Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo. Eso es mucho tiempo y ciertas posiciones pueden empeorar el dolor de cuello. Lo más importante es dormir con una almohada que sostenga el cuello en una posición anatómicamente correcta. Cuando se duerme de espaldas, una almohada de tracción cervical puede ayudar a las personas que tienen dolor de cuello y brazos. Esta almohada proporciona apoyo justo por encima de los hombros y por debajo de la base del cráneo, proporcionando un ligero efecto de tracción. La almohada del tamaño adecuado puede marcar la diferencia, pero una almohada de tracción demasiado grande puede dificultar el sueño.
Para los que duermen de lado es importante pensar en mantener la alineación del cuello con una línea imaginaria trazada justo en el centro de la cara y los hombros. Algunas personas tienen artrosis o estenosis y no dejan mucho espacio para que los nervios salgan de la columna vertebral. Cuando se acuestan de lado con la cabeza elevada por encima o por debajo de esta línea imaginaria pueden tener síntomas. Por lo general, una almohada de tamaño adecuado y ligeramente firme puede solucionar este problema. Compre varias y pruébelas.
Las personas con dolor de cuello a menudo no toleran dormir boca abajo. Esto se debe a que el cuello se ve obligado a estar extendido en una posición no anatómicamente correcta durante todo el ciclo de sueño. Ciertos estados de enfermedad cervical se vuelven más sintomáticos en estas posiciones.