No es raro que la ansiedad provoque síntomas sorprendentes o inusuales. Algunos de ellos pueden ser tan extraños que las personas se convencen a sí mismas de que pueden tener un trastorno grave.
Un ejemplo de síntoma inusual científicamente es la cara roja o el rubor. Cuando la cara se pone roja por la ansiedad, a veces puede ser embarazoso, y otras veces puede ser francamente confuso. Mientras que la cara roja puede ser una condición médica de algún tipo, algunas personas encuentran que la ansiedad es lo que realmente está causando su rubor.
Introducción a la cara roja/enrojecimiento
Hay varias condiciones médicas que hacen que la cara de una persona se ponga roja. Nunca es una mala idea explicar sus síntomas a un médico para descartar cualquier desafío que pueda estar afectándole. Pero si su médico no parece encontrar nada malo, la causa puede ser la ansiedad.
Una cosa a tener en cuenta, sin embargo, es que el hecho de que tu cara se ponga roja nunca debería ser el único síntoma. También debe estar experimentando otros síntomas de ansiedad si la ansiedad es la causa, como latidos rápidos del corazón, sudoración, respiración rápida, nerviosismo y más.
Pero la cara roja puede ser un síntoma, y si lo es, también es normal.
Aunque el propósito específico para el cuerpo no está del todo claro, la mayoría de los científicos creen que una cara roja (también conocida como ruborización, sonrojo o «ponerse rosa») fue una vez una forma de comunicación no verbal.
El rubor se produce con varias emociones, combinado con otros comportamientos no verbales la otra persona puede leer tus emociones y saber cuándo estás nervioso, enfadado, excitado, etc.
Los científicos no tienen claro por qué la cara de las personas se pone roja. Sin embargo, sí saben lo que ocurre biológicamente. Se sabe que la causa es la dilatación de los capilares de la cara. Esa sangre hace que la cara se enrojezca más visiblemente, sobre todo si se tiene la piel clara. También puede hacer que tu cara se sienta más caliente.
Cómo la ansiedad desencadena el enrojecimiento
La ansiedad desencadena este comportamiento al liberar epinefrina/adrenalina, que es la principal hormona implicada en la respuesta de lucha o huida, responsable de la ansiedad. Cuando sientes ansiedad, tu cuerpo responde como si viera a un depredador, y eso genera una excitación autonómica que crea una serie de cambios en tu cuerpo, uno de ellos es una cara más roja.
Parece que esta reacción puede ocurrir incluso cuando una persona no siente mucha ansiedad, pero no está claro por qué. Lo más probable es que su cuerpo siga experimentando el estrés en un nivel de referencia.
Cómo la cara roja desencadena la ansiedad
Por supuesto, la ansiedad no sólo desencadena el rubor. Por desgracia, el enrojecimiento también puede desencadenar la ansiedad. Las personas con ansiedad a menudo encuentran que tener la cara más roja les causa mucha vergüenza. Quieren ocultar su cara en público, lo que en última instancia los hace mucho más conscientes de sí mismos y potencialmente crea más ansiedad en el futuro.
El rubor está, de hecho, asociado con enfermedades orgánicas/sistémicas; esto puede causar más ansiedad ya que estos pacientes pueden confundir su condición con esas enfermedades.
Cómo detener el rubor por ansiedad
Una vez desencadenado, es simplemente un juego de espera para que la cara roja desaparezca. A continuación te damos algunos consejos y estrategias a tener en cuenta cuando sientas que sufres de cara roja con demasiada frecuencia y te esté causando malestar o vergüenza:
- Sé siempre sincero La vergüenza es su propio enemigo. Cuando te sientes avergonzado por algo y tratas de ocultarlo, tiendes a seguir avergonzado durante más tiempo y a veces experimentas ansiedad como resultado. Así que si alguien te señala que tu cara parece haberse puesto roja, estate dispuesto a decirle que tienes ansiedad y que a veces te pasa. Si intenta ocultarlo o fingir que algo va mal, puede empeorar.
- Empiece a hacer ejercicio Puede parecer que el ejercicio no tiene nada que ver con la ansiedad, pero los estudios han demostrado sistemáticamente que hacer ejercicio puede proporcionar un alivio significativo de la ansiedad. Hacer ejercicio también mejora el flujo sanguíneo y puede reducir la adrenalina. Así que asegúrese de hacer ejercicio con regularidad.
- Aprenda técnicas de respiración También debe hacer todo lo posible para aprender todo lo que pueda sobre la respiración con ansiedad. La ansiedad suele ser lo suficientemente dura, pero muchas personas comienzan a hiperventilar, lo que a su vez provoca un aumento natural de sus síntomas de ansiedad. Necesita ralentizar su respiración drásticamente para mantener el equilibrio correcto de dióxido de carbono y oxígeno, lo cual es importante para mantener sus niveles de ansiedad bajos.
- El propósito de estas estrategias no es curar su enrojecimiento ya que eso lleva tiempo. El propósito es asegurarse de que su ansiedad no empeore por el momento. Todavía tendrá que comprometerse con una estrategia que combata la ansiedad por completo.