Cómo el asesoramiento matrimonial puede ayudarte como pareja
Es de conocimiento común que nuestra sociedad tiene altas tasas de divorcio y ruptura de relaciones. La consejería matrimonial le da a las parejas la oportunidad de trabajar las relaciones en lugar de terminarlas. Puede ser desgarrador ver que las parejas, que han invertido tiempo, energía y emoción en una relación, se rinden porque no pudieron resolver sus problemas más difíciles. La terapia de pareja ayuda a las parejas a aprender a lidiar con sus problemas y a aprender a comunicarse mejor el uno con el otro. Muchas parejas se benefician del asesoramiento y muchas relaciones se salvan gracias a la orientación de un terapeuta experto.
¿Cuál es el mejor tipo de asesoramiento para parejas?
La clave para saber si un determinado tipo de enfoque terapéutico es útil para los individuos o las parejas es la evaluación sistemática de su eficacia con una serie de parejas. Si un enfoque de terapia de pareja ha sido probado en ensayos controlados aleatorios y ha demostrado ser eficaz, se llama «basado en la evidencia.» Los terapeutas que proporcionan un tratamiento basado en la evidencia utilizan una variedad de enfoques para asegurarse de que están siguiendo la mejor evidencia, basada en una cuidadosa investigación y evaluación.
Los investigadores han examinado más de 40 años de investigación sobre la terapia de pareja (Benson et al, 2012) y encontraron que las parejas pueden beneficiarse cuando reciben un tratamiento que sigue cinco principios subyacentes.
- Cambia los puntos de vista de la relación
- Modifica el comportamiento disfuncional
- Disminuye la evitación emocional
- Mejora la comunicación
- Promueve las fortalezas
En Psicoterapia Portland, nuestros terapeutas de pareja utilizan enfoques guiados por estos 5 principios.
¿Qué aprenderé en la terapia de pareja y por qué es útil?
Las parejas suelen venir a tratamiento porque son infelices, y eso es principalmente porque no han tenido éxito en la resolución de sus conflictos. O bien se han desvinculado y se han cerrado emocionalmente, o se han vuelto excesivamente discutidores. En ambos casos, el trabajo principal del terapeuta es ayudar a que la pareja pase del conflicto a la resolución.
Eso generalmente requiere:
- Guiar a la pareja a través de un proceso de resolución de problemas en cada uno de sus puntos estancados, y de una manera que ayude a ambos miembros a sentirse apoyados y escuchados.
- Enseñar a la pareja habilidades para manejar cualquier diferencia futura juntos, sin caer en las trampas que conducen al resentimiento, la culpa, la desvinculación y el desapego o la lucha.
- Proporcionar habilidades para ayudar a mantener la emoción intensa de descarrilar los sentimientos positivos que cada uno tiene para el otro. Esto ayuda a mantener un tono emocional positivo y cariñoso entre la pareja, mejora la comunicación y reduce el estrés.
- Ayudar a cada uno a ver cómo sus experiencias tempranas contribuyeron a los malos hábitos y a los comportamientos poco útiles y a aprender a desprenderse para ayudar a prevenir la escalada emocional y la reactividad en curso.
La terapia de pareja trabaja para realizar estos objetivos para que la pareja pueda disfrutar de una asociación duradera y libre de peleas y llena de afecto (incluyendo la intimidad sexual).
¿Qué puedo esperar durante nuestras reuniones?
Si elige un consejero de pareja en Psicoterapia Portland, la primera sesión con incluir una discusión de sus razones para venir a la consejería y cualquier objetivo que pueda tener. El consejero también les hará preguntas para saber más sobre ustedes como pareja.
Las preguntas podrían incluir :
- ¿Cuánto tiempo llevan juntos? ¿Qué os atrajo el uno al otro?
- ¿Cómo era cuando las cosas iban bien entre vosotros?
- Cuando os peleáis/discutis, ¿resolvéis los problemas? ¿Cómo os reconciliáis?
- ¿Qué os ha llevado a venir a terapia en este momento? ¿Qué cambios te gustaría ver?
Típicamente, la primera sesión con el terapeuta comenzará con la discusión de temas que NO son los más difíciles en su relación. El formato tiende a ayudar a las parejas a crear consistentemente una atmósfera de seguridad y curiosidad sobre cómo su pareja ve el mundo.
También se les apoyará para que se escuchen realmente el uno al otro, sin el temor de ser culpados o criticados. El terapeuta utilizará formatos que animen a cada miembro de la pareja a expresarse de una manera que minimice la queja, el juicio o la culpa, y se centre en la identificación de soluciones.
Para saber más o explorar las opciones de terapia en Psicoterapia Portland
Si estás interesado en ver a uno de nuestros consejeros matrimoniales, puedes ver más sobre ellos aquí. Si quieres hacer una pregunta sobre nuestros servicios de consejería matrimonial y de pareja, puedes hacerlo a continuación.