En el último post, examinamos las diversas formas en que un golfista puede potenciar el downswing en forma de «acumuladores». También establecimos que en el swing de golf que estoy describiendo durante esta serie instructiva, se están utilizando los acumuladores de potencia 4, 2 y 3, y se liberan en ese mismo orden durante el swing de golf. Por último, hablamos de las cinco etapas del «paquete de potencia», que es el triángulo formado entre el brazo izquierdo, los hombros y la muñeca derecha.
Durante los capítulos de backswing y transición, cubrí la etapa 1, la etapa 2 y la etapa 3 del paquete de potencia (acumulación, carga y almacenamiento):
- La acumulación ocurre desde P1 hasta P4 (backswing)
- La carga ocurre durante la fracción de segundo en la que el swing cambia de dirección (P4), y podría describirse como la «transición» (aunque yo defino la transición como el intervalo entre P4 y P5).
- El almacenamiento ocurre entre P4 y P5, y es crucial para el swing de golf, porque no sólo almacena la potencia creada durante el backswing, sino que también asegura que esta potencia se dirija «en el plano»
En este capítulo, hablaremos del intervalo entre P5 y P6, que simplemente etiqueto como el «mid-downswing», o el «9 O’Clock downswing» (el brazo izquierdo está en la posición 9 O’Clock). Esto se llama la etapa de entrega del paquete de potencia, porque el paquete de potencia está siendo «entregado» a su punto de liberación (en algún lugar alrededor de P6). Homer Kelley afirma que las fases de almacenamiento y entrega del swing de golf son notablemente similares, y se superponen en cierto sentido. Creo que se empeñó en mantener estas dos fases diferenciadas porque el almacenamiento se centra principalmente en poner el palo en posición (a través del «golpe de cadera»), lo que permite al golfista utilizar el concepto de «punto de mira» durante el proceso de entrega (a mitad del downswing), y dirigir el palo en el plano.
No se preocupe si el párrafo anterior parece bastante confuso. Esta distinción sólo se aclarará en su cabeza después de aplicar estos conceptos, repasarlos y aplicarlos una y otra vez. Es sutil, pero importante para un swing de golf efectivo.
¿Qué es el Lag?
Hasta ahora, he descrito cómo se impulsa el swing de golf en términos de La Máquina de Golf, pero me gustaría tomarme un momento para explicar el concepto de lag, porque parece que muchos golfistas (incluido mi antiguo yo) creen que el lag es algo que todo golfista debe tener y debe maximizar. Cuanto más mejor, ¿no?
Antes de explicar las variaciones en el lag de un jugador a otro, debemos definir el término «lag».
El lag es simplemente otra forma de describir la primera ley del movimiento de Newton, que dice que un objeto en reposo tenderá a permanecer en reposo a menos que actúe sobre él una fuerza exterior. Cuando la parte inferior del cuerpo inicia correctamente el swing de golf, provoca una «secuencia cinética en cadena», que hace que los brazos, las manos y el palo se queden atrás como resultado de su resistencia al movimiento. El retraso no es algo que un golfista deba intentar crear, porque es el resultado de ejecutar el swing de golf correctamente, y el almacenamiento de la potencia PA2. Intente evitar ejercicios como el que se presenta en el siguiente vídeo, ya que intentan enseñar a un golfista a crear lag de forma artificial en lugar de dejar que el lag se produzca como resultado de una secuencia adecuada del downswing.
A mi anterior yo le habría encantado este vídeo porque ofrece una solución a un problema común. Pero ahora lo miro y me da vergüenza porque sé que cientos de golfistas lo van a ver y van a crear problemas en sus swings de golf como resultado de ello. El ejercicio ofrecido en el video no es un ejercicio de creación de lag. Es un «flip» del palo de golf y una destrucción de los flying wedges.
