Así que tienes miedo. Hablemos por fin de eso, ¿vale?
Sé que estás preocupado. Sé que se siente imposible y desalentador y aterrador. Sé que deseas que alguien haga que todo mejore. Vamos a hacer todo lo posible para empezar a conseguirlo, ¿vale? Lo prometo.
Voy a hablar contigo sobre esto. No puedo hacer que todo mejore, pero estoy bastante seguro de que puedo hacer que el miedo que sientes sea mucho más soportable, para que puedas salvar esa parte tan importante de tu cordura. (La que te permite hacer las cosas que mantienen la comida en la mesa.)
Voy a llevarte a través de tres pasos para conseguir que el pánico desaparezca, y no te lo voy a complicar, porque es probable que tu cabeza ya esté nadando.
Pero antes de pasar a los tres pasos, tengo una pregunta para ti.
- ¿Qué es lo peor que puede pasar?
- Reflexión: ¿Por qué tienes miedo? Como en, ¿cuál es la verdadera razón real?
- Lógica: ¿Qué tendría que pasar para que tu peor miedo se hiciera realidad? Como, en realidad, en detalle suceder?
- Empoderamiento: ¿Cómo puedes recuperar algo de control si ocurre lo peor? ¿Control real y cotidiano?
- ¿Recuerdas cuando no prometí hacerte sentir mejor? He aquí por qué.
¿Qué es lo peor que puede pasar?
Mucha gente hace esa pregunta como un truco. Lo que realmente quieren decir es: «Yo, que soy más inteligente, más tranquilo y más racional que tú, entiendo que lo que te da miedo es una estupidez. Te lo pregunto para que llegues a esa conclusión por ti mismo, sin que yo tenga que parecer maleducado por decírtelo»
También pueden querer decir: «Lo peor que puede pasar no es tan malo, así que ¿podrías dejar de quejarte?»
Posiblemente quieran decir: «Me estoy aburriendo bastante de hablar de esto y prefiero pasar a hablar de mí. Hacerte ver lo tonto e irracional que eres es probablemente la forma más expedita de terminar esta línea de conversación»
O, «Tal vez si te hago sentir tonto, pareceré muy inteligente»
O, «Basta. Me estás aterrorizando. No quiero parecer aterrorizado, así que voy a fanfarronear con una falsa confianza y podemos olvidar que esto ha sucedido.»
Porque, verás, cuando alguien te pregunta normalmente, «¿qué es lo peor que puede pasar?», se supone que no debes responder. Se supone que debes bajar la cabeza unos grados y decir tranquilamente: «Sí. Lo sé. Tienes razón. Sólo estoy flipando, supongo».
Así que quiero que contestes. Ahora. Deja de agachar la cabeza y de decir «sí, lo sé». (Principalmente porque no te veo ni te oigo. Escribí esto hace semanas y vivo en Canadá, en fin.)
No te lo pregunto para convencerte de que no te está permitido tener miedo. Claro que sí, se te permite tener miedo. Si no tienes miedo, no estás prestando atención.
Te lo pregunto porque el miedo es mucho más fácil de manejar cuando sabes exactamente a qué le tienes miedo. (Es mucho más fácil matar al monstruo de debajo de la cama si sabes qué tipo de monstruo es.)
Así que primero, decide cuál es el peor resultado posible de esta situación.
Adelante. Yo me quedaré aquí.
Haz que sea realmente malo. No ridículamente malo – no estoy tratando de forzarte a salir de tu miedo haciéndote reír. Esa es una táctica de retraso que no nos lleva a la raíz del problema.
Sólo quiero que realmente, realmente mires a qué es lo que tienes miedo.
El mayor miedo como este que se ve en las mujeres es «convertirse en una señora del bolso», así que vamos a ir con eso para nuestro ejemplo.
Tienes miedo de convertirte en una señora del bolso. Una señora del bolso real y sin hogar. Esto no es un eufemismo, es real. De hecho, has definido esto como tu peor escenario temido.
La mayoría de las veces, tratamos de evitar pensar en esta aterradora situación del «fin del mundo». Pero no la evitemos. Vamos a trabajar realmente en lo que significa el miedo para ver si es, efectivamente, el miedo que hacemos ver.
Vamos a trabajar este miedo con tres líneas de cuestionamiento. Reflexión, lógica y empoderamiento.
Reflexión: ¿Por qué tienes miedo? Como en, ¿cuál es la verdadera razón real?
¿Por qué tienes miedo de lo que tienes miedo?
Digamos que tienes miedo de que tu ittybiz fracase.
