Una dosis típica de cápsula de Shatavari es de 500 miligramos, hasta dos veces al día. Una dosis normal de extracto de Shatavari es de 30 gotas en agua o zumo, hasta tres veces al día. Asegúrese de hablar con su médico o con un profesional de la salud natural antes de incorporar el Shatavari a su rutina, especialmente si toma medicamentos o tiene problemas de salud. Ellos pueden ayudarte a determinar la dosis adecuada para ti.
Posibles efectos secundarios y riesgos
Según estudios la medicina ayurvédica considera el Shatavari «absolutamente seguro para su uso a largo plazo, incluso durante el embarazo y la lactancia.» Aun así, no hay mucha investigación científica sobre los efectos secundarios de la suplementación con Shatavari. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no deberían utilizarlo hasta que se realicen más estudios y se demuestre que es seguro. Hay informes de reacciones alérgicas en algunas personas que toman Shatavari. Si eres alérgico a los espárragos, evita este suplemento. Busque atención médica si experimenta un empeoramiento del asma o síntomas de reacción alérgica. Esto incluye sarpullido, ritmo cardíaco acelerado, picazón en los ojos, picazón en la piel, dificultad, respiración, mareos. Shatavari puede tener un efecto diurético. No debe combinarlo y tomarlo con otras hierbas o medicamentos diuréticos como la furosemida (Lasix). Shatavari puede reducir el nivel de azúcar en la sangre. No debe combinarlo y tomarlo con otros medicamentos o hierbas que disminuyan el azúcar en la sangre.
Resumen
Desde hace siglos se utiliza el Shatavari en la medicina ayurvédica. Sin embargo, no se han realizado suficientes estudios científicos en humanos para recomendarlo para cualquier condición médica. Puede curar una serie de condiciones médicas. El Shatavari es muy beneficioso para el cuerpo y puede ayudar en la salud reproductiva femenina, puede actuar como diurético para que el exceso de líquido pueda ser eliminado del cuerpo. Shatavari puede ayudar a curar los desequilibrios hormonales, el reumatismo, la fiebre y los dolores de cabeza. En la mayoría de los casos, también puede ayudar a los pacientes con diabetes, controlando en gran medida sus niveles de azúcar en la sangre.
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Referencia
- www.healthline.com
- www.indigo-herbs.co.uk
- www.nutrition_and_you.com
- www.ayurtimes.com
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