Además, diferentes jugadores van a tener diferentes cantidades de lag en su swing, que se basa en su «acción de liberación». Dependiendo de varios factores biomecánicos, algunos golfistas liberarán la PA2 antes en el swing que otros. Esto está perfectamente bien, siempre y cuando la transición se ejecute correctamente y la PA4 se libere antes de la PA2. Echa un vistazo a la foto de Justin Rose y Sergio García a continuación:
Nota cómo Sergio pone sus manos delante de su cuerpo en la posición P6, mientras que Justin Rose no lo hace. Ambos tienen «lag» en su swing, pero como Sergio tiene una liberación más tardía de PA2, sostiene el «lag» por más tiempo.
Un golfista no debe preocuparse de cuánto lag puede crear en el swing de golf. En su lugar, debe centrarse en ejecutar la transición correctamente, y luego almacenar y entregar esa potencia que se creó en el backswing y se cargó en la transición. Recuerde… ¡El lag es el resultado de una liberación correctamente secuenciada de los acumuladores de potencia!
Ahora que tiene una mejor comprensión de este concepto, podemos empezar a ver el mid-downswing.
Etapa 4: Visión general de la entrega
El proceso de entrega del paquete de potencia gira en torno a un concepto, que es el de «punto de puntería». Lo he explorado brevemente en el post anterior, pero no lo ilustré visualmente a fondo.
En este punto, un golfista debería haber comenzado a mover lateral y radialmente las caderas para iniciar el downswing, lo que hará caer pasivamente el codo y el hombro derecho en sus respectivos planos (o muy cerca), y las cuñas voladoras se mantendrán como se muestra en la foto de abajo:
Esto es en la posición P5, pero se puede ver cómo el codo derecho de Jason Day ha caído pasivamente hacia su torso, y el hombro derecho se ha movido «en el plano inferior.» Además, sus flying wedges han mantenido el ángulo de (algo menos de) 90 grados entre ellos, lo que significa que los flying wedges siguen intactos.
Cuando el golfista «entrega» el paquete de potencia al punto de lanzamiento, debería estar «en el plano», y cuando llegue a P6, el palo estará paralelo a la línea del objetivo, y desaparecerá de la vista en este ángulo de cámara:
Aunque es bastante difícil de medir con precisión, se puede ver cómo el palo-eje (que ha «desaparecido») es paralelo a la izquierda de la línea del objetivo. Esta es una característica de estar «en el plano»
Por favor, tenga en cuenta que es fundamental que configure su cámara correctamente, de lo contrario, podría engañarse a sí mismo pensando que su swing está fuera del plano al mirar esta posición particular. Si la cámara apunta a la izquierda de la línea del objetivo, parecerá que el palo está demasiado adentro, mientras que una cámara apuntando hacia la derecha hará que el swing parezca estar «por encima».
¡Y eso es una visión general básica de la parte de «entrega» del downswing (P5-P6)! Ahora, debemos explorar cómo un golfista puede lograr esta posición.
Punto de mira
Como mencioné en el post del acumulador de potencia, no estoy totalmente de acuerdo con el método de Homer Kelley: «El punto de puntería reemplaza a la pelota, así que ya no diriges el tercer punto de presión hacia la pelota, sino hacia el punto de puntería como si fuera la pelota; como un tiro de explosión desde la arena».
Personalmente encuentro esto un poco distraído al tratar de dirigir conscientemente el tercer punto de presión (dentro del dedo índice derecho) hacia un punto de puntería en el suelo.
Sin embargo, una vez más, este concepto puede ser útil si es interpretado por el individuo a su manera personalizada de hacerlo. En esta sección, en lugar de simplemente describir cómo lo explicó Homer Kelley, me gustaría ofrecer otra forma de abordar la etapa de «entrega» del swing de golf. Es simplemente un «spin-off», o «interpretación» del concepto de punto de puntería.
