¿Sabes cuántas calorías tiene la fruta? Es frecuente encontrar frutas en las dietas, pero no todas son adecuadas para quienes quieren perder peso. Aquí tienes todas las frutas con menos calorías!
Durante el verano se suelen preferir los alimentos frescos y ricos en agua para combatir el calor y mantenerse en forma; de hecho la fruta es uno de los alimentos más adecuados para los que están a dieta pero algunas frutas contienen más calorías que otras. Aquí tienes todos los consejos para elegir las frutas adecuadas.
Es aconsejable tomar la fruta en el desayuno o en la merienda, porque es mejor consumirla lejos de las comidas principales ya que puede provocar una ligera hinchazón abdominal. Es absolutamente mejor centrarse en un tipo de fruta que no sea demasiado azucarada, para evitar consumir demasiado azúcar y obtener el efecto contrario de aumento de peso. Gracias a la ingesta de fibras podrás estimular las funciones del intestino, y gracias a las propiedades nutritivas podrás combatir los radicales libres; si eliges una fruta rica en agua te ayudará a eliminar el exceso de líquidos y así combatir la retención de líquidos. Ten cuidado también con el color de la fruta; cada fruta tiene diferentes beneficios según el color de la piel. Pero, ¿cuáles son las frutas más calóricas?
El aguacate es una de las frutas que más calorías contiene, de hecho 100 gramos de aguacate contienen más de 230 calorías. Entre las frutas más calóricas también están los plátanos, no son como los aguacates pero de todas formas 100 gramos de plátano aportan más de 80 calorías a tu organismo. El valor calórico baja a unas 70 calorías en el caso del mango, la granada y las uvas, mientras que la piña, beneficiosa para vencer la celulitis, contiene unas 50 calorías por cada 100 gramos. Las frutas menos calóricas son la sandía, que es rica en agua y contiene sólo 15 calorías, el pomelo que tiene 26 calorías por 100 gramos de producto, las fresas, los melones y las frambuesas que no llegan a las 30 calorías por 100 gramos de fruta. Los frutos secos, en cambio, suelen ser muy calóricos, son ricos en proteínas y tienen un mayor poder saciante, pero es mejor consumirlos con moderación. Por ejemplo, las nueces contienen más de 600 calorías por cada 100 gramos, al igual que los pistachos y las avellanas. Las almendras llegan a las 500 calorías, mientras que las ciruelas pasas contienen unas 170 calorías.