El tamaño del aro
En su borde un aro debe ser alrededor de un ancho de la palma de la mano por debajo de sus senos, o más alto si su cintura o el tamaño de su cuerpo es más grande. El tamaño del aro varía de una persona a otra y del movimiento de aro que intente. Los nuevos aros suelen sentirse intimidados por los aros muy grandes. Sin embargo, los aros más grandes y pesados tardan más en girar alrededor de tu cuerpo, proporcionándote más tiempo para que descubras cómo mantener el aro girando.
Los aros más grandes pueden ser más fáciles
El peso añadido de un aro más grande hace girar de forma más constante que si se utilizan aros más ligeros. Muchos hoopers utilizan aros de varios tamaños para practicar diferentes movimientos. Un nuevo movimiento, como el de los hombros, es más fácil de aprender con un aro más grande. Una vez que domine el movimiento, estará listo para practicar lo que ha aprendido con un aro más pequeño.
Los movimientos fuera del cuerpo que requieren que el aro gire alrededor de tu mano o por encima de tu cabeza son más fáciles de dominar con un aro más pequeño y ligero en lugar de un aro grande y pesado. Cada hooper es único y prefiere su propio tamaño y peso de aro especial para el tipo de entrenamiento o la danza que eligen para practicar. cintura.
Cómo Hoop
Los aros son capaces de girar alrededor de su cuerpo desde el impulso que usted proporciona por el balanceo hacia adelante y hacia atrás empujando su cadera y el vientre hacia adelante, cambiando ligeramente su peso a medida que gira alrededor de su cintura. Cada vez que el aro golpea tu estómago, empujando tu vientre hacia delante, el aro se mantiene en movimiento. Al contrario del movimiento circular que implica la palabra «hula», el movimiento que mantiene el aro girando es un movimiento de empuje hacia delante de tu cadera en lugar de un movimiento circular de cadera.
Movimiento de cadera
Algunas personas encuentran que un movimiento de cadera de adelante hacia atrás con un pie delante del otro es más fácil de controlar la velocidad del aro. Otros prefieren mover sus caderas de lado a lado. Lo que sea que se sienta bien y funcione mejor para ti para mantener el aro girando alrededor de tu cintura es el objetivo. Con el tiempo, empezarás a mezclar y combinar los movimientos de adelante hacia atrás y de lado a lado a medida que explores tu propia técnica de hooping.
Front-to-Back Waist Hooping
Con una mano en cada lado, sujeta el aro horizontalmente para que toque la parte baja de tu espalda. Enrolle sosteniendo el aro y girando su cuerpo en una dirección para dar al aro un giro enérgico alrededor de su cintura en la dirección opuesta (la mayoría de las personas prefieren girar el aro en una dirección en lugar de otra). Empuja tu vientre/cadera hacia delante empujando firmemente cada vez que el aro cruce tu estómago, desplazando tu peso hacia delante y hacia atrás, hacia delante y hacia atrás. Mantén ambos pies en el suelo mientras empujas tu vientre/cadera hacia adelante con cada revolución del aro, doblando y enderezando ligeramente la pierna delantera, cambiando tu peso, balanceándote de adelante hacia atrás en cada empuje de tus caderas. El empuje de la cadera hacia atrás es tan importante como el empuje hacia delante.
Aro de lado a lado
Ponte de pie dentro del aro y coloca los pies a la distancia de las caderas y dobla un poco las rodillas. Con una mano en cada lado, sujeta el aro horizontalmente para que toque firmemente la parte baja de tu espalda. Enrolla y gira tu cuerpo en una dirección y da un giro enérgico al aro alrededor de tu cintura en la dirección opuesta. Mueve las caderas de lado a lado, empujando el aro al pasar por cada cadera. Recuerda mantener las manos y los codos por encima del aro.
Dirección del aro
La mayoría de la gente prefiere girar el aro en una dirección en lugar de otra. No hay una dirección correcta o incorrecta. Normalmente los diestros hacen girar el aro en sentido contrario a las agujas del reloj hacia la izquierda, y los zurdos hacen girar el aro en sentido de las agujas del reloj hacia la derecha. Desde 2003, el festival anual de arte y libertad Burning Man en el desierto del norte de Nevada ha sido un hervidero (¡literalmente!) de hooping, proporcionando un foro desinhibido y sin ropa para los hoopers de todo el mundo para compartir trucos, técnicas y energía. El aro de fuego es una forma de ejercicio divertida y efectiva. Las clases se pueden encontrar en todos los EE.UU. a medida que más y más personas redescubren que el ejercicio puede ser entretenido!
Consejos:
- Evita mover tus caderas en un movimiento circular. Esto ralentizará el aro.
- Como en todo ejercicio, lo mejor es ejercitar ambas direcciones para equilibrar y tonificar por igual tus músculos mientras haces el aro.
- Dobla las rodillas para ponerte debajo del aro mientras empujas tus caderas muy rápido para hacer que el aro vuelva a subir a tu cintura. Mantener los hombros hacia atrás ayudará a evitar que el aro se caiga mientras doblas las rodillas.
- Gira tu cuerpo en la dirección del flujo del aro mientras empujas las caderas realmente rápido.
- Aros que se caen
Si el aro sigue cayendo al suelo mientras haces el aro de cintura, puede que tengas que empezar con un aro más grande hasta que encuentres el punto adecuado para empujar en tu aro mientras gira alrededor de tu cintura.
Recuperar los aros que se caen en movimiento
Si el aro empieza a caer por debajo de tu cintura, hay algunas maneras de recuperarlo:
- La clave para recuperar un aro que se cae es empujar, impulsar y sacudir tu cuerpo mucho más rápido que en el hooping normal, tanto si doblas las rodillas como si giras tu cuerpo en el flujo del aro.
Corregir los aros caídos
Cuando el aro cae hacia un lado u otro, puede que te estés inclinando hacia un lado más que otro, o que estés empujando tu pelvis/cadera demasiado fuerte hacia un lado de tu cuerpo. Para nivelar el flujo del aro, corrige tu postura poniéndote de pie. Si eso no funciona, ajusta la posición de tus pies. Si un pie está en la parte delantera, cambia el pie trasero por el delantero.
Encontrar clases de aro
Hay muchas maneras de aprender a hacer aro: tomar clases, ver tutoriales en línea, leer libros sobre Hooping, asistir a reuniones de aro, etc. Si deseas encontrar un profesor o más lecciones en línea, busca en Internet escribiendo tu ciudad y estado y cualquier combinación de palabras de aro, como Hula Hooping, Instructores de aro, Tutoriales de aro, Lecciones de baile con aro, etc. A continuación se presentan algunos ejemplos de lecciones en línea.