La bola de golf imaginaria y el cuadrante interior
En lugar de tratar de dirigir mi tercer punto de presión a un «punto» a lo largo de la línea del objetivo y en el suelo, simplemente enfoco mi mente en golpear el cuadrante interior de la bola de golf. Dependiendo del tiro, puedo centrarme en la bola de golf real, o puedo crear una bola de golf imaginaria a lo largo de la línea de objetivo de la que puedo golpear el cuadrante interior.
Para algunos, esto puede sonar exactamente como el concepto de punto de puntería, y estaría de acuerdo. La única diferencia es que el golfista no está tratando conscientemente de dirigir el tercer punto de presión a un punto, sino que está imaginando que el palo golpea el cuadrante interior de la bola.
Al final, cada golfista debe decidir independientemente lo que es mejor para su juego. Sea cual sea la interpretación que haga del concepto de punto de puntería, asegúrese de encontrar la manera de colocar el palo en la posición P6 adecuada, tal y como se muestra en la foto anterior de este post. Mientras haya logrado esta posición (asumiendo un ángulo de cámara correcto), ha «entregado» exitosamente el paquete de potencia a su punto de liberación.
Movimientos de la cadera
He descrito extensamente el movimiento de las caderas en el downswing durante mi capítulo de transición, pero es importante recordar que durante la etapa de entrega, ¡las caderas deben continuar moviéndose! De P4 a P5 (intervalo de transición), las caderas harán un pequeño «bache» lateral hacia el objetivo, y comenzarán a abrirse. Adicionalmente, la pierna izquierda se reforzará como un «poste» al final de este intervalo.
Durante la mitad del downswing, las caderas continuarán abriéndose, lo que crea un área de espacio que la parte superior del cuerpo puede recorrer. Si esta apertura gradual de las caderas se detiene durante el downswing medio, los hombros permanecerán abiertos, el eje del palo se situará bajo el plano y el golfista tendrá que rodar sus manos de forma dramática durante el downswing tardío para evitar que la bola se bloquee o se desplace hacia la derecha.
Si las caderas continúan abriéndose gradualmente durante la mitad del downswing, esto permitirá que los hombros y el eje del palo permanezcan en el plano, y el golfista alcanzará una posición poderosa antes del impacto donde el peso se ha apoyado en el «poste» de la pierna izquierda y se ha alcanzado la posición P6 adecuada. En la secuencia de abajo, observe cómo la pierna izquierda de Jason Day está arriostrada al final de la transición (la pequeña línea amarilla no cambia de distancia a lo largo de la mitad del downswing), pero las caderas continúan rotando (la hebilla del cinturón denotada por el círculo amarillo), se levantan ligeramente hacia arriba (como resultado de otros movimientos), y se mueven marginalmente hacia adelante hacia el «poste» de la pierna izquierda. Desde P5-P6, la cadera izquierda se ha acercado ligeramente al poste de la pierna izquierda (línea roja), pero no ha pasado esta línea, y no pasará esta línea hasta mucho después del impacto.
Recapitulación
Este es el puesto más corto del downswing, en parte porque dominar el downswing medio es en gran parte el resultado de una transición adecuada y de programar su mente para golpear el cuadrante interior de la bola de golf antes de comenzar el swing. Ocurre tan rápidamente que un golfista nunca debería intentar manipular conscientemente lo que está ocurriendo durante este intervalo.
Todo lo que importa en este punto del swing de golf es que el paquete de potencia se mantenga y se entregue en la posición P6 adecuada por debajo, donde el eje del palo es paralelo al suelo y paralelo a la izquierda de la línea del objetivo:
En el siguiente apartado, hablaré del intervalo de impacto, que es la parte más importante del swing de golf desde un punto de vista biomecánico, porque sin una alineación adecuada de la varilla, la cabeza del palo y la cara del palo, la bola nunca llegará al objetivo previsto con el vuelo de bola previsto. Estas son las leyes de la física, y no son independientes de cada golfista!