Las náuseas son uno de los síntomas más comunes de la ansiedad. Casi todas las personas del mundo pueden recordar algún momento en el que el nerviosismo les hizo sentir malestar en el estómago. Es un síntoma incómodo que es extremadamente común cuando se está en situaciones de nerviosismo.
Pero lo que quizás no sepas es que la ansiedad también puede causar vómitos. Aunque los vómitos son mucho menos comunes que las náuseas generales, no dejan de ser un síntoma de ansiedad con el que muchas personas luchan, especialmente en momentos de ansiedad intensa, como durante un ataque de ansiedad.
Vómitos, enfermedad y ansiedad
Los vómitos no son un síntoma raro de la ansiedad, pero tampoco son comunes. Hablar de sus vómitos con un médico es siempre una idea inteligente, especialmente si es la primera vez que vomita como resultado de un ataque de ansiedad.
Pero los vómitos por ansiedad pueden seguir siendo un problema muy real.
Por qué la ansiedad provoca vómitos
La mente y el estómago están estrechamente vinculados. Los estudios han demostrado no sólo que la mente tiene un efecto en el intestino, sino que el intestino puede tener un efecto en la mente. Puede que ambos no estén relacionados en su función, pero los nervios y los receptores químicos están conectados.
Cuando alguien sufre de ansiedad, envía señales al estómago relacionadas con la respuesta de lucha o huida. Esas señales alteran la forma en que el estómago y el intestino procesan y digieren los alimentos, provocando náuseas. En casos de ansiedad extrema, estas náuseas llegan a ser tan fuertes que se producen vómitos.
Los vómitos también pueden ser parcialmente conscientes. Debido a que las náuseas hacen que una persona sienta que quiere vomitar, aquellos que tienen un mayor control sobre su respuesta de regurgitación pueden animar a su cuerpo a vomitar. No es «a propósito» en el sentido de que una persona está tratando de vomitar, pero con su mente pueden forzar a su cuerpo a dejarlo salir en base a la forma en que se están concentrando en la sensación.
¿A quiénes afectan los vómitos?
Los vómitos son más comunes en aquellos con ansiedad extrema y aquellos que tienen ataques de ansiedad. En cierto modo, los vómitos son una forma más extrema de las náuseas. Ocurre en aquellos que experimentan momentos severos de ansiedad o miedo, que es también la razón por la que los vómitos pueden ocurrir con aquellos que tienen fobias severas y se encuentran con su fobia en el mundo.
Si usted vomita sólo después de tomar medicamentos para la ansiedad, hable con su médico inmediatamente. Muchos medicamentos tienen vómitos como efecto secundario, y en algunos casos puede estar teniendo una reacción adversa peligrosa a sus medicamentos.
Los peligros de los vómitos por ansiedad
No se cree que los vómitos ocasionales sean peligrosos. El vómito es un evento bastante natural, y aunque no es lo ideal y puede hacer que pierda los nutrientes que consumió anteriormente en el día, también es simplemente una purga del contenido del estómago que, si se trata con éxito, no debería tener efectos duraderos.
Si vomitas con demasiada frecuencia, puede llegar a ser peligroso. Eventualmente, dañará el esmalte de sus dientes, y puede que no esté recibiendo la nutrición que necesita de su dieta llevando así a serias deficiencias vitamínicas. Además, los vómitos regulares por ansiedad pueden causar más ansiedad para aquellos que están preocupados por la vergüenza, y este miedo puede aumentar la frecuencia de los ataques de ansiedad.
Cómo detener los vómitos por ansiedad
Puede controlar los vómitos a corto plazo mediante el uso de algunos medicamentos recetados o de venta libre. Hable con su médico sobre lo que está disponible para usted y su historial de salud. Pero la única manera de asegurarse de que deja de vomitar por ansiedad a largo plazo es detener su ansiedad por completo. Eso requiere tiempo y esfuerzo y un tratamiento integral específico para tus síntomas de ansiedad. Hasta entonces, asegúrese de probar todo lo siguiente:
- Coma más sano Las náuseas de la ansiedad tienen tendencia a alterar más su estómago si ha consumido alimentos que generalmente no le sientan bien. Los alimentos fritos parecen ser más propensos a ser regurgitados que los carbohidratos simples y la fruta, por ejemplo. Intenta comer un poco más sano para reducir parte de la presión que ejerces sobre tu estómago. Hable con su nutricionista sobre la dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas), que es un buen punto de partida, ya que es menos probable que se regurgite.
- Distráigase Si vomita sólo después de concentrarse en sus náuseas, intente distraerse para concentrarse menos en ellas. Algunos vómitos son automáticos, pero otros son causados por una excesiva sensibilidad a sus náuseas. Cuanto más pueda dejar de pensar en sus náuseas, mejor estará.
- Salga a caminar Intente hacer que su sangre fluya un poco caminando o haciendo un trote ligero. Puede ser difícil cuando tienes náuseas ponerte en movimiento, pero si puedes ir a caminar encontrarás que parte de tu estrés se minimiza y tu estómago se calma ligeramente.
- Considera los calmantes estomacales Hierbas como la menta y la manzanilla han demostrado tener éxito en la reducción del malestar estomacal. Combinadas con el agua caliente del té, estas hierbas pueden ser beneficiosas para calmar su estómago activo. Muchos psicólogos también recomiendan los probióticos.
Algunas personas también encuentran que poner agua fría en la cara puede ser útil, y muchas personas tienen sus propios remedios contra las náuseas.
Aún así, lo más importante que puede hacer es minimizar su ansiedad. La ansiedad severa a menudo causará náuseas, y aunque hay un montón de estrategias de relajación y suplementos que pueden beneficiar a aquellos con ansiedad, ninguno de ellos está garantizado para curar sus náuseas por ansiedad y detener sus vómitos. Controle su ansiedad, y las náuseas deberían disiparse.
Resumen:
Los vómitos no son un síntoma común de la ansiedad, pero las náuseas sí lo son, por lo que los vómitos pueden ocurrir en algunos con náuseas severas. Las causas de los vómitos por ansiedad varían, y no siempre se pueden diagnosticar fácilmente. Si se vomita con frecuencia durante los periodos de ansiedad, es importante acudir al médico. La reducción de la ansiedad también será fundamental.