Actividades para fortalecer las manos
Hoy se incluye una colección de actividades para fortalecer las manos que pueden utilizarse como actividades para fortalecer las manos de los adultos, y para desarrollar la fuerza de las manos. Desplácese por las actividades a continuación para encontrar ideas creativas de fortalecimiento de las manos para mejorar la fuerza de agarre, la fuerza de pellizco o como parte de un programa de ejercicios de dedos para la escritura.
Pruebe estas ideas de actividades de fortalecimiento de la motricidad fina de las manos:
Primero, eche un vistazo a nuestra enorme biblioteca online de actividades de motricidad fina. Esta es una colección de todas las actividades de motricidad fina en The OT Toolbox. Hay algo para todos.
Una cosa que hace una gran diferencia en la destreza motora fina es abordar la separación de los lados de la mano. Este post explica más sobre la separación motora de la mano y aquí hay otra actividad divertida que realmente fortalece esos músculos.
Estas actividades de OT usando pinzas son grandes para desarrollar y fortalecer los arcos de las manos para mejorar la fuerza intrínseca.
De hecho, los músculos intrínsecos son los músculos de la mano que definen los arcos de las manos, doblan los nudillos y se oponen con los pulgares. Actividades como esta de fortalecimiento de los músculos intrínsecos pueden reproducirse fácilmente en casa o en la sala de terapia.
Entre estos músculos hay un grupo llamado lumbricales. Los músculos lumbricales tienen la función de doblar (flexionar) las articulaciones MCP y extender (enderezar) las articulaciones PIP y DIP. Cuando los lumbricales están en acción, la mano puede parecer que sostiene un plato con los nudillos grandes doblados y los dedos extendidos. Lea más sobre el fortalecimiento de los intrínsecos aquí.
Cuando los niños escriben o colorean con el área del espacio web del pulgar aplastada, es una señal de problemas. Entonces pueden estar compensando la inestabilidad del pulgar, arcos de la mano poco desarrollados y/o poca fuerza. Cada una de estas áreas problemáticas conducirá a dificultades con la escritura a mano, la destreza, la manipulación de objetos pequeños como cuentas y el agarre del lápiz.
Escribir con un espacio web cerrado es ineficiente y causará una escritura pobre y lenta, especialmente cuando los niños crecen y se espera que escriban a mayor velocidad. Un espacio web cerrado al intentar manejar cierres como botones y cremalleras provocará torpeza y dificultad. Entonces, ¿qué hacer si tienes un niño que cierra su espacio web durante las tareas funcionales? Tengo algunas ideas sobre cómo trabajar los espacios web del pulgar abiertos.
Aquí hay aún más ideas para promover la estabilidad y el tono del pulgar con actividades diseñadas para abrir el espacio web del pulgar.
El fortalecimiento de la mano puede ocurrir a través de una variedad de ejercicios de pellizco y agarre. Aquí hay ideas para fortalecer las manos usando pinzas de ropa.
La manipulación en la mano es una habilidad que requiere fuerza en las manos. Actividades como esta de manipulación en la mano pueden potenciar estas habilidades.
La manipulación con las manos tiene varios aspectos:
▪ Traslado de los dedos a las palmas: Movimiento de un objeto desde los dedos a la palma de la mano, por ejemplo, coger una moneda y llevarla a la palma de la mano.
▪ Traducción de la palma a los dedos: Movimiento de un objeto desde la palma de la mano hasta la punta de los dedos. (Por ejemplo, mover una moneda de la palma a la punta de los dedos para introducirla en una máquina expendedora.)
▪ Desplazamiento: Ajuste ligero de un objeto en o por las yemas de los dedos. (Por ejemplo, ajustar un lápiz arriba y abajo en la mano.)
▪ Rotación simple: Girar o rodar un objeto 90 grados o menos con los dedos moviéndose como una unidad. (por ejemplo, desenroscar una tapa de pasta de dientes)
▪ Rotación compleja: Girar un objeto más de 90 grados utilizando movimientos aislados de los dedos y el pulgar. (Por ejemplo, girar un clip)
Cada una de las habilidades anteriores puede ocurrir con objetos «escondidos en la palma de la mano usando los dedos meñique y anular. Esto se llama «con estabilización». Si no se guardan otros objetos en la palma de la mano mientras se manipula en ella, se denomina «sin estabilización».
La estabilización suele ocurrir alrededor de los 2 años de edad. Lea más sobre la manipulación en la mano aquí. Aquí hay un par de ideas de actividades que se pueden replicar fácilmente en casa.
Algunas actividades más para fortalecer las manos:
¡Espero que estos recursos te sean de gran ayuda! Aquí hay algunos temas más relacionados con la fuerza en las manos que puede necesitar en su caja de herramientas de terapia:
Precisión graduada en el agarre
Ocupación-Actividades de agarre con pinza centrada
Fortalecer el agarre con trípode con objetos cotidianos
DIY Clothespin Busy Bags to Strengthen Pinch
Ejercicios de fortalecimiento de la arcilla
Calentamiento de la escrituraUp Exercises
The Ultimate Guide to Fine Motor Strength
The Hand Strengthening Exercise Program Bundle Includes:
-El Manual de Fortalecimiento de la Mano (regularmente $15.99)
-El flamante Programa de Ejercicios de Fortalecimiento de la Mano (regularmente $12.99)
-Más de 30 códigos QR escaneables que enlazan con vídeos cortos que muestran actividades divertidas, actividades creativas para fortalecer las manos
-23 páginas de ideas lúdicas para fortalecer las manos con materiales sencillos
-Tarjetas imprimibles con códigos QR escaneables
-20 páginas de recursos imprimibles para fortalecer las manos y la motricidad fina que incluyen;
-Los niños y los sujetadores de ropa
-Enseñar a los niños a usar las tijeras
-Plantillas imprimibles para cortar formas
-Lista de suministros para fortalecer las manos
-.Juguetes para fortalecer las manos de los niños
-Tarjetas imprimibles de actividades para fortalecer las manos
Este programa de fortalecimiento de las manos fue desarrollado por mis compañeros de OT y PT en The Inspired Treehouse. El paquete está a la venta sólo hasta el 21 y es una oferta con un precio de 19,99 dólares. Así que si usted está buscando programas para fortalecer las manos, éste se ajustaría a sus necesidades.
¿Cómo va a utilizar las actividades de fortalecimiento de la mano y las ideas mencionadas anteriormente? Tal vez en un programa de ejercicios en casa o en un programa de terapia que se desarrolla a lo largo del año escolar? Tal vez usted utilizará las ideas en casa o en una clínica. Las ideas son infinitas!
