El ácido fólico es una vitamina (B9). Se encuentra en ciertos alimentos y también puede tomarse en forma de comprimidos.
Si estás planeando tener un bebé, es importante que tomes comprimidos de ácido fólico durante dos o tres meses antes de concebir. Esto permite que se acumule en su cuerpo hasta un nivel que ofrezca la máxima protección a su futuro bebé contra los defectos del tubo neural, como la espina bífida.
Como podría quedarse embarazada al mes de intentarlo, lo ideal es empezar a tomar comprimidos de ácido fólico dos meses antes de dejar la anticoncepción. Si ya ha dejado la anticoncepción, no pasa nada, empiece a tomarlo ahora y hasta la semana 12 de embarazo.
También puede intentar comer más alimentos que contengan folato, que es la forma natural del ácido fólico. Sin embargo, incluso una dieta saludable no tiene suficiente ácido fólico para el embarazo, por lo que tomar comprimidos de ácido fólico es muy importante.
Si acaba tomando comprimidos de ácido fólico durante mucho más de dos o tres meses, esto está perfectamente bien y no es perjudicial.
¿Estás preparada para concebir? Utiliza nuestra herramienta para averiguarlo.
- ¿Por qué debo tomar ácido fólico?
- ¿Cuánto ácido fólico debo tomar?
- Algunas personas necesitan una dosis más alta de ácido fólico
- ¿Dónde puedo conseguir ácido fólico?
- Healthy Start
- Creo que ya estoy embarazada pero no he tomado ácido fólico. ¿Qué debo hacer?
- He estado intentando quedarme embarazada pero no he tomado suplementos de ácido fólico. ¿Debo dejar de intentar concebir?
¿Por qué debo tomar ácido fólico?
Si tienes el nivel adecuado de ácido fólico en tu cuerpo antes de quedarte embarazada, se reduce el riesgo de que el bebé desarrolle defectos del tubo neural hasta en un 70%. Los defectos del tubo neural son problemas en el cerebro o la médula espinal, incluida la espina bífida.
La espina bífida no es común, pero puede causar una amplia gama de problemas para el bebé, incluyendo:
- problemas de movimiento
- problemas de vejiga e intestino
- dificultades de aprendizaje.
¿Cuánto ácido fólico debo tomar?
A la mayoría de las mujeres se les aconseja tomar un suplemento de 400mcg cada día. Puede conseguirlos en la mayoría de las farmacias, supermercados y tiendas de alimentos saludables. Su médico de cabecera también puede recetárselos.
También puede obtener ácido fólico en algunos comprimidos multivitamínicos para el embarazo. Si lo hace, asegúrese de que el comprimido no contenga vitamina A. Las dosis altas de vitamina A pueden causar problemas de desarrollo en los tres primeros meses de embarazo.
También puede intentar comer alimentos que contengan folato. Entre ellos se encuentran:
- el brócoli
- las coles de Bruselas
- las espinacas
- los espárragos
- los garbanzos
- los cereales enriquecidos para el desayuno.
- tiene diabetes
- usted o su pareja tienen un defecto del tubo neural
- ha tenido un embarazo anterior afectado por un defecto del tubo neural
- usted o su pareja tienen antecedentes familiares de defectos del tubo neural
- tiene epilepsia
- es una bebedora empedernida.
- estás embarazada de al menos 10 semanas
- tienes hijos menores de cuatro años
Comer alimentos ricos en folato por sí solos no serán suficientes para dar la mejor protección al bebé, por lo que es importante tomar también el comprimido.
Algunas personas necesitan una dosis más alta de ácido fólico
Si tiene un mayor riesgo de tener un embarazo afectado por defectos del tubo neural se le aconsejará que tome una dosis más alta de 5 mg de ácido fólico.
Puede tener un mayor riesgo si:
Para conseguir una dosis más alta habla con tu médico porque los comprimidos de 5 mg no están disponibles sin receta médica.
¿Dónde puedo conseguir ácido fólico?
El ácido fólico se puede encontrar en muchas vitaminas de marca para antes del embarazo. Estas no son dañinas pero a veces pueden ser caras. A menudo es más barato comprar ácido fólico por separado en lugar de comprar suplementos de marca caros.
No tome suplementos de vitamina A o cualquier otro suplemento que contenga vitamina A, como aceite de hígado o de pescado. Altas dosis de vitamina A pueden causar problemas de desarrollo en los tres primeros meses de embarazo.
Si recibes ciertas prestaciones o eres menor de 18 años puedes tener derecho a vitaminas gratuitas cuando te quedes embarazada.
Healthy Start
Healthy Start es un plan que abarca todo el Reino Unido y que proporciona vitaminas gratuitas, incluido el ácido fólico. También se obtienen vales semanales gratuitos para leche, frutas y verduras frescas y congeladas y leche de fórmula para bebés.
Puedes optar a él si recibes prestaciones y:
Todas las mujeres embarazadas menores de 18 años pueden optar a él -tanto si reciben prestaciones como si no.
Para saber más y solicitarlo visita Healthy Start o llama al 0345 607 6823
Creo que ya estoy embarazada pero no he tomado ácido fólico. ¿Qué debo hacer?
No te preocupes, el riesgo de problemas es pequeño. Empieza a tomar ácido fólico ahora y hasta la semana 12 si aún no la has alcanzado. No es necesario que tomes ácido fólico después de las 12 semanas (aunque no es perjudicial) ya que el tubo neural se habrá desarrollado completamente. Puedes hablar con tu médico de cabecera o matrona si tienes alguna duda.
He estado intentando quedarme embarazada pero no he tomado suplementos de ácido fólico. ¿Debo dejar de intentar concebir?
En principio, deberías tomar suplementos de ácido fólico durante dos o tres meses antes de concebir y hasta que estés embarazada de 12 semanas.
Pero intenta no preocuparte si aún no has empezado a tomar los suplementos y empieza a hacerlo ahora. Puedes hablar con tu médico de cabecera o matrona si tienes alguna duda.