(Bueno, primero, ese es un miedo bastante vago, y probablemente querrás definirlo un poco mejor. He ayudado a más de 1000 personas a dejar sus trabajos diarios y todavía no he escuchado una definición consistente de fracaso empresarial, así que tendrás que ser más específico. ¿Pedir la quiebra? ¿Necesitas trabajar como freelance? ¿Tener que volver a trabajar de forma temporal durante un tiempo? ¿Qué significa «fracaso»? Pero ese es otro tema para otro día.)
¿Entonces qué es lo que da miedo de que tu ittybiz fracase?
¿Podrías perder tu casa?
¿Podrías no estar calificado para un trabajo después de todo este tiempo fuera de la fuerza laboral?
¿Tu marido podría pensar que eres una perdedora?
¿Podrías sentirte realmente avergonzada delante de todos tus amigos?
Tu vida podría perder todo el sentido?
Todos estos son miedos legítimos. No hay nada malo en ellos. Pero tienes que darte cuenta de que en realidad no tienes miedo de que tu ittybiz fracase en estos casos.
Tienes miedo de quedarte sin hogar, de la falta de opciones, de la vergüenza, del bochorno y de la pérdida de sentido.
Esos son animales muy diferentes, y son mucho más fáciles de proteger. Tu ittybiz puede, en efecto, fracasar porque tu ittybiz puede ser estúpido, o mal gestionado, o comercializado a medias. Pero al menos puedes hacer otras cosas para mantener tu casa, mantener tus habilidades, mantener a tu marido enamorado de ti, mantener a tus amigos pensando que eres genial, y mantener el sentido de tu vida.
Todas estas son cosas sobre las que puedes tener algún control independientemente de cómo ganes tus ingresos, y sólo llegar a un acuerdo con eso puede quitar mucho del poder del miedo. Puede que sientas que un verdadero sentido de poder personal vuelve a ti después de darte cuenta de lo que realmente temes.
A veces esto ayuda. Si lo hace, ganas y el día está salvado. Pero para algunos miedos, el día no se salva, así que apenas has terminado todavía.
Ahora. Pasemos a la segunda pregunta.
Lógica: ¿Qué tendría que pasar para que tu peor miedo se hiciera realidad? Como, en realidad, en detalle suceder?
Volvamos a la mujer de la bolsa.
¿Qué tendría que ocurrir realmente para que te convirtieras en una mujer de la bolsa?
Bueno, en primer lugar, todos los humanos compasivos que conoces tendrían que perder su compasión, o su casa.
Al enterarse de que pronto te convertirás en una mujer de la bolsa, tu hermana de Poughkeepsie tendría que decirte que no puede alojarte.
Tu antigua compañera de habitación de la universidad tendría que ser ella misma una mujer de la bolsa.
Tu madre. Tu vecina. Tu mejor amiga. La profesora de ballet de tu hija. Todo el mundo tendría que jugar su carta de «no hay sitio en la posada».
¿Cómo de probable es eso?
De acuerdo, dices, pero sigue dando miedo. «Sí, pero ¿y si pasa esto…?», ¿verdad? Lo sé.
Pero si mañana te llamara y te dijera que he perdido mi casa y que no tengo absolutamente ningún sitio al que ir, ¿qué harías?
No sé lo que harías. Pero supongo que no te meterías los dedos en los oídos, cerrarías los ojos y gritarías «¡¡¡LA LA LA NO TE OIGO!!!»
Mira tu propio peor escenario. («¡Habrá un escándalo masivo y perderé todos mis clientes!»)
Ok. Hagamos el mismo ejercicio. Esta vez es un poco más fácil.
¿Qué tendría que pasar para que perdieras TODOS tus clientes?
¿Cómo de probable es eso?
Muy poco probable. Probablemente tendrías algunos clientes que se quedaran. Así que no estarías completamente jodido. Si perdieras el 75% de tu negocio hoy, todavía te quedaría el 25% de tu negocio. Puedes trabajar con eso. Todavía pagará algunas de tus facturas.
Eso no hace que todo sea mejor, pero te da más control que pensar que no tendrás nada.
Y ese control te permite seguir actuando. Y a veces el simple hecho de darse cuenta de lo improbable que es el Peor Escenario total hará que el miedo baje a un nivel manejable.
Ahora bien, al igual que la primera pregunta, esto no funciona sin fallos todas las veces. A veces se sigue escuchando al monstruo debajo de la cama. Así que ahora abrimos la puerta número tres para la tercera pregunta:
Empoderamiento: ¿Cómo puedes recuperar algo de control si ocurre lo peor? ¿Control real y cotidiano?
¿Qué es probable que hagas si te conviertes en una mujer de la bolsa?
¿Vas a sentarte ahí en tu banco todo el día, lamentando tu estatus en la vida? ¿Vas a sentarte literalmente en un banco, levantándote de vez en cuando para arrastrar los pies sin rumbo por las calles, hasta el día de tu muerte?
¿O vas a emprender algún tipo de acción para cambiar tu estatus?
