Levantad las manos si tenéis «BEBES DE AIRE» ¡(también conocido como vientre hinchado)! Para algunas personas, el estrés se traduce en una piel seca, un cuero cabelludo que pica, brotes o incluso migrañas, pero para muchos, el estrés parece reflejarse en las profundas cuevas de nuestro intestino. ¿Eres tú? Inspirados por nuestra reciente entrevista y WALK n’ TALK con el Director Creativo y artista de personajes, Anwar Bey-Taylor, hemos creado este visual psicodélico que demostrará CÓMO funciona tu cuerpo cuando el estrés te da tu próximo dolor de estómago.
Ah, el poder del estrés. ¿Te suena familiar?
Ya sea estrés bueno o malo, cuando estamos ansiosos por algo, o simplemente abrumados con muchas cosas en nuestros platos, puede que lo sientas inmediatamente en tu tripa. Tu vientre puede hincharse, puedes tener un ligero calambre en el costado, tu apetito disminuirá (o aumentará), y sin ser demasiado descriptivo, tu comida simplemente no se digiere de la manera que se supone que debe hacerlo. Y ahora, además de cualquier otra cosa con la que estés lidiando, te toca disfrutar de un dolor de estómago en toda regla. Perfecto!
Tu estrés y tu estómago. ESTÁN relacionados.
Si no has oído hablar de la «respuesta de lucha o huida», es simplemente una respuesta fisiológica, automática y natural de «modo de supervivencia» que prepara a nuestro cuerpo para luchar o huir en momentos de amenaza (es decir, un oso aterrador en el bosque, o plazos urgentes, o problemas de dinero). Esta respuesta pone en marcha una serie de liberaciones químicas que nos ayudan a «mantenernos a salvo» y a hacer frente a la amenaza. La parte difícil es que nosotros (como personas ocupadas) nos sobreexponemos a amenazas DIARIAS, trabajamos en placas de petri de alto estrés y sobrecargamos nuestro sistema. Para pintar una imagen más clara, aquí hay una ilustración simplificada de lo que necesita saber sobre su cuerpo y cómo el estrés puede desencadenar un malestar estomacal:
Recapitulación
Creo que es la forma más rápida más simplificada de decir que cuando te estresas, tu cuerpo es lo suficientemente inteligente como para conservar la energía para que los órganos vitales funcionen y puedas luchar o huir. Al mismo tiempo, tu cuerpo es lo suficientemente inteligente como para apagar ciertas partes de nuestro cuerpo que no son necesarias en ese momento. La triste realidad es que: 1) tu sistema digestivo no es una función de alta prioridad en tiempos de necesidad; y 2) tu sistema reproductivo es el segundo en la fila para apagarse. Si has perdido tu periodo o has experimentado periodos esporádicos (señoras), se sabe que esto está relacionado con el estrés. Si ha perdido su deseo sexual (damas o caballeros), esto también podría estar relacionado con el estrés. Dejaremos ese tema para otro día.
(ATENCIÓN: este post no es para recetar, ni sustituir el consejo de su médico.)
DULCES JESÚS
Además de todo eso, sus hormonas están en plena ebullición – así que preste atención a un aumento de los antojos de dulces, carbohidratos simples o alimentos salados reconfortantes. Suele ser una señal de que está bajo estrés y de que sus glándulas suprarrenales están liberando cortisol por «seguridad».
¡No es de extrañar que un gran porcentaje de la mano de obra «siempre activa» se queje de problemas gastrointestinales y reproductivos! Cuando son las 11 de la noche y usted está estresado, con un «bebé de aire» hinchado y con calambres, y está buscando una galleta caliente o pretzels salados, es el momento de reevaluar cómo manejar sus factores de estrés.
Respire profundamente conmigo ahora.
Entiendes la idea, ¿verdad? En última instancia, usted responde a estos factores de estrés a lo largo de su día TODO EL TIEMPO y varias funciones corporales aumentan y disminuyen en función de la necesidad.
Ahora hay toneladas de diferentes soluciones para aliviar el estrés, pero para centrarse en el vientre, aquí están mis 3 sugerencias de alimentos (y bebidas) naturales y calmantes a las que recurro cuando siento que un dolor de estómago se acerca.
- Agua caliente. Tanto si se trata de una taza de agua hervida que se puede beber a sorbos, o una bolsa de agua caliente que se coloca sobre el vientre, la comodidad de la temperatura calentada calmará sus nervios acelerados.
- Té de Kombucha. Es una bebida de té fermentada con efervescencia natural (burbujas) que está cargada de bacterias saludables, vitaminas y minerales, todo ello estupendo para tu intestino. Puedes encontrarlo en varias tiendas hoy en día (por ejemplo, tiendas de comestibles naturales, Whole Foods, algunas tiendas de la esquina, e incluso restaurantes). Si no sabes qué es esto, o si quieres aprender más sobre cómo se hace, lee aquí.
- Camina. El movimiento físico, ya sea un paseo o unos cuantos estiramientos en el suelo, te ayudarán a romper el ambiente físico en el que te encuentras, a la vez que te ayudarán a bajar el pulso de la glándula suprarrenal enfurecida.