Tripboba.com – Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, el plátano es la fruta fresca más popular junto a la manzana. Como dato curioso, el plátano es también una de las frutas más baratas y consumidas del mundo. No es de extrañar que esta fruta sea altamente consumida por la gente de todo el mundo.
Pero poco sabía la gente que hay tantas variedades diferentes de plátanos que se extienden por todo el mundo. Si el plátano amarillo es el más famoso, también existe este plátano rojo que nunca debe perderse.
El plátano rojo también ofrece una gran cantidad de beneficios para nuestra salud. Este plátano rojo tiene un sabor dulce parecido al de las bayas. Al igual que los plátanos amarillos originales, el plátano rojo también tiene un alto contenido en potasio y es de naturaleza alcalina.
Debido a su color rojo, el plátano rojo tiene un alto contenido de antocianina que actúa como antioxidante. Ahora, sigue leyendo este artículo para obtener más información sobre el plátano rojo.
Red Banana Nutrients
Photo by Monika Baechler from
According to the United States Department of Agriculture, banana is the most popular fresh fruit alongside apple. Not only fresh, but bananas also have so many nutrients.
Especially for a red banana, the small size of this fruit (3.5 ounces or 100 grams) provides the following nutrients:
- Calories: 90 calories
- Carbs: 21 grams
- Protein: 1.3 grams
- Fat: 0.3 grams
- Fiber: 3 grams
- Potassium: 9% of the Reference Daily Intake (RDI)
- Vitamin B6: 28% of the RDI
- Vitamin C: 9% of the RDI
- Magnesium: 8% of the RDI
Red Banana Benefits
Photo by Monika Baechler from
The red banana has a sweet flavor when it’s ripe. So, it’s a common thing to eat this fruit when it’s ripe because the unripe one tastes like a dry and chalky starch. El plátano rojo sabe como un plátano amarillo normal pero con un añadido de dulzura de frambuesa.
Este tipo de plátano es un subgrupo de plátanos originario del sudeste asiático. El plátano rojo ofrece una abundancia de sustancias importantes que son beneficiosas para nuestro cuerpo, como el potasio, la alcalinidad, la antocianina, las vitaminas, los minerales, y muchos más.
Así que, aquí están algunos beneficios del plátano rojo que debes conocer.
1. Bueno para los riñones
Hemos mencionado antes que el plátano rojo es alto en potasio, al igual que los plátanos amarillos originales. Entonces, no es de extrañar que este plátano rojo sea beneficioso para los riñones. Es de conocimiento general que el potasio puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales.
2. Mantener los huesos fuertes
El potasio también ayuda a conservar el calcio en tu cuerpo, lo que es bueno para el crecimiento de los huesos. Aunque el plátano no rebosa de calcio, esta fruta sigue siendo eficaz para mantener tus huesos fuertes. En un Diario de Fisiología y Bioquímica y biología, se encuentra que el plátano tiene una abundancia de fructooligosacáridos.
Como un bono, el consumo de plátanos rojos también ayuda a su cuerpo a mantener una condición saludable y equilibrada del corazón. El potasio en un plátano también es eficaz para mejorar la presión arterial.
3. Eficaz para la pérdida de peso
Consumir plátanos rojos ha demostrado ser eficaz para la pérdida de peso. Es porque un plátano rojo contiene mucha fibra que nos mantiene llenos durante más tiempo.
Un tamaño entero de esta fruta contiene sólo 90 a 100 calorías y buenos carbohidratos que ayudan en la prevención de los atracones y frena los antojos. Es mejor si incluyes los plátanos rojos a tu programa de dieta.
4. Efectivo para mejorar la presión arterial
El potasio ayuda a tu cuerpo a mantener una condición cardíaca saludable y equilibrada. El potasio en un plátano también es eficaz para una mejor presión arterial. Además de eso, el plátano es bajo en sodio. La combinación de bajo sodio y también de alto potasio ayuda a controlar la presión arterial alta.
Beneficios del plátano rojo para la salud
5. Controla la ingesta de nicotina
Podría parecer sorprendente, pero los plátanos rojos son útiles para controlar la ingesta de nicotina pura. La presencia de magnesio y potasio lo hacen posible, ya que se sabe que ayudan a lidiar con los signos y síntomas de abstinencia después de dejar la nicotina pura.
El magnesio y el potasio proporcionan energía y una sensación de plenitud que te ayudarán a superar los problemas psicológicos.
6. Genial para la piel
Buenas noticias para las mujeres por ahí, los plátanos rojos son incluso geniales para tu piel. Mejora tu piel cuando se consume o se aplica en la cara externamente como una mascarilla facial.
Para hacer una mascarilla facial de plátano rojo, sólo tienes que hacer un puré de plátano rojo, mezclarlo con avena en polvo, y unas gotas de miel. Aplícalo en tu cara y déjalo secar y luego lávalo.
7. Genial para los ojos
El plátano rojo es genial para la salud de tus ojos porque contiene luteína y beta caroteno que pertenecen a los carotenoides. Este plátano rojo proporciona más beta caroteno en comparación con otras variedades de plátano.
Se afirma que la luteína ayuda a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE), enfermedad ocular incurable y una de las principales causas de ceguera. Mientras tanto, el beta caroteno es otro carotenoide que apoya la salud ocular ya que puede convertirse en vitamina A que es conocida como una de las vitaminas más importantes para la salud ocular.
8. Genial para el cabello
El plátano rojo no sólo se utiliza como mascarilla facial, sino también como mascarilla para el cabello. Puedes machacar el plátano con aceite de coco, sésamo o almendras para hidratar tu pelo y reducir problemas como la caspa, la caída del cabello y la sequedad.
Añade unas cucharaditas de limón en la mascarilla y aplícala como mascarilla en todo tu cabello. Espera 30 minutos y lávate el pelo para tener un cabello lleno de vida y brillante. Feliz intento!