«¡Pero no sé lo que haría!», dices. «¡Por eso da tanto miedo!»
Pues podrías averiguar lo que harías. Ahora mismo. Llama a tu refugio local para personas sin hogar y di: «Tengo una amiga que acaba de convertirse en una mujer de la bolsa. ¿Qué debería hacer?» Eso lo solucionará bastante rápido.
Alternativamente, considere lo que hace AHORA cuando las cosas no salen como quiere.
¿Se limita a llorar por ellas? O haces algo para cambiarlas?
Que sea algo pequeño. Estás estresado un domingo por la tarde porque no has hecho la colada, no tienes jabón para la ropa y la tienda está cerrada.
¿Cuál es tu respuesta probable?
Podrías hacer la colada de otra manera. Bañera y champú, nena.
Podrías adquirir jabón para la ropa de alguna otra manera. «Toc, toc. Hola. Soy tu vecino. Me he quedado sin jabón para la ropa. ¿Me prestas una cucharada de los tuyos?»
Puede que envíes a los niños al colegio con algo menos limpio de lo que se consideraría ideal.
Puede que envíes a los niños al colegio con algo inapropiado para la temporada, ya que la ropa de fuera de temporada está limpia en tu armario de almacenamiento.
Puedo decirte lo que casi seguro que no harás.
Casi seguro que no te sentarás, derrotado e inerte, conmocionado por cómo ha sucedido esto y sintiéndote impotente para alterar tu destino, manteniendo perpetuamente a tus hijos en casa por vergüenza, y sintiéndote completamente ignorante sobre cómo podrías seguir adelante a la luz de este drástico cambio de circunstancias.
No te sentarás y no harás nada. Decidirás, como persona inteligente y encantadora que eres, que tienes que mover el culo y cambiar algo. Pedirás prestado el jabón de la lavandería. Llamarás a tu hermana y aprovecharás su hospitalidad en el sofá.
«¡Pero no quiero quedarme en el sofá de mi hermana! ¡No quiero enviar a mis hijos al colegio con la ropa sucia! Eso sería terrible!»
Nadie dice que tu «¿qué haría en el peor de los casos?» vaya a ser DIVERTIDO. Nadie ha dicho que no vaya a tener inconvenientes. Este no es exactamente tu Plan A, aquí.
Nadie espera que respondas a este ejercicio diciendo: «¡Bueno, demonios! ¡Podría mudarme a casa de mi hermana ahora mismo! ¡Y podría enviar a los niños a la escuela en jeans sucios mañana! Ahora me siento mejor!»
Pero estás todo el tiempo en un ataque de pánico por tu peor escenario, no por lo desagradable al azar.
Cuando te preguntaron: «¿Qué es lo peor que puede pasar?», respondiste: «Convertirme en una mujer de bolsa.»
No respondiste, «quedarme en el sofá de mi hermana».
Ergo, quedarte en el sofá de tu hermana es mejor que ser una señora de las bolsas.
Si estás de acuerdo en que quedarte en el sofá de tu hermana es mejor que ser una señora de las bolsas, ¡felicidades! Crisis evitada. Has evitado tu peor escenario.
Tu vida no es precisamente un camino de rosas, no. Su sofá huele, más o menos. Y es una fumadora empedernida. Y no para de hacer sus lecturas psíquicas en la cocina mientras tú intentas hacer tus tostadas.
PERO NO ERES UNA DAMA DE LA BOLSA.
Y te diré que el miedo diario a quedarte en el sofá de tu hermana es muchísimo menos dañino que el miedo a convertirte en una dama de la bolsa.
¿Recuerdas cuando no prometí hacerte sentir mejor? He aquí por qué.
Si pasas por estos tres pasos, seguirás teniendo miedo. Pero tendrás miedo de las cosas correctas, y serán miedos mucho, mucho más pequeños y manejables.
«Tengo miedo de que mi negocio fracase y me convierta en una señora de la bolsa» es un miedo vago y fuera de control que te mantendrá no sólo asustado, sino aterrorizado. Se siente potencialmente inevitable.
«Tengo miedo de tener que dormir en el apestoso sofá de mi hermana» es un miedo muy específico y mucho más controlado que te hará sentir tan incómodo que realmente querrás hacer algo para evitar que ocurra. Se siente potencialmente evitable.
¿Fuera de tu control? El terror. Pánico ciego e impotente. Noches sin dormir preocupándose de que nada funcione.
¿Incluso ligeramente bajo tu control? Malestar severo. Motivación para actuar. Largas noches de duro trabajo.
Cuando estás bien asustado, no es nada divertido. Pero al menos ahora puedes hacer algo al respecto.
xx
Naomi
(¡Psst! ¡Puedes encontrarme en mi nuevo blog, xxNaomi!)
