Ya sea para perder los kilos de más o para tomarlo a sorbos por sus propiedades antioxidantes, el té verde debe consumirse con moderación.
- Por: Lifestyle Desk | Nueva Delhi |
- Actualizado: May 19, 2019 3:29:19 pm
Con el paso de los años, el té verde se ha convertido en uno de los favoritos entre los entusiastas de la salud por sus innumerables beneficios para la salud. (Fuente: Foto de archivo)
El adagio más extendido es que «todo debe consumirse con moderación». El té verde no es diferente. A lo largo de los años, el té verde se ha convertido en uno de los favoritos de los entusiastas de la salud por sus innumerables beneficios para la salud.
Como té antibacteriano, es rico en antioxidantes, minerales y vitaminas, y tiene innumerables beneficios, como ayudar a perder peso, mejorar el metabolismo del cuerpo, promover la salud bucodental, mostrar propiedades antienvejecimiento y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
Pero ¿cuál es el mejor momento para beber té verde y qué cantidad se debe consumir al día?
No como tu té de la mañana
La mayoría de la gente piensa que consumir té verde en ayunas es la mejor manera de obtener los beneficios de esta bebida. Pero el té verde como su taza de la mañana puede tener un efecto adverso en su hígado y también podría dañarlo. Además, la cafeína que contiene puede conducir a la deshidratación y estimular la liberación de ácido gástrico que puede causar malestar estomacal o incluso úlcera.
Como su té entre comidas
Para aprovechar todos los poderes antioxidantes del té verde, debe ser consumido entre comidas. Esto significa que debes consumirlo al menos dos horas antes y dos horas después de tu comida. Mientras que beber té verde entre las comidas asegura que las catequinas (antioxidantes) no reaccionen con las caseínas presentes en la proteína animal o la leche, consumir té verde con la comida minimizará la ingesta de nutrientes e inhibirá la absorción de hierro y minerales de los alimentos.
De tres a cinco tazas al día y no más
Aunque se considera que beber té verde regularmente es beneficioso para la salud, es esencial entender que de tres a cinco tazas al día es lo ideal. Un consumo excesivo puede causar algunos efectos secundarios graves en tu cuerpo, incluyendo la anemia.
Aunque el té verde contiene relativamente menos cafeína en comparación con otros tés, incluso el menor contenido de cafeína puede afectar a la capacidad de dormir. (Fuente: Foto de archivo)
No antes de acostarse
No se debe consumir té verde antes de acostarse porque contiene cafeína y es diurético. Aunque el té verde contiene relativamente menos cafeína en comparación con otros tés, incluso el menor contenido de cafeína puede afectar a la capacidad de dormir. Además, como es diurético, consumirlo antes de ir a la cama te hará correr al lavabo y perturbará tu sueño. Por lo tanto, consuma té verde al menos una o dos horas antes de acostarse. Esto le ayudará a quemar grasa incluso mientras duerme. Alternativamente, puedes optar por infusiones como el té de manzanilla como tu bebida para ir a la cama que promueve el sueño.
Combina el té verde con el ejercicio
El té verde ayuda a impulsar el metabolismo del cuerpo y ayuda a inhibir la absorción de grasa. Si buscas deshacerte de esos kilos de más, consumir sólo té verde no te ayudará. Es esencial combinar el té verde con el ejercicio para obtener beneficios óptimos. Médicos, preparadores físicos, dietistas y nutricionistas recomiendan el té verde con un entrenamiento adecuado.
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(Con aportaciones de Dolly Kumar, Directora, GAIA)
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