Cómo quejarse menos y apreciar más

A menos que seas alguien realmente introspectivo, la mayoría de nosotros no prestamos atención a si nos quejamos o expresamos aprecio constantemente.

No nos damos cuenta de lo que decimos y de lo que pensamos, porque estamos acostumbrados a nuestra forma de ser y nos parece normal.

Podemos centrarnos en lo negativo de la vida y ni siquiera darnos cuenta de que eso es lo que estamos haciendo.

La forma en que respondemos a las situaciones que nos rodean suele ser automática y, a menudo, se aprende a una edad muy temprana, por eso, si somos alguien propenso a quejarnos, nos parece tan normal.

¿Cómo sabemos si nos quejamos mucho?

Todo cambio empieza por prestar atención.

Debido a que nuestra visión de la vida ha sido así durante tanto tiempo, cuesta un poco de esfuerzo darse cuenta de si estamos mirando a través de una lente de negatividad o de positividad.

¿Está el vaso medio lleno o medio vacío?

Cuando llamas a tu madre, hermana o amiga, ¿de qué tipo de cosas te encuentras hablando? ¿Te lanzas a contarles todas las cosas malas que han pasado desde la última vez que hablasteis? ¿O empiezas a hablar de las cosas divertidas/alentadoras/positivas de tu vida?

Puedo recordar la primera vez que pensé en la negatividad:

Estaba sentada en la mesa de mi abuela y ella estaba charlando con mi madre. Mi mamá había preguntado cómo estaba cierto pariente. Mi abuela le contestó que no lo sabía, que había dejado de llamarla porque todas las conversaciones eran negativas. Ya sea que la pariente se quejara de su esposo, o de cómo le iba a sus hijos en la escuela, o incluso de su vecindario, toda la conversación era negativa y mi abuela colgaba el teléfono y se sentía agobiada.

Es mucho más agradable estar en un lugar mental donde nuestros pensamientos son generalmente positivos.

Si estás al principio de notar y desear abrazar una actitud positiva/agradecida, aquí hay algunos pasos que pueden tener un gran impacto:

Trabaja en tu perspectiva

Aunque podemos quedar atrapados en conversaciones negativas de vez en cuando, es importante asegurarse de que no somos los que inician esos tonos negativos en las conversaciones.

Y no queremos ser los que entretengan pensamientos negativos todo el tiempo.

Cambiar nuestra forma de pensar lleva tiempo, pero se puede hacer.

Cuando notes un pensamiento negativo o de queja, detente inmediatamente y oblígate a decir algo positivo sobre esa situación.

Por ejemplo:

«¡Uf! Mi marido se ha vuelto a dejar los calzoncillos en el suelo, ¡tan jodidamente molesto!»

¡PARA! Y oblígate a decir algo positivo sobre tu marido:

«Anoche lavó los platos para que yo pudiera relajarme después de un largo día, se lo agradezco.»

Observa las actitudes de las personas de las que te rodeas

Hay personas en nuestra vida que son negativas.

Si estoy cerca de ellos, es fácil que caiga directamente en eso y piense en todas las cosas negativas que están pasando en mi vida en este momento. Si alguien empieza la conversación- no pasa mucho tiempo antes de que parezca que estamos tratando de superar al otro con todas las situaciones difíciles de las que somos testigos o de las que formamos parte.

Desde que empecé a prestar atención a esto, he aprendido a limitar el tiempo que paso con las personas que son negativas.

Al igual que mi abuela, que dejó de llamar a su pariente de forma regular- a veces tenemos que establecer límites para nuestro bienestar mental. No es que tengamos que apartar a esas personas por completo de nuestras vidas (aunque, en algunos casos, podría ser necesario), en realidad, se trata de saber cuánto tiempo puedes pasar con esa persona y aprender a alejarte cuando lo necesites.

Llevar un diario

Cuando nos tomamos tiempo para llevar un diario, estamos permitiendo que nuestra mente se ralentice y contemple algo. La mayor parte de nuestros días están llenos de ajetreo: nos entretenemos con música, vídeos o nos distraemos con textos, redes sociales y noticias.

Dar a tu mente tiempo sólo para sentarse y pensar, además de tener que articular los pensamientos en palabras, revela cosas a las que normalmente no prestamos atención.

Aquí tienes algunas preguntas que te ayudarán a empezar:

• ¿Mis pensamientos son generalmente positivos o negativos?
• Cuando comento cosas a la gente que me rodea, ¿son generalmente comentarios positivos o negativos?
• Si son negativos, ¿en qué puedo pensar o centrarme para cambiarlo por un pensamiento positivo?
• ¿Cómo puedo reformular pensamientos comunes para que sean positivos?

El diario puede tener un gran impacto en nuestra vida de pensamientos, estas preguntas están incluidas en el día 15 de mi curso de diario: Minimalist Mindset. Haz clic aquí para obtener más información.

No te guardes las cosas

Sólo porque estemos hablando del pensamiento positivo no significa que esté mal tener pensamientos negativos o quejarse de las cosas.

La vida es dura – suceden cosas que son incómodas, difíciles y frustrantes. Las relaciones pueden volvernos locos y algunas personas pueden ser extremadamente molestas.

Así que déjalo salir. Ten una persona de confianza que pueda simplemente escuchar- preferiblemente no alguien que eche leña al fuego, sino alguien con quien puedas ser honesto.

Desahógate. Está bien sentir esos sentimientos.

No queremos quejarnos todo el tiempo y detenernos en la mierda que sucede- pero tampoco es saludable pretender que no suceda.

Equilibrio. Prácticamente toda la vida se reduce al equilibrio.

Acepta la responsabilidad

No importa lo que esté pasando, nada cambiará a menos que aceptemos la responsabilidad del cambio.

Esto no significa que miremos alrededor de nuestra casa desordenada como un derrotista y digamos «todo es mi culpa». Por el contrario, significa que si quieres que cambie, tu responsabilidad es hacer algo para cambiarlo.

Deshazte de cosas, implementa hábitos de limpieza, cambia tus patrones de compra.

Si queremos que nuestro hogar sea un lugar en el que disfrutemos viviendo, depende de nosotros hacer esos cambios.

No podemos esperar que el resto del hogar lo haga-no es importante para ellos. Si es importante para ti- entonces hazlo por ti mismo.

Si quieres pensar más positivamente, tienes que aceptar la responsabilidad de cambiar tu forma de pensar.

No te digo que vaya a ser fácil. Pero definitivamente vale la pena 😉 Es mucho más agradable estar en un espacio mental positivo.





About the author, Rachel

Hi there! I’m Rachel Jones, and I founded Nourishing Minimalism in 2012 at the beginning of my minimalist journey. If you’re looking for encouragement in your journey, I go live in my FREE Facebook Groups every weekday- feel free to join me there: Nourishing Minimalism Facebook Group