conoce los hábitos

Por Leo Babauta

Uno de los cambios más poderosos que hice al cambiar toda mi vida fue cambiar mi identidad.

Y aunque nunca lo hice de la noche a la mañana, lo hice con éxito en múltiples áreas:

• Cambié de fumador a no fumador – y una vez que lo hice, dejé de pensar en fumar como algo que hacer cuando estaba estresado.
• Pasé de comer carne a ser vegetariano (y más tarde a vegano). Literalmente, eliminó la carne del menú para mí, de modo que ni siquiera me planteaba comerla.
• Me consideraba un maratonista. Más tarde, como alguien que hace ejercicio regularmente para mantenerse en forma y saludable. Eso significaba que no había duda de que iba a hacer ejercicio, incluso si me caía durante un tiempo debido a las interrupciones.
• Me convertí en un meditador (y más tarde en un estudiante de Zen). Eso significa que aunque deje de meditar por un tiempo, siempre volveré a hacerlo.
• Me convertí en escritor. Claro, antes de este cambio, sí que escribía, pero no a diario (¡únete a mi Reto Crea Diario en Sea Change si quieres cambiar esto!).
• Me convertí en minimalista. En realidad, antes de que decidiera llamarme así, no había realmente nadie más que se llamara «minimalista». El cambio de identidad intencionado me permitió liberarme del desorden y disfrutar de una vida con menos cosas.

Hay decenas de otros ejemplos: como padre, padre sin escuela, madrugador, lector, profesor, conferenciante, emprendedor, alguien que cuida meticulosamente sus finanzas… cada vez que he hecho un cambio de vida importante (o menor) que se ha mantenido, he cambiado mi identidad.

Es más poderoso de lo que la mayoría de la gente cree, y es factible.

Los sutiles beneficios de cambiar tu identidad

Aunque requiere un poco de trabajo, si puedes cambiar la forma en que te ves a ti mismo… probablemente notarás algunos de estos beneficios que no son obvios para la mayoría de la gente:

• Dejarás de hacer (algunos de) los comportamientos que solías hacer. Deja de fumar, deja de comer carne, deja de jugar a los videojuegos, cualquier cosa que alguien con tu identidad no haría.
• Harás que los comportamientos que quieres se conviertan en un hecho. Si eres escritor, escribe todos los días. Sin hacer preguntas. Si eres un emprendedor, tú… ¿entreprendes todos los días? Ya sabes a qué me refiero.
• Las cosas sobre las que tienes que debatirte a ti mismo… se convierten en no pregunta. Esto te ahorra mucha energía mental. Se convierte en una lucha diaria mucho menor.
• Puedes cambiar algunas creencias antiguas sobre ti mismo. Que no puedes hacer esto, que no eres bueno en esto, que no eres alguien que hace esto. Si no te sirven, ¡deséchalas!
• Empiezas a tener la mentalidad de que puedes cambiar cualquier cosa. Que no estás estancado en las viejas costumbres, sino que eres alguien que puede crecer y convertirse en una nueva posibilidad.

Hay más beneficios, pero voy a dejar que los descubras por ti mismo. A estas alturas, probablemente sea mejor ir al Cómo.

Cómo cambiar tu identidad

Desgraciadamente, no es tan fácil como apretar un interruptor y ¡bam presto! Eres una persona nueva. Sin embargo, es eminentemente factible.

Se puede hacer de un millón de maneras diferentes, pero aquí hay algunos puntos que he encontrado importantes:

• Hazlo conscientemente. Podemos cambiar nuestra identidad sin hacerlo intencionadamente… pero he descubierto que funciona mucho mejor si lo haces intencionadamente. Hacerlo accidentalmente es como tropezar a ciegas con algo asombroso – yo no contaría con ello, pero si deambulas lo suficiente, probablemente ocurrirá. En su lugar, haz la intención de cambiar conscientemente tu identidad en este ámbito.
• Piensa en quién quieres ser. Quieres ser una persona que escribe cada mañana? Una persona que sólo come alimentos de origen vegetal? Alguien que compra muy poco? Escríbelo: «Soy una persona que medita por las mañanas»
• Comienza a realizar las acciones de forma intencionada. Establece recordatorios visuales, recordatorios telefónicos, lo que necesites hacer… pero empieza a hacer las cosas que harías si fueras esta nueva versión de ti mismo. Si eres un corredor, ve a correr.
• SÉ la nueva versión de ti. Hacer las acciones es una cosa, pero podrías estar haciéndolo mientras piensas que ese no eres tú. En cambio, haz las acciones como si ya fueras esa persona. Mírate a ti mismo como el corredor, el madrugador, el vegano. Siéntelo en tu ser. Ponte como esa persona.
• Refuérzalo apreciándote a ti mismo. Cada día, ten un minuto en el que mires hacia atrás y veas lo que has hecho. Y aprecia esto de ti mismo. Ve que ya estás cambiando. «Sí, esto está ocurriendo, ¡buen trabajo el mío!» Tendemos a centrarnos en los baches del camino más que en el progreso que estamos haciendo.
• Cuando flaquees, piensa en lo que haría esta nueva versión de ti. Fíjate que he dicho «cuando flaquees», no «SI». Incluso un maestro zen se pierde un día de meditación a veces. Eso forma parte de la vida. No siempre hacemos las cosas «perfectamente»… pero un maestro Zen no perdería un día de meditación y luego se daría por vencido. Simplemente se sentaría al día siguiente. Un corredor volverá a hacerlo incluso después de una semana de interrupción (tal vez debido a visitas, enfermedad, viaje, lesión, etc.). No pienses en la interrupción como una prueba de que no eres un corredor, sino que aborda la interrupción como si fueras un corredor.

De nuevo, hay muchas otras cosas que puedes hacer. Como tu nueva identidad, ¡ya se te ocurrirán! El Cómo en realidad se resuelve por sí solo una vez que empiezas a Ser la nueva identidad.

Una advertencia: no fijes tu identidad & Ponte rígido

Es importante tener en cuenta que crear una nueva identidad para ti mismo -verte a ti mismo de una nueva manera- también puede. tener algunas trampas. Uno de los grandes es que podrías crear una visión fija y rígida de ti mismo.

Por ejemplo, si creas una nueva identidad de ti mismo en la que eres madrugador, eso podría venir acompañado de la rigidez de que nunca te quedarás despierto hasta tarde o dormirás un poco. Y si tu familia tiene una reunión que es más tarde por la noche, puede que pases de largo, no porque vaya a repercutir en algo importante, sino por una visión rígida de ti mismo.

Hay muchos otros ejemplos posibles: si siempre trabajo duro, entonces no puedo tomarme un descanso; si soy un experto en mi campo, entonces no puedo admitir nunca que me equivoco.

No queremos que nuestra visión de nosotros mismos nos limite siempre. Algunos límites son útiles, si se eligen conscientemente (por ejemplo, un límite de no comer carne significa que no hago daño a los animales). Otros límites pueden ser poco útiles, si no nos permiten hacer lo que sería beneficioso en una situación.

Así que aunque cambiar de identidad puede ser útil, te animo a no ser demasiado rígido. Piensa en tu identidad como algo fluido, algo que puedes cambiar según sea necesario, conscientemente.

Siguientes pasos

Te animo a que elijas un área a la vez. No intentes cambiar todo sobre ti. Choose one, and apply the steps above.

I am compassionate about myself.

I write every day.

I am a loving parent.

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